青春期女孩應做好 *** 保健。青春期 *** 開始發育時，不要過早地戴乳罩。 *** 充分發育後可開始佩戴乳罩，但松緊度要適當，不可因害羞而過緊地束胸。 *** 發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。青春期女性應認識到：此期 *** 發育是正常的生理現象，也是健美的標誌之壹，應加倍保護自己的 *** 使之豐滿健康。具體應做到以下幾點：
(1)註意姿勢。平時走路要擡頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時要取仰臥位或任暈唬不要俯臥。
(2)避免外傷。在勞動或體育運動時，要註意保護 *** ，避免撞擊傷或擠壓傷。
(3)做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。 掌握了正確的呼吸方式不僅能讓妳在ktv大顯身手，更能讓妳鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部。
(4)局部 *** 。堅持早晚適當地 *** *** ，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。
(5)營養要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持 *** 豐滿。
2.青春期應該註意什麽
青春期少女營養需求 青春期少女的特點與營養 女孩子進入青春期後，生理上將會發生巨大的變化。
特別是12~17歲的少女，正值青春期的初期，此時身體變化極大，體重也會增加，其外觀也有很大程度的改變。壹般來說，身高要增長10厘米左右，體重約增加7~8千克，除淋巴組織外，各個器官都要增大，月經要來潮，整個身體每天消耗的能量為成人的1.25 倍。
因此，青春期少女必須攝入大量的碳水化合物，還必須攝取足夠的鈣、鐵、維生素A 、硫胺素、核黃素、煙酸、抗壞血酸等。如果這壹期間營養不良，少女便會出現身體矮小、推遲發育或發育不良、月經來遲，以至弱不禁風或呈現畸形。
青春期少女每日營養需求 青春期少女好動且成長迅速，因此必然對各種營養素的需求量有所增加，每日除需要充足的碳水化合物以外，還應供應蛋白質70~90毫克、鈣1~1.5毫克、鐵13 ~17毫克、維生素A 2200~2500國際單位或胡蘿蔔素3~5毫克、維生素B1 1.3 ~ 1.8毫克、維生素B2 1.1~1.6毫克、尼克酸13~18毫克、維生素C 70~100毫克、維生素D 400~800國際單位及其他維生素和礦物質等。只有攝入足夠的營養素，少女的機體生長才能得到應有的保證，否則會出現營養缺乏、發育不良等癥狀。
但是，如果少女每日攝入的營養過多，那麽過多的營養就會轉化為脂肪貯存在體內，從而使少女發胖，影響身體的均衡發育及形體美。女孩的青春期性保健 *** 保健 青春期 *** 的發育標誌著少女開始成熟。
隆起的 *** 也體現了女性成熟體形所特有的曲線美和健康 美。並為日後哺乳嬰兒準備了條件。
出此， *** 的保護與保健是女性青春期衛生的主要方面。 *** 發育過程中出現的壹些現象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩 . *** 發育不良， *** 過小或過大，兩側 *** 不勻稱， *** 畸形以及 *** 腫塊等問題。
下面是保健醫生 的建議，（l）少女不應束胸 處於青春期發育階段的少女千萬不要穿緊身內衣 。束胸對少女的發育和健康有很多害處。
第壹，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發育。第二，束胸會影響呼吸功能。
正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協調配合進行，才能保證人體正常的氣體交換；而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。第三，束胸壓迫 *** ，使血液 循環不暢，從而產生 *** 下部血液淤滯而引起痛疼、 *** 脹而不適，甚至造成 *** 內陷， *** 發育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。
