《黃帝內經》十二經脈養生視頻
十二經絡養生法
壹、手太陰肺經
導讀:脾胃是人體氣血的生化之源，將生化的營養物質註入肺脈，再通過肺運化全身。
小貼士:在印石的季節(淩晨3-5點)，肺部不好的人經常在這個時候咳嗽/呼吸困難。夜班/老人這個時候醒來，記得不要抽煙。
關鍵點:
1，中伏:雙手叉腰立正。鎖骨外側下方凹陷處為雲門穴，距前中線6寸，雲門穴下1寸，第壹肋間為中府穴。
功效:調肺氣，治哮喘、咳嗽、氣喘、支氣管炎、肩背痛等。
2.Chise:在肘部的水平條紋中，肱二頭肌腱的徑向凹陷。
功效:調肺氣，清肺熱，利咽，解毒止痛。
3、穴最多:掌心向上，腕橫線上部朝肱二頭肌外側9橫指寬。
功效:治療頭痛、發熱、無汗、咳嗽、哮喘、痔瘡。
4.缺失:前臂內側前緣，橈骨莖突上方。65438+手腕上0.5英寸橫向條紋。(雙手下頜自然交叉伸直，食指伸到底。
功效:頭痛、頸部不適、咽喉不適、鼻病、牙痛、胸悶等。
5、太原:手腕橫紋上，橈動脈搏動。
功效:調肺止咳，化痰益氣。(如果有人總覺得氣不夠，可以壹直按摩這個穴位。)
6、少商:拇指橈側距拇指橈側甲約0.1寸。
功效:宣肺益肺，治咽喉腫痛，咳嗽等。，有助於維持呼吸系統的健康。
二、手陽明大腸經
簡介:肺和皮膚的守護神。大腸主要傳輸渣滓和體液(接收小腸食物殘渣，取精去渣)。
提示:石矛(早上5-7點)值班。因為大腸經氣血充盈，陽氣最盛，如果合理使用，最好能消除體內熱毒。
重要穴位:
1，合谷:手背，拇指與食指根部的交界處，肌肉的最高點。
功效:治感冒，流鼻涕，頭痛，牙痛，喉嚨痛，耳鳴，打嗝，眼睛疲勞。
2、手三裏:手肘橫紋外側端，曲池穴下2寸處。弧形池位於肘部橫條的外側頭上。
功效:腰痛、口腔潰瘍、消化不良、頸部淋巴結炎、腸炎等。
3、迎客香:鼻子外緣中點旁0.5寸，鼻唇溝內。
功效:可緩解鼻部各種癥狀，美容養顏，祛痘祛斑。
三、足陽明胃經
導讀:什麽是脾胃？倉頡之官？胃是什麽？水谷血海？
提示:中醫認為，陽明是內臟的海洋？陽明脈衰，面焦？想變美，就要修煉自己的陽明心經。當胃經處於頂峰時，妳必須吃早餐。早餐在胃裏吸收分解，脾經可以在下壹個小時把食物變成精血，然後通過肺輸送到全身。
重要穴位:
1，四白:眼眶下孔凹陷時，眼睛直上，瞳孔直下。
功效:治療面部浮腫、雀斑、細紋。
2、人歡迎:喉結旁約2橫指。
功效:對哮喘、咳嗽、通氣、咽炎、支氣管炎有效。
3、滑肉門:肚臍上1拇指寬，然後兩側約3橫指。
功效:消除肚臍周圍脂肪，防止肥胖；治療子宮內膜炎、月經不調、慢性胃腸炎等。
4.舒天:大約兩個手指穿過肚臍。
功效:促進小腸運動，促進脂肪代謝，治療腹部及全身肥胖、腹痛、腹脹腹瀉、便秘、月經不調、痛經等。
5、氣沖:在大腿根部，腹股溝可觸及動脈上下。
功效:疏通經絡，治療膀胱炎，尿頻尿急，遺尿遺精，月經不調，帶下，不孕不育等。
6.足三裏:脛骨外側，膝蓋以下約4指寬。
功效:治療厭食、腹痛腹瀉、便秘、嘔吐等。
7.頭部尺寸:頭部前側，兩側額角發際線處向上約1指寬。
功效:防止頭發幹裂、禿頂和白頭，治療頭皮瘙癢、偏頭痛和視力下降。
4.足太陰脾經
導讀:脾是後天之本。
提示:脾經出現問題時，首先表現為舌頭不靈活、僵硬。如果女性月經不調/不來，經期流鼻血(中醫稱為經血反流)，說明脾的調血功能減弱；如果嘴唇變薄，也說明脾臟有問題，因為脾臟張嘴了。脾經還在值班的時候就值班了，這個時候揉脾經最好。
重要穴位:
1，三陰交:小腿內側，內踝尖直上至4指，脛骨後緣處。
功效:治療失眠、心悸、痛經/月經不調、陽痿、性冷淡、排尿困難等。
2.地機:小腿內側，內踝尖與陰陵穴連線上，陰陵穴下3寸。
功效:排尿困難、月經不調/痛經、腹痛腹脹等。
3.陰陵穴:膝下側凹陷於脛骨內側前突下緣。
功效:治療膝關節腫痛，月經不調，尿失禁，白帶增多。
4.血海:髕骨內側上緣約3指寬。
功效:治療氣血不足、貧血、頭暈、濕疹、皮膚粗糙/發癢、膝蓋疼痛、痛經等。
5、大橫:肚臍旁4寸(乳頭正下方)
功效:治療腹型肥胖、腹痛、腹脹、便秘。
五、手少陰心經
簡介:動了心，五臟六腑都會抖。
