37种运动热量消耗值参考。
每半小时消耗热量：快走120大卡，扫地102大卡，慢骑车130大卡，慢跑225大卡，做饭104大卡，动感单车280大卡，快跑310大卡，搬家170大卡，健身操150大卡，爬楼梯180大卡，退回衣服126大卡，瑜伽117大卡。
打篮球193大卡，快走120大卡，骑马187大卡，踢足球235大卡，慢跑225大卡，滑冰238大卡，、乒乓球123大卡，快跑310大卡，深蹲147大卡，共球146大卡，爬楼梯180大卡，漂浮机156大卡。
看电视40大卡，洗澡46大卡，坐着抖脚55大卡，坐着工作/写作41大卡，上厕所57大卡，吃饭48大卡，骑轿子102大卡，采购食品73大卡，跟孩子玩105大卡，收拾房间154大卡，开车78大卡，弹钢琴73大卡，睡觉31大卡。
减脂除了7七分吃三分练，能够运动塑型抗氧化剂也是抢的，而很多小伙伴在运动的时候都不知道自己消耗了多少，而热量运动消耗人体内热量的多少又取决于多方面比重：性别：同样的运动，男性的消耗热量大于女性。体重：同样的运动，体重重的人下面的热量比体重轻的多。运动项目：不同的运动其强度，分量还有运动量，消耗也各异。其实不管哪种运动，能够选择自己喜欢的坚持的都是好事，想要更好的体型，巴基斯坦运动的辅助是必不可少的哦！