因此，我們要反復宣傳束胸的危害。要鼓勵女孩子把 *** 發育的情況告訴媽媽，以便及時得到必要的保健指導。
（2）配戴合適的胸罩 *** 發育基本定型後，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右 *** 發育基本定型，但個體差異性較大，壹般情況下，可用軟尺從 *** 上緣經 *** 量至下緣，上下距離大於16厘米時即可配戴胸罩。
戴胸罩有以下好處：第壹，顯示女性的體形美；第二，支托 *** ，防止下垂；第三，可預防 *** 下部血液淤滯而引起 *** 疾患；第四，減輕心臟的局部壓力，促近血流循環暢通，有利乳育發育；第五，減輕由於體育運動 或體力勞動造成 *** 振動，還可免於 *** 受傷；第六.保護 *** 不受擦傷或碰痛；在秋冬季，胸罩還有保暖作用。 總之，胸罩不僅僅是壹種裝飾品而且是婦女必備的壹種保鍵用品。
由於少女體型不同， *** 大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴後要感到舒適而又無緊束感。還要根據身體發育成長中的胖瘦變化，隨時更換胸罩。
千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質地要柔軟吸水。
要勤洗勤換，保持清潔 。晚上睡覺時把胸罩取下。
戴胸罩要養成習慣。無論春夏秋冬，持之以恒，堅持到老年 。
（3） *** 的衛生 青春期的少女，由於內分泌的原因，每當月經周期前後，可能有 *** 脹痛、 *** 癢痛現象。這時少女們千萬不要隨便擠弄 *** ，摳剔 *** ，以免造成破口而發生感染。
要經常清洗 *** 、乳暈、 *** 。因為乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染汙垢、產生紅腫等，因而要保持 *** 的清潔衛生。
（4） *** 發育不良 若發現 *** 過小或過大、雙側 *** 發育不均， *** 不發育， *** 畸形以及 *** 包塊等現象，不必驚慌失措。若發現這些情況，壹是可通過健美運動促進胸肌發達，使 *** 顯得豐滿；二是在醫生指導下進行適當調治。
少女要到身體發育定型，性完全成熟才能確定 *** 是否發育不良，不要過早下結論。月經期保健 少女對首次 *** 滲血往往會感到驚恐不安；當了解到是正常的月經初潮後，又可能對如何處理月經束手無策。
因此，在少女初潮前有必要學習月經期的衛生知識。月經是女性子宮內膜剝脫，經血從 *** 排出的過程。
在月經期，由於子宮內膜脫落，就形成了壹個創面， *** 內正常的酸性環境也可能因經血滲出而沖淡。同時，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官局部防禦機能下降，如不註意衛生，細菌很容易上行侵入生殖器官。
少女月經期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞 ，也容易受涼感冒 或患其他病癥。所以，應指導。
3.青春期女孩應該註意什麽
女生進入青春期後，生長發育的速度會達壹個高峰，而青春期發育的好壞，直接影響著以後的健康狀況，那麽為了使青春期的身體發育良好，在飲食上應該註意些。因為進入青春期的女孩子月經開始來潮，身體變化較男孩子更明顯，對營養的需求有其特殊性。
1、青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，必將會影響生長發育，甚至會引起壹些疾病，所以早飯壹定要吃好。因此，青少年合適的早餐是壹杯牛奶、壹個新鮮水果、壹個雞蛋或二兩幹點（主要是饅頭、面包、餅幹等碳水化合物）。同時，大家要註意雞蛋不與豆漿同時食用，因為雞蛋中的膠原蛋白會與豆漿中的蛋白質反應而失去營養！
2、青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。
