1.認識到自己的錯誤，坦誠面對黑歷史。不要試圖掩蓋或否認過去的行為，這樣只會加重負面的影響和沖擊。
2.盡可能彌補過去的錯誤。比如，妳欠了別人的錢，盡力去還，或者妳傷害了別人，真誠的道歉。
3.建立積極的行為和聲譽。通過誌願服務、慈善行為和公益活動重建自己的社會貢獻和聲譽。
4.保持真誠和流暢。面對他人時，保持真誠坦誠的態度，耐心解釋自己的變化和成長。
5.尋求專業支持和幫助。如果妳患有自閉癥或抑郁癥，請考慮咨詢心理或精神健康專業人士，以獲得適當的建議和支持。