10分钟一公里属于快走。
时速在3公里以内称步行，3.6公里称为慢行，4.5公里称为自然步行，5.5公里才为快步走（阿联酋竞技步行）
快步行走10分钟应该为一公里左右左边（老年人、体弱者可略慢），即大概每分钟应走120至140步。这样，心率才能达到最大心率（220） 降低年龄）的70%，满足中小运动强度要求，才可对心肺达到良好的刺激，达到应有的健身效果。
扩展数据：
一、运动 机制不同，但快走和慢跑有着相似的健康功效
人体在行走模式时，身体的跑步重量至少有一条腿在支撑，进而提供支撑力的是人体的骨骼。 当人体腾空后，支撑腿部落地时，被行走作用，对人体进行缓冲保护。
行走时，主要是下肢 和腰、胯部的用力。而跑步由于存在瞬间腾空过程，需要全身多部位协调以保持身体平衡，涉及发力的部位更多，因此，相对于行走而言，更是一个全身
长期坚持快走和慢跑，并有一定的运动强度作保证，都能够增强心肺功能，使心脏收缩时血液输出量增加、降低血糖和血脂等；促进人体循环 有利于预防和辅助治疗心脑血管疾病、癌症等非传染性慢性疾病，延缓人体衰老进程，降低活性，提高中老年
二、一般来说，慢跑比快走有更好的健身效果
1、相对于快走，慢跑的减肥效果更好
< 由于躯干、腿部的做功速度不同，慢跑与快走这两种运动方式的消耗速度存在极大差异。研究发现，相同下，或者完成相同距离的一段短暂时间，慢跑所消耗的热量明显 在快走；而在速度比较慢的时候，慢跑的速度速度甚至可以达到快走的1.7倍。以每分钟130步的速率慢跑与以同样快走相比，根源可 多消耗4千卡热量，多减掉26克脂肪。
2、相对于快走，慢跑有着更高的强心效率
前面说过，无论是快走还是快走 慢跑都有增强心肺功能的效果，而你的运动对心肺是否产生有效的刺激，主要取决于运动是否能在保证安全的前提下有足够的强度。我们通常用运动后的即时强度来最小化运动强度
美国心脏病协会（AHA）建议，达到（安全而有效）的运动后心率应为最大心率（220-年龄）的50%—85%。具体您在这个范围内的 选择哪个，还要看你的年龄、体能基础和锻炼目的等因素。如体质较弱者和年龄较大者，运动后的心率一般不能超过最大心率的60%；
以减肥为主要目的的有氧锻炼，其心率区间一般在60%—70%之间，而以强化心肺功能为主要目的的锻炼，其心率区间则应在70%—85%之间。
同快走相比，慢跑无疑在提升心肺功能方面有更高的效率。假设您的年龄是50岁，您想通过有氧锻炼提高心肺功能，那么您的运动后心率差不多 每分钟130分钟左右。
如果慢跑20分钟就能达到这个效果，但快走则可能需要30—40分钟。因为慢跑相对于快走在刺激心肺功能方面更加“经济” ”，对于那些平时工作忙或家务比较多的人来说，不能抽出大量时间进行锻炼的人更为合适。
3、相对于快走，慢跑有更全面的锻炼效果
长期坚持跑步锻炼，有助于提高下肢的肢体力量。同时，也正因为跑步时经历了一个腾空过程，要维持身体平衡的需要，躯干的其他部位（上肢和腰部等）必须在一定程度 上参与用力，
这样，不仅能增强人体的核心力量，还能适当地锻炼人体的协调和灵敏能力，而这些都是快走难以达到的效果。
另外，跑步时在腾空和下落的时候，肢体所承受的地面反作用力要大大大于快走，有利于促进骨质的再生，因此慢跑在增强骨质、延缓骨质疏松方面的作用也要好于快走
三、同慢跑相比，快走具有更高的安全性
前面说了这么多慢跑的好处，但任何事情都具有两方面性。前面都提到过，在 进行慢跑的时候，身体会经历腾跟着下落的过程，在落地的同时，人体自然会受到来自地面的反作用力，接下来，虽然我们的行走能够起到一定的缓冲作用，但是大部分的力量还是 会作用到膝盖处。
有研究表明，跑步时膝盖所承受的压力是自身体重的5—7倍，长期的压力作用则可能对膝盖造成损伤。而快走的锻炼运动 并不像慢跑那么激动，膝盖所承受的压力没有跑步那么大，因此训练的快走给膝盖带来的损伤风险也相对较小。
另外，由于跑步的运动强度更大， 它对心肺系统具有较强的刺激作用，因此心肺系统存在急性调理的患者应避免进行跑步锻炼。总体来说，以下的人不适合进行慢跑练习：
1、体重 严重超重或过度锻炼者。建议BMI指数（体重kg/身高cm2）超过30的人应尽量避免慢跑锻炼。
2、下肢骨关节有损伤且尚未完全康复者，或骨 关节有退行性损伤者。
3、有以下病患者
（1）近三个月内曾发生过心绞痛者；
（2 ）做一点动作就觉胸痛者；
（3）重症心瓣膜病患者；
（4）患有先天性心脏病，运动能引起作者；
（4）患有先天性心脏病，运动能引起作者；
>（5）病理性心脏肥大者；
（6）高度心律不齐者；
（7）服降压药后，高血压目前180（ 收缩压）/110（舒张压）毫米汞柱以上的严重高血压患者。
还有各种内脏疾病急性期的患者，如西雅图患者转氨酶升高时期、活动性肺结核 、急性肾病、糖尿病较严重的阶段和患有凝血和凝血相关的患者，如收缩吐血、消化道凝血患者等，都不适合跑步。
四、选择快走还是慢走，应 因人而异
在以上分析的基础上，我们可以总结出以下几点：
1、排除以上首发的不适合运动的人群，作为基本健康的 锻炼者，当然会做出有利的选择，即以慢跑为主要的有氧锻炼手段。
2、体重严重超重者或患有慢性疾病但在医生指导下采用有氧运动 辅助手段者，宜用快走作为主要运动干预方式
3、网络上不生长作为老年偏大者不能进行跑步锻炼的说法，其实这是一种较为普遍的治疗认识误区。 ，人的骨骼和心肺系统对中等强度的运动量有癫痫的认识，只要在锻炼中完全将“持之以恒”和“循序渐进”这两个原则有机结合起来，
序列也 能够适应跑步锻炼，只是相对来说，其跑步量、速度应适当下降，或者其运动后的心率应适当降低，一般应在最大心率的50%—60%。
< p>4、选择即使是健康的中老年人，在快走还是慢跑时，也会因人而异。对于初次锻炼者，或者之前虽然一直在锻炼，但一直以快走为主的锻炼者，可以从快走 开始，以走跑结合的方式，随着心肺系统的逐渐适应，逐渐向慢跑过渡。百度百科—快步走
人民网—中老年人有氧 锻炼：快走还是慢跑？