做好哺乳期飲食保健工作，對母親和嬰兒的健康都是非常重要的。
哺乳期女性的飲食特點
哺乳期女性的飲食，不僅要滿足自身的營養需要，還要通過哺乳給予嬰兒生長發育所必需的壹切營養成分。所以，哺乳期女性有必要增加熱量及各種營養物質的攝取，飲食必須做到營養均衡而且充足。
1、增加水溶性及脂溶性維生素的攝入——
*維生素A能促進嬰兒骨組織的生長發育，缺乏時可引起小兒夜盲癥，富含於動物的肝臟、蛋黃、胡蘿蔔等；
*維生素B1和維生素B3
它們是人體細胞運行必不可少的營養元素，會影響到嬰兒的生長發育，富含於瘦豬肉、瘦牛肉、魚類等；*維生素C能促進嬰兒的骨骼發育，缺乏時嬰兒會出現全身出血癥狀，宜多吃壹些新鮮的水果和蔬菜，不僅能夠補充足夠的維生素C，還可以防止哺乳期女性便秘。
註意：因為維生素類不能在體內儲存，所以，每天都要在飲食上給予補充。只要在飲食上註意均衡補充維生素，根本不必再服用維生素類藥物。
2、增加鈣質的攝入
鈣能促進嬰兒骨骼和牙齒的形成，母乳餵養能夠滿足嬰兒對鈣質的需要，但母體內的鈣質就容易流失，引起母體缺鈣。所以建議哺乳期女性每天要比平常多攝取500毫克左右的鈣質（正常成人每天攝取量為600毫克），可以每天喝兩杯牛奶，還可吃壹些綠葉蔬菜、酸奶酪、瘦肉、魚蝦等。
3、增加鐵質的攝入
缺鐵容易引起貧血，而哺乳期女性在生產時已大量失血，現還需保證母乳中鐵的含量，所以更應補充鐵質。豆類和幹果類中的鐵質很容易被人吸收，可適量多吃壹些核桃、幹杏仁、大豆、豆腐等；
4、增加鎂的攝入
缺鎂會引起女性精神不振、肌肉無力等，還可引起嬰兒發生驚厥。所以哺乳期女性宜適量多吃壹些含鎂的食物，如：小米、燕麥、大麥、小麥和豆類等。
5、增加必需脂肪酸的攝入
必需脂肪酸能促進嬰兒的腦部發育。植物油和魚類中都含有大量的脂肪酸，日常飲食中宜適量多吃壹些油菜、核桃、大豆、魚類等。
6、增加水分的攝入
因為餵哺母乳會使母體每天流失約1000毫升的水分，水分不足會使母乳的量減少。每天宜飲用6~8杯水(每杯約240毫升)，以滿足母乳供應及自身的需求。註意事項
1、不吃半生熟的食品，也不吃含有防腐劑的食品及飲料，這些食物容易對母嬰健康造成危害。
2、遠離煙酒，即使是啤酒和葡萄酒等低度酒也不飲，以免影響到嬰兒的健康成長。建議自己配制壹些新鮮的果汁飲用，如橙汁、蘋果汁等。
3、避免服用壹些可能對嬰兒造成影響的藥物。如果母親在哺乳期發生疾病，應在醫生指導下用藥。