第二種是分析療法。有些焦慮是因為我過去的情感經歷和欲望被壓抑到潛意識裏，沒有在腦海裏消失。這時候就要分析焦慮產生的原因，通過心理咨詢等手段，挖掘出隱藏在潛意識中的“根源”。必要時適當發泄，焦慮壹般可以消失。
第三種是刺激療法。當有焦慮反應時，頭腦總是胡思亂想，焦躁不安，痛苦不堪。這時候可以用自我刺激等方法。比如在做白日夢的時候，找壹本有趣的書來讀，或者從事壹項自己喜歡的娛樂活動，或者從事劇烈的體力勞動和運動來緩解煩躁。
第四是催眠療法。重度焦慮和神經衰弱的患者，壹般都有睡眠障礙，容易在夢中驚醒。這時，他們可以自我催眠，找壹個合適的位置躺下，盡量不去想容易引起心理緊張或興奮的事情，輕松地做腹式呼吸，提高睡眠質量。這是幾種常見的心理療法。希望妳能通過自我調整，盡快走出“焦慮”的陰影。