古代的人,懂得順應天時、適當療養、食飲有節,起居有常,不妄作勞,所以他們都能很長壽,壹般都在百歲以上。
壹
法 於 陰 陽
—— 養生 需順應節氣——
壹年之中四季輪回。
春生夏長,秋收冬藏。
時節不同,飲食起居的方法也不同。
春天萬物生發,所以要修 養生 機。
此時生機勃發,肝火也最旺。
有些人會經常感到嘴裏發苦、肩膀酸痛,需要疏肝行氣,養護肝臟。
夏天萬物繁盛,所以要註意清補。
高溫讓人透支,使人體機能發生變化,尤其是水鈉代謝,消化、神經及內分泌系統等。
所以夏天要註意健脾養心,保持心情舒暢。
秋天萬物收斂,所以要潤養補氣。
秋燥損傷津液,造成氣陰兩虛,幹咳、氣管炎頻發。
此時適合食用滋陰潤肺的食物,少吃辛辣寒涼。
冬天萬物藏養,所以要養精蓄銳。
此時天地陽氣最弱,腎陽最易虧虛,所以在冬季的時候要註意潛藏陽氣,養護腎臟。
飲食上要以溫補陽氣為主,同時也要調理情誌,註意保暖。
人法天,天道就是人道。
順應天地變化,改變起居飲食,不違背天道,這樣才能少生疾病,身體康健。
二
和 於 術 數
——選擇自己合適的 養生 方法——
歲月流逝,人的身體會出現大大小小的損傷。
所以要采取適當的 養生 方法,讓人體恢復正常。
常見的有:艾灸、針灸、刮痧、泡腳、足療、健身術、中藥。
采取自己合適的 養生 之法,確實可以起到延年益壽的效果。
但是每個人的體質不同,適應的 養生 方法也不同,每個人要註意仔細甄別。
同時,每壹種 養生 法門的都有壹定的專業要求。
我們壹定要在專業人士的輔導下進行,不能壹知半解,亂養亂療。
三
食 飲 有 節
——葷素搭配,定時定量——
民以食為天。
在物質極大豐富的今天,飲食已經大大超出了人們的需求。
所以很多人在年紀不大,就產生了“三高”等疾病。
營養過剩已經成為壹個時代的問題。
人的脾胃有限,要註意節制。
不要大魚大肉,不要暴飲暴食。
脾胃也有自己的節律,要註意定時。
壹日三餐要按時吃,不要饑壹頓飽壹頓,長此以往,身體受不了。
《黃帝內經》裏說:五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。
氣味和而服之,以補益精氣。
三餐均衡搭配,葷素要吃、雜糧也要吃。
不挑食,不偏食。
酸甜苦辣鹹,寒熱溫涼,都要吃壹些,才能保證身體 健康 。
四
起居有常
——日出而起,日落而息——
古代沒有電,所以人們秉承著日出而起,日落而息的規律生活了幾千年。
隨著現代 社會 發展,很多人開始熬夜。
熬夜工作,熬夜 娛樂 。
年紀輕輕就把身體熬壞了。
人不是鐵打的,要註意休息,作息壹定要規律。
當然作息時間也要隨著季節進行調整。
古人認為:秋天天氣轉冷,人要與雞俱興,早臥早起。
而冬天就要早臥晚起,必待日光。
五
不 妄 作 勞
——勞逸結合,鍛煉身體——
流水不腐,戶樞不蠹。
生命在於運動。
壹個人只有經常鍛煉身體,才能讓自己保持活力。
但是也要註意勞損。
凡是都有壹個度,過度鍛煉,會損傷身體。
比如:每天走七千步有益 健康 ,每天兩萬步卻會損傷膝蓋。
平時工作也是這樣。
要註意休息,不要年輕賺錢,年老養病,這樣得不償失。
古人說:形勞而不倦。
工作之余,可以練練太極拳、八段錦、散散步,勞逸結合,有益身心 健康 。