提示:中午陽氣充足，活動養陽，休息養陰。這個時候，妳應該因為休息而午睡。
重要穴位:
1、少海:屈肘，取肘橫線內端、與肱骨內上髁連線中點處的穴位。
功效:能運化心血，寧心安神，是調節心腎的重要穴位。
2.靈島:手腕上1.5寸橫條紋。
功效:寬胸理氣，清化降濁，寧心安神，治療心動過速。
3.同裏:手腕上1寸橫條。
功效:溝通心腎，開竅利咽。語言不好的可以多按這壹點。
4、神門:掌心向上，腕關節近小指側腕橫紋。
功效:治療失眠、多夢、心悸、神經衰弱、精神分裂癥等。
5、少府:掌面第4、5掌骨之間，握拳時小指尖接觸的地方。
功效:能散心火，寧心安神。
六、手曬小腸經絡
簡介:小腸對脾胃加工過的食物進壹步加工，有用的食物運至肺，無用的食物返膀胱。
提示:調理好小腸經絡，對消化系統、泌尿系統、循環系統都有良性的調節作用。
重要穴位:
1，少澤:小指背外側指甲角根部。
功效:可治療乳房脹痛、缺乳、頭痛、昏迷、咽痛等乳房疾病。
2.陽谷:手腕外側，大魚際根部，腕關節突骨與尺骨突骨之間的凹陷處。
功效:耳鳴、口腔炎、手腕扭傷等。
3、天宗:兩人面對面，雙手四指放在被按摩者肩上，拇指自然向下，拇指尖所指部位。
功效:乳房脹痛、肩痛、頸椎病等。
七、足太陽膀胱經
簡介:經絡最長，穴位最多。整個背部由它們支配，腎為絡，與心腦等器官直接相關。它直接控制著體內毒素的排泄，不容忽視。它的主要功能是儲尿和排尿。
提示:太陽其實是人體外的壹道屏障。若斜侵，太陽首當其沖。適時按摩膀胱經，可有效防治泌尿系統疾病。記憶力減退者，可在貼敷時按摩膀胱經，因為膀胱經直達大腦。
八、足少陰腎經
導讀:腎是人體先天之本，藏精生髓，髓聚於腦，所以腎與智力有關。另外，腎精壹旦下降，人的生殖功能就會日益萎縮。
重要穴位:
1，湧泉:腳掌拱起，在前腳掌1/3凹陷處。
功效:閉經、痛經、不孕、鼻腔不適、過敏等。
2.太溪:在內踝正後方的凹陷處。
功效:失眠、健忘、月經不調、遺精、陽痿、性交疼痛、尿頻等。
3、按海:踝關節內側骨突下緣凹陷。
功效:外陰瘙癢、尿頻、腳氣、失眠、嗜睡、痛經、咽幹等。
4、朱濱:小腿內側，內踝尖7橫指寬。對暈車有特效。
九、手厥陰心包經
導讀:保衛心，代心受罪，代心行事。
重要穴位:
1，內關:手臂內側中間，腕關節橫紋上約3指寬。
2.大嶺:腕掌橫紋中點。
3、勞宮穴:手握拳時，中指中點和無名指根部。
十、手少陽三焦經
簡介:腑是容器，胃是容器，腸也是容器，三焦是壹個包含所有五臟六腑的大腔。它是人體最大的腑，掌管全身之氣，即調氣之經。三焦相當於人體的內分泌系統，三焦經絡是調節內分泌系統的交警。主要用於治療頭、耳、喉、胸、肋疾病。
提示:三焦在海上當季。此時應停止活動，保持心態平和，休息睡眠，以保證三焦經絡通暢，陰陽和諧。
重要穴位:
1，陽池:腕背橫紋上，腕關節伸直時手背緊張的肌腱外側緣。
2.外關:腕關節橫條上約3指寬，臂外側中央。
3、羊角孫:耳尖直，與發際線相交。
4、颶風:在耳朵下面耳垂後面的凹陷處。
5.耳門:張口時耳屏前上部凹陷。
6、四柱穴:眉心凹陷處。
十壹、足少陽膽經
引言:勇氣主導戰略，具有判斷事物、制定決策措施的功能。它與肝臟和眼睛和耳朵有關。膽汁也是精氣之府，內含膽汁。膽汁是由肝的精華產生的，它聚集在膽囊中，排入小腸，以幫助消化食物。
提示:殷琦中午最重，這是壹天中最黑暗的時候，所以妳應該及時上床睡覺。兒童期睡覺養膽可以起到事半功倍的作用。
重要穴位:
1，聽力:小耳的前下部，嘴巴凹進去。
2、頭陰:頭兩側、耳後、高骨上方。
3、柏楊:額頭，瞳孔直上，眉上方1寸。
4、風城:站立時，雙手自然垂在身體兩側，中指指尖所在的位置。
功效:大腿疼痛，腰膝冷痛，全身發癢，大腿脂肪消耗加快等。
十二、足厥陰肝經
引言:肝藏血，主疏泄。膽汁的化生和排泄也受肝臟排泄功能的控制和調節。如果肝臟的排泄功能正常，膽汁可以順利排出體外，脾胃運化功能也是健康的。
提示:肝氣用多了，肝臟耗血會影響人的視力。長得醜最好睡覺養肝。按摩肝經，在石海按同名心包經就可以按摩肝經。