古代的人，懂得順應天時、適當療養、食飲有節，起居有常，不妄作勞，所以他們都能很長壽，壹般都在百歲以上。
壹
法 於 陰 陽
—— 養生 需順應節氣——
壹年之中四季輪回。
春生夏長，秋收冬藏。
時節不同，飲食起居的方法也不同。
春天萬物生發，所以要修 養生 機。
此時生機勃發，肝火也最旺。
有些人會經常感到嘴裏發苦、肩膀酸痛，需要疏肝行氣，養護肝臟。
夏天萬物繁盛，所以要註意清補。
高溫讓人透支，使人體機能發生變化，尤其是水鈉代謝，消化、神經及內分泌系統等。
所以夏天要註意健脾養心，保持心情舒暢。
秋天萬物收斂，所以要潤養補氣。
秋燥損傷津液，造成氣陰兩虛，幹咳、氣管炎頻發。
此時適合食用滋陰潤肺的食物，少吃辛辣寒涼。
冬天萬物藏養，所以要養精蓄銳。
此時天地陽氣最弱，腎陽最易虧虛，所以在冬季的時候要註意潛藏陽氣，養護腎臟。
飲食上要以溫補陽氣為主，同時也要調理情誌，註意保暖。
人法天，天道就是人道。
順應天地變化，改變起居飲食，不違背天道，這樣才能少生疾病，身體康健。
二
和 於 術 數
——選擇自己合適的 養生 方法——
歲月流逝，人的身體會出現大大小小的損傷。
所以要采取適當的 養生 方法，讓人體恢復正常。
常見的有：艾灸、針灸、刮痧、泡腳、足療、健身術、中藥。
采取自己合適的 養生 之法，確實可以起到延年益壽的效果。
但是每個人的體質不同，適應的 養生 方法也不同，每個人要註意仔細甄別。
同時，每壹種 養生 法門的都有壹定的專業要求。
我們壹定要在專業人士的輔導下進行，不能壹知半解，亂養亂療。
三
食 飲 有 節
——葷素搭配，定時定量——
民以食為天。
在物質極大豐富的今天，飲食已經大大超出了人們的需求。
所以很多人在年紀不大，就產生了“三高”等疾病。
營養過剩已經成為壹個時代的問題。
人的脾胃有限，要註意節制。
不要大魚大肉，不要暴飲暴食。
脾胃也有自己的節律，要註意定時。
壹日三餐要按時吃，不要饑壹頓飽壹頓，長此以往，身體受不了。
《黃帝內經》裏說：五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。
氣味和而服之，以補益精氣。
三餐均衡搭配，葷素要吃、雜糧也要吃。
不挑食，不偏食。
酸甜苦辣鹹，寒熱溫涼，都要吃壹些，才能保證身體 健康 。
四
起居有常
——日出而起，日落而息——
古代沒有電，所以人們秉承著日出而起，日落而息的規律生活了幾千年。
隨著現代 社會 發展，很多人開始熬夜。
熬夜工作，熬夜 娛樂 。
年紀輕輕就把身體熬壞了。
人不是鐵打的，要註意休息，作息壹定要規律。
當然作息時間也要隨著季節進行調整。
古人認為：秋天天氣轉冷，人要與雞俱興，早臥早起。
而冬天就要早臥晚起，必待日光。
五
不 妄 作 勞
——勞逸結合，鍛煉身體——
流水不腐，戶樞不蠹。
生命在於運動。
壹個人只有經常鍛煉身體，才能讓自己保持活力。
但是也要註意勞損。
凡是都有壹個度，過度鍛煉，會損傷身體。
比如：每天走七千步有益 健康 ，每天兩萬步卻會損傷膝蓋。
平時工作也是這樣。
要註意休息，不要年輕賺錢，年老養病，這樣得不償失。
古人說：形勞而不倦。
工作之余，可以練練太極拳、八段錦、散散步，勞逸結合，有益身心 健康 。