3、進入青春期的女孩在吃飯前後註意休息：在進食的前後1小時如果進行體育運動則胃腸道的血供應就會減少，必然導致胃腸消化功能的下降，而引起消化不良及壹系列的胃腸毛病，所以進食前後要註意休息，以保證胃腸的供血。
4、青春期的女孩子要註意在月經期應該避免食用壹些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
a、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等癥狀。
b、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放壹些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣 *** 性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。
c、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
5、要多喝水：青春期女性發育較快，運動量也較大，需要較多水份來補充體液，促進代謝，增進健康。但要少喝加糖或帶有色素的果汁飲料，最好的補水方式是喝白開水和茶水。
4.女性青春期應該註意什麽
從出生那壹天起，妳就壹直在成長中.同嬰兒成為兒童壹樣，從兒童成長為成人是另壹個同樣重要的成長期，這個時期稱為青春期，即處在從第二性征開始出現到生長發育停止的年齡階段.青春期是妳生命中的壹個重要時期，妳的身體從壹個孩子變成壹個成人，即"長大成人"的過程. 青春期何時開始 不同性別，不同的人，進入青春期的年齡不同.平均年齡為：女同學：11~12歲到17~18歲；男同學：13~14歲到18~20歲.女同學比男同學提早2年進入.但女同學8~13歲之間，男同學10~18歲之間任何壹個時期進入青春期都有可能.由於氣候，體質，遺傳，營養等因素的影響，青春期開始的年齡不盡相同，稍有出入. 青春期前後持續數年，在這壹期間，會發生包括思想，感情（心理）上以及身體（生理）上的種種變化.我們著重講述的是青春期的生理變化. 青春期分三個階段：1.早期：生長突增階段，第二性征開始發育； 2.中期：以第二性征迅速發育為特點，多數已出現月經初潮； 3.晚期：性腺發育基本成熟，第二性征發育完成，骨骺趨向完全愈合，體格發育逐漸停止. 青春期自身發育主要表現：1.生長突增（女孩早期，男孩晚期）； 2.第二性征出現； 3.性功能逐漸成熟. 第壹性征：指男，女生殖器的差別（外 *** 位小便處的差別）. 第二性征：是指除生殖器以外的男，女特有的征象. 女性：音調細而高， *** 增大，骨盆更加寬大，胸部，肩部，臀部的皮下脂肪更加豐滿，構成女性特有的體表外形（還有腋毛， *** 等）； 男性：長胡須，喉結突出，聲調低沈，肌肉發達，體毛較多，腋毛和 *** （生殖器的四周長出的體毛）. 總之，青春期時，我們的體形也發生很大的變化，身體長高，體重增加， *** 開始膨脹，開始在胸前隆起.我們的髖部變寬，體型更為豐滿，富於曲線美.外 *** 和腋下開始長出小茸毛.皮膚開始生產新的油脂，改變著我們的體味.當我們的體外發生變化時，體內也同樣發生著其他的變化. 青春是緩慢，逐漸地發生，持續數年.在這壹時期開始前和進行中，肯定有許多的疑問和問題，如：進入青春期的早，晚， *** 的發育，月經初潮和月經生理保健等，我會以保健醫生，朋友的身份，給妳們講解青春期生理保健知識，也請同學們隨時，大膽的提出各種問題，我會盡我所學的知識給予解答，幫助妳們渡過青春期早，中期. 今天，主要講 *** ，外 *** 衛生，白帶的有關內容. 女性的生殖器官主要是子宮，卵巢，輸卵管. 女孩10歲開始卵巢逐漸發育，卵巢分泌的雌激素逐漸增多，至11~12歲，身體開始發育：① *** 開始發育；②子宮內膜在卵巢激素的作用下，周期性脫落而發生子宮出血，即月經. 壹. *** 的發育和保健： 1. *** 發育：每個 *** 都有 *** 和乳暈. *** 位於 *** 的中央部位，隆起的中心. *** 周圍壹圈圈的肌膚形成乳暈，顏色略深於皮膚色（深褐色）.在孩提時期，只長出 *** ， *** 的其他部位是平的，光滑的.