抓舉:145.0公斤(1955)
挺舉:196.5kg(1955年4月26日)
總重量:512.5kg(推+抓舉+挺舉)(1955 10/06)
標準推薦:182.6kg。
半蹲:547公斤
臥推:284公斤
杠鈴深蹲547 kg，杠鈴臥推284 kg，硬拉371 kg，桌腿舉37.28噸，桌蹲2.84噸。
無器械深蹲1206磅(世界紀錄)，半蹲1200磅兩次，淺蹲6270磅(世界紀錄)，深蹲900磅10次，臥推627磅，硬拉820磅。
1955年世界舉重錦標賽冠軍，1956年奧運會舉重冠軍。
兩屆全國舉重冠軍
創造了18的全國舉重和舉重紀錄，8項世界舉重紀錄。
作為壹名業余運動員，他可以深蹲900磅。成為職業運動員後，可以連續兩次深蹲1200斤。因為這些成績都是在舉重世界紀錄出現之前創造的，所以我們在今天的舉重世界紀錄中看不到。
作為有史以來最有實力的人，安德森在保持良好競技狀態的30年間，從未遇到過對手。他的力量經常讓他的對手吃驚。至今仍保持著桌擡腿和桌深蹲的世界紀錄，杠鈴深蹲位列歷史第四(前三名分別是米勒、劉易斯和阿爾哈佐夫)。安德森的話“下蹲和擡腿造就壹個大力士”至今仍是大力士界的至理名言。憑借超強的極限力量，安德森也獲得過多次舉重冠軍。雖然他的舉重技術不好，但他強壯的腿部力量彌補了這壹點。時至今日，安德森依然是世界強人追趕的頭號目標。
著名老健美運動員克拉倫斯·巴斯的文章《深蹲之王》中對安德森的介紹
“如果妳不能以最大的熱情練習深蹲，妳將永遠達不到妳的力量極限”——安德森
保羅·安德森，1955年世界舉重冠軍，1956年奧運會世界紀錄保持者，大概是地球上走過的最強壯的人。他是當時最著名的運動員之壹。歷史上從來沒有第二個大力士像安德森在20世紀60年代那樣受到如此多的關註。他是冷戰期間第壹個訪問蘇聯的美國體育代表團成員。他的實力表演吸引了15000名熱愛實力的莫斯科人冒雨觀看，更多的人在電視機前觀看直播。第二天的莫斯科報紙稱他為“大自然的奇跡”。
在1955全國舉重錦標賽上，安德森舉起了436.5磅，創下了美國紀錄。從來沒有人舉起過這麽重的東西。1958在麥迪遜廣場花園舉行的美蘇舉重比賽中，蘇聯冠軍梅德韋傑夫舉起了350磅，安德森舉起了425磅！(註:當時借力推薦是舉重比賽，後來因為容易造成重傷取消了。)
肌肉沙灘上，安德森蹲了1160斤。後來，在埃德·沙利文的節目中，他又在全國電視觀眾面前蹲下了這個重量。在慕尼黑1955世界舉重錦標賽上，他在沒有任何熱身的情況下，深蹲700磅10次，又快又輕松，仿佛肩上沒有重量。
安德森很早就意識到腿和腰是力量的關鍵。他早期的訓練主要花在深蹲上。他安排了壹整天的訓練，然後休息了很長時間。比如他可以深蹲600斤10次，休息30分鐘左右，深蹲600斤10次。又休息了半個小時，蹲了三次825斤，休息了壹會兒，又蹲了兩次845斤。再次休息後，半1200 lbs深蹲2~3次，1800 lbs深蹲1/4次。這種培訓大約需要3個小時。他在休息時間喝很多牛奶，每天至少壹加侖。
斯托森是保加利亞訓練方法的專家，這種方法從65438年到0970年統治了舉重界。安德森的訓練方法很像保加利亞的訓練方法，但在當時，幾乎沒有人聽說過。斯托森博士說，“安德森的訓練方法與之前的方法完全不同。訓練和飲食都是經過精心設計和規劃的。”
我和大多數人壹樣，沒有時間，也不想，也沒有身體條件天天訓練，整天訓練。但除了深蹲的巨大價值之外，我從安德森身上學到的最有價值的壹點是，在每組練習之間安排更長的休息時間，讓肌肉充分恢復後再開始下壹組訓練。這使我能夠以更大的熱情和重量進行訓練。
想了解更多關於安德森的情況，妳可以買壹本蘭德爾·j·斯特羅森的《最有權勢的部長》(註:這不是廣告:)
奧斯莫·基哈文章中的安德森簡介
小時候，安德森比同齡人強壯得多。他在第壹次訓練中可以用315斤深蹲三次。練了壹個月，他能深蹲400斤。朝鮮戰爭期間，他打算加入空軍，但被拒絕了。因為空軍找不到能適合他22.5英寸粗脖子的襯衫。
1953年，安德森的訓練計劃更加強調舉重，變成了如下:
每周壹、三、五:
推、啞鈴推、推頸、抓舉、深蹲、硬拉、高拉，每組之間休息10~15分鐘，運動之間休息壹小時。(因為借力推薦是當時的比賽項目之壹，所以訓練項目裏有很多推薦。)
每周二、周四和周六:
頸後深蹲
周日:休息
安德森有時會練習1/4深蹲(腿部訓練日)和臥推(綜合訓練日)。1/4深蹲他壹般用1800斤。
馬蒂·加拉格爾在《鋼鐵偶像:保羅·安德松》中對安德森的介紹
雖然是個大塊頭，但安德森爆發力極佳。他曾經在20碼短跑中擊敗過奧運短跑冠軍！他的立定跳遠超過10英尺。他有壹種特殊的訓練方法，將兩個裝滿水泥的55加侖桶和壹根實心鋼桿連接起來，重量超過65，438+0，000磅。挖壹個洞，自己站在裏面，然後蹲下這個簡單的杠鈴(相當於小蹲)。每當他壹組能做到20次的時候，他就把坑填淺壹點(相當於增加了動作範圍)。最後坑完全填好了，然後他可以用1000斤蹲20次。
安德森是第壹個將舉重動作標準化的人。1965年AAU制定舉重比賽規則的時候，也邀請他參加。他最終在不使用任何輔助設備的情況下，蹲下了1200斤。