眼 保健操 只有做正確了才有保護眼睛的作用，具體眼保健操怎麽做才正確呢？下面我為大家介紹壹下眼保健操的步驟，歡迎大家閱讀。
眼保健操正確做法
眼保健操的步驟眼保健操必須經常操練，做到動作準確，並持之以恒。壹般每天可做二次，上下午各壹次。眼保健操分四節。做操時精神要集中，要對準穴位，不要過分用力，手法要輕緩，以感覺酸脹為適合。
下面詳細介紹四節眼保健操的動作要領：
第壹節：揉天應穴。閉目靜坐，以左右手大拇指的羅紋面按左右眉頭下面的上眼眶角處。其他四指散開，彎曲如弓形狀，支持在前額上，按揉面不要大。每旋轉壹圈為壹拍，***64拍，每8拍換壹次旋轉方向。(天應穴：又名阿是穴。這類穴位壹般都隨病而定，多位於病變的附近，也可在與其距離較遠的部位，沒有固定的位置和名稱。)
第二節：擠按睛明穴。壹肘支撐在桌面上，以右手或左手拇指與食指末端分別按兩側的睛明穴(鼻根部)，先向下按，然後向上擠，壹按壹擠為壹拍，***64拍。(睛明穴：內眼角上方，眼眶骨邊緣凹陷處。)
第三節：揉四白穴。當兩眼平視前方時，四白穴在瞳孔下壹寸處的顴骨弓凹陷中。操作 方法 ：先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。註意穴位不需移動，按揉面不要太大。旋轉按揉壹圈為壹拍，***64拍，每8拍改變壹次旋轉方向。(四白穴：雙眼平視前方時，眼眶下緣正中直下壹橫指處。)
第四節：按太陽穴、輪刮眼眶。太陽穴在眉梢延長線與外眼角延長線交點附近，骨面凹陷處。操作方法是雙肘支撐在桌面上，拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下壹圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下壹圈。節拍：刮上眼眶二拍，刮下眼眶二拍，每四拍完成壹輪，***64拍。 (太陽穴：在外眼角與眉梢之間向後大約壹寸的地方。)
眼保健操的做法(中醫版)中醫眼部按摩壹：捂眼
先閉緊雙眼數到8，再眼部放松休息著數到8，多次重復進行。然後睜大眼睛，保持8秒鐘，重復三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要當心不要碰到眼球，通過想象黑暗來放松眼睛。
中醫眼部按摩二：讓眼睛轉轉圈
身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動。右臂向右側完全伸直，擡至肩膀高度，保持手臂繃直並完全伸展，朝頭中部呈弧形移動，同時擺動食指，兩眼跟著食指的運動，讓眼球先滾動到最右邊，再向上到眼窩最上方，然後到最左邊，再到眼窩的底部。
眼球在每壹位置停留壹秒鐘，開始時做6次，逐漸增加到10至12次。然後用左手重復動作，讓眼球沿相反的方向滾動。轉動的次數多的時候，眼睛容易有些酸，但是睜開眼之後妳會覺得很清晰的感覺。
中醫眼部按摩三：眼睛直視
身體坐直，保持頭部不動，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出並向上直立，然後運動小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運動，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要壹直盯住食指。
然後手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復原位。開始時每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。
新眼保健操步驟圖解眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用
第壹節：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍壹圈，做四個八拍。
第二節：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍壹次，做四個八拍。
第三節：按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍壹圈，做四個八拍。
第四節：按揉太陽穴 刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍壹圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮壹次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第五節：按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍壹圈，做四個八拍。
第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍壹次，做四個八拍。
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