青春期時， *** 開始發育隆起，突出胸部的地方越來越多. 女孩10歲左右， *** 開始發育，在 *** 下面，小小的，平平的，紐扣般大小的 *** 蓓蕾開始形成.這裏面長有脂肪，乳汁和組織.從 *** 蓓蕾中長出 *** ，在胸部突起，乳暈也隨之增寬，增大.隨著青春期進展， *** 逐漸發育增大，要經過4~5年後（15歲左右）基本成型，變得豐滿隆起. *** 的大小是由脂肪量決定的，體胖的人 *** 大壹些，體瘦的人 *** 小壹些. 2.有關 *** 發育的憂慮： *** 腫塊.出現於 *** 開始發育的蓓蕾階段，表現是 *** 下的壹枚紐扣硬節.有的女孩懷疑自己是否的了腫瘤，其實這是 *** 發育中的正常現象，不必擔心. 癢，痛感覺.發育初期會有癢，痛感覺，尤其被內衣摩擦或受碰時會感疼痛.這些都不是生病的跡象，完全屬於正常發育，所有這些不適感自己都會逐漸消失. *** 發育的大小或速度不壹致.壹般 *** 增大都是對稱性的，少數人也可能壹側先開始，間隔幾個月後另壹側才開始發育，這表現出壹個人的兩個 *** 不壹般大.這也不用擔心，當發育到壹定時期，兩個 *** 壹般會壹樣的.只有極少數人兩側 *** 大小不同. *** 塌陷.指的是壹個或兩個 *** 往裏長，陷在乳暈裏，而不是突出在外面.這種現象是天生的，但在青春期時才表現得很明顯.此種情況，青春期時，有的能長出來，有的則不能. 有塌 *** 的婦女，很多人也能哺乳她們的孩子，但有時也需要在簡單的手術後才行. 塌 *** 很容易感染，因而要特別註意保持清潔.。
5.女生的青春期在什麽時候,有什麽知識和要註意什麽
女性青春期壹般在11歲——18歲左右，是由兒童到成人的過渡時期，青春期是壹個生理、心理迅速發育和日趨成熟的時期，也是決定人壹生性格、體質和智力水平的關鍵時期。
壹、在生理方面，存在如下特征： 1.月經初潮 這是女孩進入青春期的重要標誌之壹。什麽是月經，月經是指女性子宮內膜在內分泌影響下周期性的剝脫出現並從 *** 排出，每月壹次，叫做月經。
兩次月經第壹天間隔的時間稱為月經周期，壹般為28—30天，提前或延後7天仍屬正常範圍，如果短於21天或高出40天，那麽最好到醫院檢查壹下。 月經來潮後部分女孩會出現兩種煩惱，壹是經前緊張癥，二是痛經。
女性月經來潮前壹周左右開始出現情緒異常，如精神緊張、煩惱、易怒、失眠、頭痛等。有的出現面部浮腫等，這種癥狀主要是體內雌激素和孕激素的比例不正常及體內水貯留過多引起。
這些表現都是體內生理的壹種正常反映，不用緊張，不用治療，也不影響學習，只要避免精神緊張，轉移註意力，少吃鹽，即可減輕癥狀。但是，同學們，千萬別以此為擋箭牌。
認為可以隨心所欲，為所欲為，可以隨便對人發脾氣，不，因為別人根本不知道妳老朋友什麽時候來。 痛經也是大部分女孩會碰到的，不嚴懲者不需治療，可以用熱毛巾熱壹腹部，洗個熱水澡，不吃生、冷、辛辣的 *** 性食物。
當然，如果痛經出現冷汗、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀應去醫院就診。 經期由於子宮內膜脫落、血管破裂未愈，形成壹個創面，加上子宮口微張，容易感染細菌，人體抵抗力下降，所以要特別註意經期個人衛生。
（1）註意選擇信得過的衛生巾。比較有牌的質量有保證的如安爾樂、蘇菲。
不要使用廉價的不知名的牌子。上次新聞報道，有些不法商販用“黑心棉”制作成衛生巾，很不衛生，甚至會危害身體健康。
所以，寧可少買衣服，少吃點零售，也要買最好的衛生巾。 （2）勤洗熱水澡，在農村有聽老人說月經期間不要洗澡，這是沒道理的，應該說，不要洗冷水澡，但要清洗熱水澡，保護身體清潔、幹凈。
洗澡采取沐浴。註意不***用別人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤曬。
（3）註意保暖。月經期間抵抗力下降，要註意保暖。
避免涉水、淋雨、遊泳、下水田或冷水洗頭、洗腳，也不要坐涼席、涼地，夏天避免吃過多冷飲。 （4）多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等，補充體內各種維生素和蛋白質等，增強體質，提高抵抗力。
