2006年,“積極心理學”課程,超越“經濟學原理”,成為哈佛大學排名第壹的課程。泰勒博士本人被哈佛學生譽為“人生導師”、“最受歡迎的講課者。”
2007年,泰勒博士第壹次為中國高端企業家開設了課程。
2010年,清華大學經濟管理學院為MBA學生開設了“積極心理學”課程。
可見,“積極心理學”經過時間和實踐的考驗,逐漸被大家認可。今天,我給大家分享泰勒博士寫的書《幸福的方法》的精髓。
1 、四種人生模式。
泰勒博士根據不同的人生態度和行為模式,歸納出四種人生模式:
第壹種是:享樂主義型
這種類型的人,及時行樂,逃避痛苦,他們是當下的奴隸。
第二種是:忙碌奔波型
這種類型的人,總是為未來忙碌,他們是未來的奴隸。
第三種是:虛無主義型
這種類型的人,沈迷於過去而放棄現在和未來,他們是過去的奴隸。
第四種是:感悟幸福型
這種類型,是泰勒博士提倡的模式,也是最理想的人生模式。
2 、改變固有的模式,養成積極的心理習慣,每天感恩5件事。
通過對照自己固有的人生模式,反思、調整、刻意改變,重新養成壹種積極的心理習慣。
扭轉過去,重塑模式,重新定義看問題的角度,是壹件艱難、但可行的事情。
比如:妳抱怨自己的孩子不聽話,難管教,可是妳不知道的是,這個世界上有不少人,想要孩子,卻生出來。
壹下就把消極的思維,扭轉為積極的思維。
每天感恩5件事:感恩自己的孩子健康活潑、感恩自己和家人平安無事、感恩今天妳吃到了美食、感恩妳有壹份工作讓妳謀生、感恩朋友幫助了妳……
每天感恩5件事,有益於培養積極的心理習慣。
3 、全然接納自己。
馬克.吐溫說:“如果我們能在80歲的時候出生,然後慢慢走到18歲,那生活會幸福無比。”
很多人不自信,不快樂,不幸福,是因為不接納自己,不接受現狀,徒增煩惱。
幸福的人,會珍惜、並運用自己擁有的壹切,去創造未來,而不是盯著自己沒有的東西唉聲嘆氣。
4 、設定自我和諧的目標。
壹個人沒有目標,就像壹條船在茫茫大海中航行卻沒有方向。但設定的目標如果和自己的實際不和諧,人又會陷入新的矛盾中。
和諧的目標,是自己能做的,想做的,喜歡做的,三者結合起來的最佳平衡。
5 、尋找使命感,熱情是幸福的動力。
每個人的使命感不壹樣,可以是為了家人過得更好,為了實現自己的價值……有使命感,人做事就會有持續不斷的動力。
激情會轉瞬即逝,熱情卻永不磨滅。
6 、簡單即是幸福。
這和當下流行的“斷、舍、離”是同壹個意思,把復雜的生活,變簡單,騰出空間,幸福才能進來。
7 、幸福是無限的,堅持幸福至上的原則。
佛祖說:“壹根蠟燭可以點燃壹千根蠟燭,而它自己的生命卻不會受到任何影響。幸福不會因為分享而被削弱。”
與物質的東西不同,幸福是無限的。
當今人對“物質至上”的堅持,為了土地、石油、黃金或是其他物質財富,讓人和人之間,國家和國家的競爭愈演愈烈,甚至爆發戰爭。
堅持“物質至上”,會走上競爭,戰爭的道路;堅持“幸福至上”,卻不會因為分享而削弱幸福。
不同的集體價值取向,會導致人類走向不同的命運。
8 、幸福不是等來的,幸福從現在開始!
如果妳認為壹定要等到某壹個人,買到壹所房子,實現某個目標,才是得到幸福。那麽這種觀念,是被動的,是被外界左右的。這是幸福的假象。
真正的幸福,源自內在。
書中說:“外在的東西,並不是不重要,只是它們無法使我們真正快樂。安寧必須是內在的。如果妳覺得開心,那種幸福是可以傳遞的,走到哪兒就帶到哪兒。”
還等什麽?幸福從現在開始!
今天就分享到這裏,我們明天見。
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今日閱讀:《幸福的方法》哈佛大學最受歡迎的幸福課 泰勒.本-沙哈爾 著
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