網友回答：1.雙腿平臺與地面平行，這樣仰臥起坐1天做100個，開始可以限時，慢慢的把時間減下去，幅度不能太大，頻率壹定要高，要保證高頻率，低幅度的訓練，註意雙腿不能搭在東西上.2.那樣沒效果，另外，跑步也是相當重要的，每天1公裏，要慢跑，壹定要記住跑步，這樣能減少脂肪層的厚度，而且是慢跑，太快不好，消耗體力太嚴重.3.飲食上少吃豬肉牛肉，多吃雞肉魚肉，蛋奶食品也非常好.4還要註意保持，不能練出來了，就不做這些練習了，那樣腹肌會退化的。下面是四度網通過精密計算得出網友推薦和購買最多的有關“腹肌”的產品
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