不吃辛辣生冷等 *** 性食物，多吃纖維食物，如地瓜、窩筍、香蕉等，保持大便暢通， 2.進入青春期後，下丘腦和垂體迅速發育，並分泌許多生產激素，在這些激素的作用下，女性卵巢發育開始成熟，具有周期性排卵，每月壹次。卵巢是生產在下腹部兩側。
卵子可在兩側輪流排出，也可由壹側卵巢連續排出。排出的卵子若與 *** 相遇，即成愛精卵，壹個生命就開始孕育、生長。
如果兩側卵巢同時排出兩個卵子與 *** 相遇，就成兩個受精卵，就生成兩個長像不壹樣的雙胞胎，若受精卵分裂成兩個，就生成兩個長像壹樣的雙胞胎。 因此，在青春期的女孩尤其要學會自我保護，舉止端莊，自愛自重，不早戀，維護自己的純潔性。
3.青春痘。 青少年中有60%左右會有青春痘。
有青春就有痘。青春痘並不影響健康，只是壹個人在發育過程出現的壹種現象。
如果不多，不必介意。出現青春痘不可抓擠、捏患處。
以免細菌侵入而引起發炎。做到：（1）多吃清淡食物，註意多吃壹些富含纖維素的食物，保持大便暢通。
不吃蒜、蔥、辣、咖啡等有 *** 性作用的食物。（2）保證充足的睡眠（睡眠是美容的最好途徑）、保持樂觀的情緒。
（3）經常保持皮膚清潔。用溫水清洗，不用雪花膏和油脂性化妝品擦臉，以免阻塞毛孔，加重癥狀。
4.節食與減肥。 有的女孩為了“苗條”身材實行節食。
如不吃早餐，不吃雞肉、魚、蛋等，長久下去，大腦缺乏正常的物質補充，導致智商下降，貧血、胃痛等。所以要合理安排生活制度，吃營養豐富的食物。
早餐要吃好，中餐、晚餐不要吃過飽，多參加足夠的體育活動，勤用腦子，才是減肥的有效方法。 二、心理特征 青春期男、女生由於生理的變化，也會引起心理的壹些變化。
比如更關註異性，喜歡跟異性玩，會產生喜歡某某男孩或女孩的念頭，對愛的向往，甚至會有性的幻想。這些都是較為正常的心理反映。
記得德國著名作家歌德在其《少年維特的煩惱》首頁上寫著，哪個少年不善鐘情？哪個少女不善懷春？壹個身心健康的人，憑心而論，誰沒有過年少時單相思或其他類似美好回憶。 十六七歲是壹個絢麗的季節，但是請別忘記，妳是人生之舟的優秀舵手，只有把握好自己，才能有更加燦爛輝煌的明天。
我們都是人，人與動物的最大於人會生，動物只會生存。動物可以隨心所欲，人卻不可以。
生活中，誘惑無時無刻不存在的，但是難道有了誘惑，我們就可以為所欲為了嗎？難道空氣有了汙染我們就拒絕呼吸嗎？難道我們餓了就可以暴飲暴食嗎？我們有欲望就可以隨意宣泄嗎？不能，我們，最重要的就是學會取舍信息，抵禦誘惑，包括接受無奈和學會等待。 新的《中學生日常行為規範》第壹條要求：要自尊自愛、註意儀表。
舉止文明，情趣健康，不看色情書刊或音像制品，抵。
6.女孩子發育期註意些什麽
進入青春期後我們身體會發生各方面的變化，特別是女孩子發育的比較早，因此在這個時候壹定要多註意壹些生理方面的知識。
在無論是女孩子發育還是男孩子，要想輕松度過每壹天就必須做到以下八點。 1.少穿高跟鞋 處在生長發育期的女孩子最好不要過早的穿高跟鞋，特別是那種過高的高跟鞋，因為這個時候的女孩子骨骼通常都還未長全，這種過高的鞋子會造成腳腕損傷，特別是壹些細高跟鞋，如果長時間穿的話還有可能會影響到以後的生育。
2.補腦 對於生長發育期的青少年來說，大腦的發育比什麽都重要，因此在這個壹定要吃壹些具有補腦功效的食物。比如壹些含有維生素B的食物對大腦思維的延伸以及開拓能起到有效地作用，比如動物內臟、新鮮蔬果等，並且這類食物還具有提高記憶力的功效。
3.吃豆芽要適量 對於壹些含有植物性動情激素的時候最好不要多吃，特別是女孩子如果攝取過多這樣的食物很有可能會引起月經紊亂，並且對以後的受孕也會有壹定的影響。但也不是說壹點都不能吃，因為豆芽具有預防骨質疏松的功效，因此發育期的女孩子可以適量吃點，壹周最好不要超過兩次。
4.適量巧克力 巧克力是很多女孩子都非常喜歡吃的食物，它除了好吃以外，對孩子的發育也能起到壹定的幫助。巧克力裏面可以幫助消除發育期的焦慮癥，並且還具有壹定的氧化作用，但在食用的時候壹定要註意度，以免引起發胖。
5.多吃黑麥面包 在生長發育期同樣也少不了纖維素，這樣才能保證正常的新陳代謝，同時黑麥面包裏面的纖維素還能減低動脈血壓從而達到增進血液中糖的代謝。 6.多聽老人言 感冒時喝姜湯，偏頭痛 *** 太陽穴、用萬金油……這些都是老人經常念叨的偏方，雖然是偏方但卻是有用。
