妳說的武術操是中國武術協會推出的系列武術操之壹：《旭日東升》。
這套武術操比另外二套武術操《雛鷹展翅》和《英雄少年》簡單易做些。適合小學生學習。
旭日東升武術操——分解動作
抱拳禮
壹、起勢：抱拳左顧、抱拳右盼
1、2、3、4並步抱拳
5、6、7、8並步按掌
2、2、3、4並步抱拳
5、6、7、8並步按掌
3、2並步抱拳
3、4並步按掌
5、6並步抱拳
7、8並步按掌
4、2、3、4托拳上舉
5、6並步對拳
7、8並步抱拳
第二節抻拉運動
1、2開步雙劈
3、4雙掌前砍
5、6勾手左顧
7、8並步抱拳（1-8、3-8）
2、2開步雙劈
3、4雙掌前砍
5、6勾手右盼
7、8並步抱拳（2-8、4-8）
第三節 開合運動
1、2開步沖拳
3、4左右沖拳
5、6虛步亮掌
7、8並步抱拳（4×8）
第四節踢腿運動
1、2弓步擊爪
3、4肋手蹬腳
5、6跪步雙推
7、8並步抱拳（4×8）
第五節側展運動
1、2開步上沖
3、4震腳砸拳
5、6勾腳側換
7、8並步抱拳（4×8）
第六節 擰轉運動
1、2並步擺掌
3、4馬步壓肘
5、6弓步架沖
7、8並步抱拳（4×8）
第七節俯仰運動
1、2開步推掌
3、4搶臂拍腿
5、6馬步散掌
7、8並步抱拳（4×8）
第八節跳躍運動
1、2跳步雙沖
3、4跳步抱拳（4×8）
5、6、7、8雙腳墊跳1-82-8
1、2弓步推掌
3、4跳步抱拳
5、6、7、8雙腳墊跳3-84-8
第九節收勢
擺臂左拍，擺臂右拍1-8
擺臂拍肩，雙拍左腿，擺臂拍肩，雙拍右腿，2-8
並步平托，雙臂上舉，胸前按掌，腹前對掌3-8
並步平托，體前合臂，胸前回抱，按掌收勢4-8
抱拳禮
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