《改變壹生的60個心理學效應》主要分為四章，每章分別講述了15個不同的心理學效應：
第壹章 認識真正的自己：了解真實的自己，正視客觀的事實
巴納姆效應：人貴在自知，難在自知
因果定律：任何壹種結果的出現，都不是偶然的
瓦拉赫效應：找到自己的最佳出發點
印刻效應：先入不壹定為“主”
蘑菇原理：沒有繭中的蟄伏，哪來羽化成蝶的美麗
三分之壹效應：看似第壹的東西 不壹定是最好的
二八法則：找到並充分利用最關鍵的資源
地位效應：理性分析，不盲目追隨
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第二章 打敗消極的自己：樂觀面對生活，生活會帶給妳快樂
比侖定律：失敗也是壹種機會
塞利格曼效應：沒有絕望的環境，只有絕望的心態
鯰魚效應：讓自己保持適度的緊張
野馬結局：控制妳的壞情緒
乞丐效應：順時莫張狂 ，逆時莫絕望
甜檸檬心理：接納自己，找到自身優勢
霍桑效應：適度發泄 ，然後輕裝上陣
破窗效應：已經破損的東西更易遭到破壞
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第三章 成為受歡迎的自己：讓自己變得人見人愛
互惠原理：與人相處，不妨先付出壹點
投射效應：不要總以自己的喜好去衡量別人
刺猬效應：和諧關系在合適距離中實現
喜好效應：想要釣到魚，首先要知道魚愛吃什麽
羅森塔爾效應：人們會成為妳想象中的樣子
邊際效應：雪中送炭勝過錦上添花
留白效應：給別人留下適度的空間
古德曼定理：聆聽比訴說更能贏得別人的信任
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第四章 實現成功的自己：遇見心想事成的自己
毛毛蟲效應：低頭趕路，更要擡頭看路
飛輪效應：不要害怕開始的困難，挺住就是勝利
糖果效應：克服小的誘惑，妳才能得到更多
登門檻效應：因勢利導才能趁勢而上
最後通牒效應：設定最後期限，妳的效率會更高
成就動機：給自己安裝壹個成功的“引擎”
卡瑞爾公式：事情已經糟糕透頂，剩下的就是解決問題
蛻皮效應：成長就是不斷超越自我
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甜檸檬心理 告訴人們：生活中，每個人都向往壹帆風順的美好生活，但現實往往很殘酷，經常會有突如其來的所謂的壞事情發生，面對這些不可改變的殘酷現實，人們能夠做的最好選擇，是勇敢的接納事情的真相，找到自身的優勢，珍愛自己，相信自己，樂觀的面對生活，這樣才能生活的更好
蘑菇定律 的說法，是20世紀70年代由國外的壹批年輕電腦程序員總結出來的。它的原意是：長在陰暗角落的蘑菇因為得不到陽光又沒有肥料，常面臨著自生自滅的狀況，只有長到足夠高、足夠壯的時候，才被人們關註，可事實上，此時它們已經能夠獨自接受陽光雨露了。
後來心理學家將其納為心理學範疇，總結為：
任何人，在成長過程中，都註定會經歷不同的苦難、荊棘，被苦難、荊棘擊倒的人，就必須忍受生活的平庸，戰勝苦難、荊棘的人，則能突出重圍，擁抱卓越。
惠普公司前CEO卡莉·費奧瑞娜從斯坦福大學法學院畢業後，做的第壹份工作是壹家地產公司的電話接線員，每天的工作就是打字、復印、收發文件、整理文件等雜活。雖然父母和親戚朋友對她的工作感到不滿，認為壹個斯坦福大學的畢業生不應該做這些，但她沒有任何怨言，繼續邊努力工作邊學習。壹天，公司的經紀人問她能否幫忙寫點文稿，她點了點頭。正是這次撰寫文稿的機會，改變了她的壹生，她後來發展成為惠普公司的CEO。
每個人都希望生活如沐春風、如魚得水；每個人都渴望得到老板、領導的賞識和重用；每個人都向往事業高升、飛黃騰達 但沒有誰會白白的送給妳這壹切，只有用妳的忍辱負重和堅韌不屈去贏取。
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《改變壹生的60個心理學效應》是壹本相當鼓舞人的書，他將心理學與自我實現緊密相連，結合許多有趣的名人名事，讓我們對不同的效應和定律的理解的以加深和鞏固。最重要的是這本書不單單是通過實例與精辟的解釋讓我們理解效應的本質，而且告訴我們該如何從這些小營出發來重新找尋和認識自我並改變自我。
書中的言語發人深省，讀到的每壹句話都會讓我將不同的效應聯系到自身，對照書中的言語來挖掘以前和現在的自己：我現在處於壹個怎樣的狀態？這個效應是否在我身上或周遭發生過？我該怎樣改變自己的陋習和不足？我又改為自己的未來做些什麽？壹系列的問題在我讀者本書是不斷的縈繞耳畔。
雖然這些心理學效應是壹種看不見的隱形潛規則，但它們同樣也是可以被人們利用的。