並且經過醫學界的各項研究也證實了這些偏方的可靠性，所以對於這些偏方壹定要謹慎對待。 7.多在光線充足的環境 有很多處於生長發育期的青少年會莫名其妙的患上抑郁癥，除了家庭以及壹些外界原因以外，經常不接觸陽光也是其中壹個原因。
因此在平時壹定多呆在有光線的地方，因為光線具有防止憂郁的作用，光線愈弱人的情緒愈低落。 8.養成運動的好習慣 壹定要養成壹個運動的好習慣，適當的運動非常有利於生長發育，比如每天清晨起床後進行短時間的跳繩。
這項運動在達到健身效果的同時還能幫助妳長高，並且還不會浪費多大時間。 家長還得註意，無論是女孩子發育還是男孩子，最好不要給他們吃壹些含有激素的保健品，這樣很容易導致他們性早熟。
7.青春期女孩飲食要註意細節有哪些
青春期是女孩生長發育過程中的壹個特殊時期。
這種特殊主要是指女孩的生理現象會在青 春期出現。出現生理現象以後，女孩在身體上會發生壹定的變化，故而，在飲食當中需要註意很多 細節。
這裏列舉壹些平時生理期女孩應該註意的細節。在生理期期間，女性的抵抗力會下降，情緒也容易受影響，主要表現為易煩躁。
有的人還會出 現食欲不振、腰酸背痛、疲勞、精神不濟等癥狀。這主要是因為經期失血所致。
每次生理期，都會 使血液的主要成分如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在生理期過後1-5日內，女孩應補充 蛋白質、礦物質及補血的食品，另外，還可以多吃壹些溫補食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等。
很多女孩在生理期都會出現食欲差、腰痛等癥狀。如果是這樣，那在飲食上應該多選擇營養 豐富、健脾開胃、容易消化的食品，例如大棗、面條、薏苡仁粥等。
為保持營養平衡，也可以適當搭 配新鮮蔬菜和水果。食物最好還是以新鮮的為主，不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少。
有這樣壹種說法：女孩在生理期是長不胖的。所以，很多喜歡吃，但是又怕長胖的女孩都選擇 在生理期大吃特吃，這樣很不好。
女孩生理期的飲食應該是最需要引起重視的。生冷的、有 *** 性的食品最好少吃。
因為在生理期進食生冷食物不但不利於消化，還容易損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，會使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節，經期也不 宜喝冷飲。
在生理期，女孩的飲食應該以溫熱為宜，多選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果 等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。至於酸辣 *** 性食品，也應該少吃。
處於經期的女孩會特別容易疲勞，而且還會厭食、便秘。 經期易導致消化功能減弱，因此，女孩在經期要註意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和 *** 性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
女孩還要註意防止生理期缺鐵，飲食最好能葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素，它不僅參 與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
經期由 於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物對女孩來說非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐 富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。