喝壹杯喝兩杯對身體都好。每天堅持喝牛奶有益於身體健康，因為牛奶富含多種對人體有益的營養素，如蛋白質，足量的鈣質，維生素等營養成分。其實喝壹杯或者喝兩杯都可以，只要堅持喝，身體抵抗力和免疫力都會慢慢的改善。
壹，牛奶對身體健康的益處。常常喝牛奶可以提高抵抗力和免疫力，主要是因為牛奶富含多種營養素，如維生素A，維生素D，鈣，蛋白質等營養物質，經常喝可以起到補充人體所需要的基礎營養。同時還能起到滋養肌膚及養顏的輔助作用。
二，牛奶對減肥瘦身的作用。1，富含優質蛋白質。
牛奶中含有豐富的蛋白質，蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後皮膚松弛和下垂。所以，減肥期間經常喝牛奶，可以起到補充優質蛋白質的輔助作用。
2，足量的鈣質。
足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒及代謝脂肪的輔助作用。所以，每天堅持喝牛奶，既能補充人體所需的鈣質，又能增加脂肪燃燒及代謝脂肪的輔助作用。
3，促進睡眠的輔助作用。
對於睡眠有障礙或者睡眠困難的朋友，每天晚上睡前堅持喝壹杯熱牛奶，可以起到促進睡眠和提高睡眠質量的輔助作用。
三， 是不是牛奶適合所有人每天喝？並不是的，對於有乳糖不耐受癥的人來說，並不是適合喝牛奶，而是適合喝酸奶。對於有乳糖不耐受癥的人來說，如果喝了牛奶會出現拉肚子或者消化不良的反應。
四，牛奶什麽時間喝最好？1，早上的8~9點喝最好。
喝牛奶的時間在早上8~9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要註意，壹定要避免空腹食用，因為牛奶有催眠鎮靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺，這對於工作以及學習是非常不利的。所以在喝牛奶的時候最好是搭配主食，對人體健康更加有利。
2，喝多少量比較適合？
壹般來說，成年人壹天應喝400~500毫升，即兩袋（兩杯）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即壹杯（壹袋）牛奶。每天喝牛奶不能超過500毫升。牛奶喝多了人體容易發胖，也會增加腸胃負擔。對於胃酸分泌過多的人，可以在飯後來壹杯牛奶，對保護胃健康有很好的輔助幫助。因為牛奶可以和胃酸發生反應，減少胃裏的胃酸，還能促進消化和吸收。