瑜伽可以鍛煉強健的體魄,增加人的免疫力;人體免疫力的增強可以促進身體的整體素質,抵抗力可以對付各種嚴重的疾病,從感冒到癌癥。
禪瑜伽教練為大家講解瑜伽姿勢的具體效果:
壹、瑜伽姿勢——平衡:
1,瑜伽訓練可以鍛煉平衡,糾正不良姿勢,永葆青春;
2.平靜心態,達到減壓的效果;
3.改善急躁;
4.增強集中註意力的能力;
二、瑜伽姿勢——身體向前彎曲
1.瑜伽訓練可以滋養大腦,預防和輔助缺血缺氧性頭痛,減壓和改善面色;
2、拉伸背部,增加脊柱彈性,使人恢復精力,充滿活力,輔助治療精神散漫,萎靡不振;
3、收縮五臟六腑,益腎、肝、胃、脾、腸,輔助治療便秘、痔瘡、肝腎功能障礙;來自dedecms的內容
4、排除血液中的內臟,強化腹肌,減小腹;
5,其中坐姿前傾彎腰向骨盆輸送新鮮血液,強化生殖系統;
6.加強心臟循環功能;
7.發展大腿後韌帶,提高人體運動能力。
警告:不要過度,小心腰部拉傷或大腿後側韌帶拉傷;血壓異常或貧血的人尤其應該放慢節奏。
三、瑜伽姿勢——身體後傾:
1,瑜伽訓練可以加強下背部和腹部的力量;
2、消除背部脂肪,美化臀部,矯正駝背、聳肩;
3、發展全身柔韌性,全身減肥;
4.輔助治療腰椎間盤輕微脫位或突出,緩解腰痛;
四、瑜伽姿勢——身體側彎
1.瑜伽訓練可以矯正脊柱的彎曲,培養良好的體態;
2.強化外側腰肌,消除外側腰部脂肪;
3、側向拉伸,促進腋窩和肋下淋巴排毒,改善皮膚問題;好夢織,好夢織。
4.刺激胰腺,強化消化功能,改善糖尿病,拉伸內臟,改善內臟功能。
五、瑜伽姿勢——脊柱扭轉(瑜伽的精髓)
1.瑜伽訓練可以加強脊椎的柔韌性,刺激脊椎神經,達到益智的效果;
2、脊柱扭轉的同時,也帶動背部扭轉,放松所有關節,放松背部,防止背部僵硬,很好的防止背部勞損,消除背部脂肪;夢想編織內容管理系統
3.輔助治療腰椎間盤輕微脫位或突出,預防腰疼、風濕性腰痛;
4、在扭轉脊柱的同時,內臟也大大受益,可以預防和治療壹些內臟不暢引起的疾病;比如胰腺增強,對糖尿病有好處;肝脾增強,促進腸道蠕動,使消化和排泄得到改善,使人有食欲,輔助治療厭食和便秘。
六、瑜伽姿勢——各種坐姿
1.瑜伽訓練可以軟化臀部、膝蓋和腳踝,預防和緩解這些部位的風濕病和關節炎;
2、強壯脊柱和腹部內臟;好夢織,好夢織。
3.對骨盆肌肉有拉伸作用,適合產前鍛煉;本文來自織夢。
4、下半身血液循環減慢,上半身血液循環增加,有助於觸發呼吸順暢,對哮喘、支氣管炎患者有益;
5、消化系統興奮,尤其是閃電坐姿;
6.坐菜時,雖然下半身血液循環變慢,但與坐在椅子上的坐姿不同,不會發生充血,可以預防靜脈曲張;
7、並幫助體內氣息上行,滋養和放松神經系統。緩解情緒問題,正因為氣息往上走,有利於練習呼吸和冥想,也是禁欲練習的好姿勢。
七、瑜伽姿勢——關節活動
1.瑜伽訓練可以提高身體柔韌性,減少生活或休閑運動造成身體損傷的概率;本文來自織夢。
2、使血液暢通,預防關節炎,緩解血液引起的關節腫痛,或頭暈頭痛。
6.練習壹定時間後,可以提高血液中血紅蛋白的含量。
警告:經期不要做,有高血壓、心臟病、血液不純、經常頭暈的不要做。
八、瑜伽姿勢——腿部運動
1,瑜伽訓練可以促進全身血液循環,加速排毒;
2、燃燒腿部和腹部脂肪,達到減肥目的;
3、強壯腿部、腰腹,延緩衰老。
九種瑜伽姿勢——倒立
1.瑜伽訓練可以提高記憶力,治療失眠,防止脫發、斷發,增加頭發的光澤;
2.放松所有內臟,增強內臟功能;
3、放松雙腿血管,預防靜脈曲張,治療痔瘡;
4.消除頭痛、哮喘和打鼾;
5、治感冒、咳嗽、扁桃體炎、口腔異味;
6.練習壹定時間後,可以提高血液中血紅蛋白的含量。
警告:經期不要做,有高血壓、心臟病、血液不純、經常頭暈的不要做。