醫學指導/深圳市健康教育與促進中心副主任 楊國安
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文/陳清玲
冬季是頸椎病的多發季節。近兩個月以來，收到了大量網友關於“頸椎病”的健康咨詢，而許多咨詢者均是年齡在26歲-35歲的年輕上班族。對此，深圳市健康教育與促進中心副主任楊國安指出，頸椎病原是中老年人的高發疾病，但由於缺乏護頸意識，姿勢不良等因素，年輕上班族患上“頸椎病”的越來越多，成為頸椎病的高發群體。
防微杜漸，頸椎疼痛勿忽視
楊國安介紹，正常情況下，人的頸椎骨呈弓形排列，有其正常的生理彎曲；而慢性勞損、年齡增加或外傷導致頸椎變直甚至形成反弓狀態後，若經年累月無法恢復，便形成了頸椎病。許多白領上班看電腦，下班看電視或用電腦聊天、玩遊戲，頭頸部長時間保持同壹種姿勢，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。然而，對這些“小疼痛”人們多置之不理，直到病情加重、疼痛難忍時，實際上已造成局部椎間盤、韌帶等損傷，患上了頸椎病。
頸椎病不僅會引起肩頸痛、手臂麻木、頭暈，還會影響睡眠質量，令人煩躁、焦慮。但若在頸椎出現酸疼時就引起重視，及時治療，將有很大的機會將“頸椎病”遏止在萌芽階段或“小病”階段。
頸部保暖，冬季防頸椎病關鍵
楊國安指出，要遠離頸椎病，白領族應加強自身的護頸意識，尤其是在冬季，更要警惕。冬季天氣寒冷，頸部肌肉受到冷的刺激後，局部肌肉、血管會收縮痙攣，可導致頸椎間隙變窄，神經、血管受擠壓，增加了頸椎病發病的危險，其他季節感覺不明顯的頸椎病癥狀入冬後往往會顯現或加劇。因此，頸部保暖是冬季預防頸椎病的第壹要務。冬天出門時，最好穿上高領毛衣或圍上圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒，頸椎病患者晚上可熱敷頸部，促進頸部血液循環，這對緩解頸部痙攣很有好處。
除了註意頸部保暖外，楊國安指出，預防頸椎病還需註意以下三點：
1、糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要總歪著頭，看電腦時，眼睛平視電腦屏幕，盡量使脊柱處於自然直立的位置。
2、不要長時間保持同壹個姿勢，特別是久坐不動的白領，要經常變換壹下姿勢，工作壹小時就應起來運動壹下，如伸伸懶腰、擡擡頭、聳聳肩等。
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