做什么运动可以让手变灵活？甩动手指法
走路或者是空闲的时候，可以无聊甩动自己的手指。以手腕为中心，然后开始甩手。这样，可以 手部的血液循环加快，从而促进手部的灵巧性。
紧松手指法
这样的就如我们要抓住一个东西，再放开的过程就是 一样的。不过相对这个用力一些，建议一抓一松，一天坚持做三次，一次做五十个，让自己手腕内侧有酸麻的感觉为最好。
类弹 弹琴法
十指自然握鸡爪状，然后放在桌面上，如弹钢琴一样弹起来，这种对于练习手指的灵活性相当好。而且建议你只要坐在桌前， 没有干，就可以大量练习。
十指扣弯
想要让十指灵活，那么十指紧的链接处被切除就得张驰有度，所以，把十指扣紧 起来，然后做内外翻。这样，就会十指连接处的得到锻炼，从而手指会变灵巧。
键盘类游戏
需要的就是找一个键盘类的 游戏，比如以前的劲舞团是现在的QQ炫舞等，这样，可以用十指来操作小数字键或者是另一个规定的操作按钮，很有帮助的。
网络聊天类< /p>
如果想让手指更灵活，那么就去网络聊天吧，不管是电脑的，还是手机的，都可以锻炼出来的。这样，不仅能锻炼手指灵活，而且也可以提升打字的速度 哦。
转笔练灵巧
转笔练灵巧的经历大家都有过吧，这种锻炼手的灵巧性绝对是一个值得回忆的青春往事啊。< /p>
巧用剪刀法
一般情况下，要做手工自然去剪刀，但建议拿到剪刀，不是简单地剪一个东西，而是剪出一个复杂 的花样来，这样可以锻炼手部灵巧性。
戏曲手印
这个大家可能都知道，戏曲对于手部的动作是相当严格的，而且佛家打手印也是 同样的道理。所以，可以学一套这样的方法，来让自己的手任意灵巧摆出各种姿势来。
做运动，可以让手臂变细，塑造没有赘肉的手臂< /p>
双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽然可以剧烈运动来预防，但某些肌肉***无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡上有 帮助，然而若能加上有效的***，则更可去除皮下脂肪。
日常生活中，手臂是活动最剧烈的部位，但其伸展的方向主要只有前面或头部。 由于未能在后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且较不使用的部位极容易固定脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有真正的手术，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之坚固。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。
静止2~3秒后 恢复一下，再向前延长一次约2~3秒。
慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
>单手***手臂，并不断地耸肩，保持的手一直持续下去的压力。
双臂，特别是控制的手的体外解剖的紧张训练。
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左右各5秒，***进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，不变 2~3秒后放松。
训练平时较不常使用的解剖，同时可矫正姿势。
***进行5~10次。
被截取的训练中有游泳、伏地挺身等动作性的运动，也有延伸一幅静态的运动。
在静态方面，被截取的继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果； 而伏地挺身等动态运动则较适合体力较佳的人。
做运动可以让脖子灵活，减肥游泳，，，，
做运动可以让身体更敏捷、灵活？ 乒乓球，羽毛球即安全场地也多，严格 来说运动本身都会增加身体的敏捷和灵活。但如果为了格斗最好的就是直接拳击训练，但很苦也需要时间和正规指导看所在城市了。
做什么运动可以让 颈部活动，减肥啊每天做颈部转动，就想要用头写汉字“风”一样，很有效果的
做什么运动可以让手被取走？练如何 出漂亮的腹肌！ 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧式的练习方法 先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再立刻躺下做仰卧起坐。再起身，做慢跑3分钟。再躺下。再起来。 ，冲刺跑。这种练法简单超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都爽极了！如果你本身很瘦。那就了。我的办法是， 忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗的样子。标准就是，当你停下来的时候，你不得不 把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。坚持半个月，你腹肌就特有型了。在说仰卧起坐的新做法。传统的做法是，别人的双脚压 ***下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。其实这个方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。练下腹要平躺下来，手动放 身体巨人。抬腿。另外抬成90度。抬成超过45度就可以。反复做。小肚子就不见了。再有，我“起坐”这个动作不做完整。胸部的躯体。 例如说明： 1，头离开地面，背离开地面。停止在起身动作的一半。 2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。 3，身体倒下，但不碰地面。停止在动作的一半。 4 ，身体倒下。准备下一次动作。以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。着呢！）。累效果超级狠。如何练出健美腹肌腹部处 在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正的健美腹部应该是由细而有力的腰部和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼 一、侧身弯腰运动直立。腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，中部，然后 还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。 二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，中部，使肩贴近腹部，然后呼气 气，还原。重复8次。三、举腿腹收主要是锻炼下腹部。上身平卧，腿伸直并抬高，接着再缓慢放下。这个练习做完后，双膝 继续弯曲做同样的动作。重复8次。四、坐式屈团身仰卧位主要用于锻炼上、下腹部截肢。双腿伸直，上仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌 练习中，双脚始终不能支撑地面或床面。 五、“踏自行车”运动仰卧位。轮流伸屈两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。 历时20~30分钟绑扎。六、扭腰一手握截或拉一定重量的重物，做各种姿势的扭腰和翻转练习，以锻炼腹外斜肌和腰部解剖。以上运动，各人可以根据 自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。 如何快速练出性感腹肌运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌 答案是：否。当然专业的健身房可以练出完美的腹肌，但没有在健身房里也可以练出漂亮的腹肌。
这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前 ，教练先提醒你一些重要的事情及： 1.运动前一定要花四分钱做暖身。 2.呼吸动作确实急躁，动作训练中，动作越是缓慢确实，效果步骤明显，且比 赶紧促做完来的有效。 3.体脂多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。 每个星期做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要要 40分钟以上。
做什么运动让手指更灵活，更敏捷？ 打游戏
如何让手变灵活没有事的时候，挥舞手指在钢琴及键盘上 ，先练习手指的灵活力，再去学习！开头的要每天坚持练习你的学业。
如何让手变灵活玩超级舞者