補腎陰的中草藥
1、肉蓯蓉
有補腎 壯陽 ,潤腸通便的作用,用於 陽痿早泄 ,婦人宮冷不孕,帶下血崩,小兒麻痹後遺癥以及老年虛弱,病後、 產後 腸燥 便秘 者。根據現代研究,肉蓯蓉含有微量 生物 堿和結晶性中性物質,有提高垂體--腎上腺皮質系統功能的作用,並能促進抗體形成。本品煎湯內服壹日量10克--30克2、菟絲子有補腎益精,養肝明目的作用,用於腰膝酸痛,遺精, 糖尿病 ,小便不禁,目暗不明等癥。成藥中滋補 健身 丸、五子衍宗丸等,菟絲子均為主要成分之壹。根據現代研究,菟絲子含糖甙、維生素A樣物質, 動物 實驗有收縮子宮和抗利尿的作用,本品煎湯內服壹日量10克--15克。
3、芡實
性平,味甘澀,有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為?脾腎之藥也?。《本草從新》亦說它能?補脾固精?。《本草新編》中還說:?芡實不特益精,且能澀精補腎,與山藥並用,各為末,日日米飯調服。?凡 腎虛 之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者,宜常食之。
4、冬蟲夏草
性溫,味甘,有補腎和補肺的作用,是壹種平補陰陽的名貴藥材。其功效主要來源於蟲草素,蟲草素能補益肝腎。如《本草從新》說它?保肺益腎。?《藥性考》亦雲:?蟲草秘精益氣,專補命門。? 《柑園小識》還說:?以酒浸數枚啖之,治腰膝間痛楚,有益腎之功。?冬蟲夏草雖然是壹種副作用很少的滋補強壯 中藥 ,但直接用於 方劑 者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉,甚至新鮮胎盤等***燉,成為補益食品,更為有益。
5、枸杞子
性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:?枸杞子,補腎益精,水旺則骨強,而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。?《本草經疏》中也說:?枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內熱補益之要藥,老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品。?
治療腎陰虛的方法
1、常打 太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天做縮肛運動
全身放松， 自然 呼吸 ;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
3、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、做 體操
每天做壹套簡易體操，如果有時間，也可連續做多次。具體的步驟如下：
(1)、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
5、每天自我 按摩 腰部
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各壹次，每次約200下。
女性腎虛的癥狀
1、怕寒畏冷。
臨床研究則發現腎虛的人，均有副交感 神經 偏亢進的現象，導致心跳減慢、 血壓 下降，基礎體溫較低。
2、虛胖。
中醫 認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進壹步說是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。
3、更年期提前。
潮紅、盜汗、月經周期拖後，情緒波動，更年期癥狀如果找上了30歲的妳，就該去檢驗壹下妳的腎是否有問題了。
4、 月經不調 。
中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此，腎氣不足是月經不調的壹個重要因素。
5、失眠、渾身燥熱、註意力難以集中。
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
6、眼瞼浮腫、 黑眼圈 加重、面色蒼白。
腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了 血液 循環出現問題。
7、 脫發 增多。
妳的頭發漸漸幹枯稀疏，失去光澤，最好的洗發 護發 用品，壹星期壹次的專業 護理 ，挽救不了。那麽妳就要考慮壹下自己的問題是不是與 腎功能 減退有關了。
8、打噴嚏。
噴嚏頻頻，經久不止，應考慮腎虛的可能。腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀。
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