所有的瘦身產品都是商品，都含有化學成分。。對人非常有害
有效、科學、健康的減肥產品不如有效、科學、健康的減肥方法。
想吃零食的時候多運動吃水果。
吃飯的時候記得比平時少吃壹口。
不要太草率。。。從容做
因為減肥對人有害。
蔬菜在減肥食品中占有極其重要的地位，因為它是低熱量的食物，體積大，可以增加飽腹感，有助於減肥。蔬菜中含有大量的植物纖維素，能有效促進腸道蠕動，防止便秘，趕走脂肪。
冬瓜
冬瓜的脂肪含量為零，鈉含量低，不會造成水分滯留，所以不會使人發胖。冬瓜中富含的維生素B1能促進澱粉和糖轉化為熱能，但不能轉化為脂肪；富含碳水化合物，能滿足人體在減肥過程中對碳水化合物的需求，且食用後能增加飽腹感，是減肥者的理想食品。
生菜；萵苣
經常吃生菜可以改善腸胃血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化吸收。此外，生菜還能消除血液中的垃圾、腸道內毒素、便秘和脂肪。
大蒜
大蒜不僅具有抗癌和抗菌作用，在控制肥胖方面也有意想不到的效果。大蒜中的有效成分使人體內的膽固醇含量不再增加，並能阻止酶參與脂肪酸的合成，有助於增加高密度脂蛋白。
黃瓜
黃瓜是不可多得的低熱量食物。它含有壹種叫做丙二酸的物質，可以阻止人體內的碳水化合物轉化為脂肪。有效減少體內脂肪的堆積。其次，黃瓜中特有的果酸和豐富的植物纖維素，是促進腸道蠕動、降低膽固醇、排出廢物、預防便秘不可缺少的天然物質。
白蘿蔔
現代研究認為，白蘿蔔含有芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化、增進食欲、加速胃腸蠕動、止咳化痰的作用。它含有膽堿，能降低血脂和血壓。由於熱量低，還含有壹種能促進脂肪代謝的酶類物質，可以減少皮下脂肪的堆積，對減肥非常有利。
豆芽
豆芽富含水分，脂肪含量低，尤其是綠豆芽，減肥效果最好。由於含有纖維素，綠豆芽可以和韭菜壹起炒，可以用來預防便秘。綠豆芽含有多種維生素，可用於維生素B2缺乏引起的舌炎和維生素C缺乏引起的疾病的輔助治療。美國人推崇綠豆芽是最適合減肥者的蔬菜之壹。
牛蒡
牛蒡含有豐富的水溶性膳食纖維，因此，必須將牛蒡泡茶飲用，才能發揮其減肥功效。牛蒡茶可以幫助身體吸收大量的膳食纖維，進行腸道清潔。不用煮，只需將牛蒡去皮，切成細絲，然後放入杯中，用開水沖泡即可。其纖維性和滋潤作用能刺激胃腸蠕動，消食化滯，促進營養物質的消化，有效改善人體機能。
芹菜
芹菜是壹種很好的減肥食品。其中含水量占95%，消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。芹菜分為西芹和芹菜，其中芹菜味道濃郁，有效提高人體機能。
番茄
番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。而且特有的酸味可以刺激胃液分泌，甚至改善食物的口感，是很好的減肥食品。其低熱量、高纖維的特點有助於排毒，多吃可以填飽肚子，從而減少吃其他高熱量食物的機會，間接達到減肥的目的。
趕走脂肪的美味水果
水果不僅好吃，而且減肥效果明顯，不愧為肥胖患者的福音。
蘋果
蘋果富含果膠和大量纖維物質，能加速排毒，防止毒素侵入腸道，減少熱量吸收；富含維生素、礦物質和蘋果酸，有助於代謝體內多余的鹽分，防止下半身肥胖。吃蘋果還能促進消化系統的功能，使體內的廢物充分排出，血液得到凈化。只要繼續吃蘋果，喝礦泉水3天，不吃其他任何食物，平均每周可以減到3-5公斤。
菠蘿
菠蘿之所以能減肥，是因為它含有壹種天然的消化成分——菠蘿酶，這種酶具有類似木瓜酶的作用。能分解蛋白質，有效水解脂肪，特別是幫助肉類中的蛋白質消化，減少身體對脂肪的吸收。暴飲暴食時，吃點菠蘿可以幫助消化，去除油脂。1周，只把菠蘿作為三餐之壹的主食，不吃其他食物，那麽妳可以瘦2-3公斤。
香蕉
對於經常便秘、皮膚幹燥的肥胖者來說，香蕉是減肥的好水果。另外，以糖為主要成分的香蕉，食用後可以立即消化，快速補充體力。而且香蕉很飽，吃壹個就能飽。最可貴的是，香蕉雖然熱量高，但脂肪低，含鉀豐富，是減肥的理想食物。
西瓜
西瓜皮的白色果肉有壹個優雅的名字“崔屹”，比西瓜肉更有利尿作用。崔屹含糖量少，味淡，纖維粗硬，有良好的利尿作用，是水腫型肥胖患者的極佳飲食材料。另外，崔屹不像西瓜肉含糖量高，熱量也比西瓜肉低，因為循環不好，有很好的消腫作用。
檸檬
檸檬是壹種富含維生素C的營養水果，常用作美容食品。其實檸檬經過合理調配還是非常有效的減肥物質。因為檸檬能促進腸道蠕動，檸檬水還能解渴，沖淡人的進食欲望，所以能有效抑制飲食不當。如果加上每天總共15分鐘的運動，減肥效果會更顯著。另外，檸檬的酸性主要是檸檬酸，檸檬酸是熱量代謝過程中的必需物質，也有消除疲勞的作用。
葡萄柚
柚子中的酸性物質可以幫助增加消化液，促進消化，營養物質容易被吸收。此外還富含維生素C，1柚子含維生素C 100mg，更重要的是含糖量少，最適合減肥時補充維生素C。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C、維生素E和纖維素，能促進消化，改善便秘。且能有效消除腹部隆起、浮腫等現象。獼猴桃富含果膠，能有效降低血液中的膽固醇，控制高血脂癥狀。此外，獼猴桃還有調節情緒、安神的作用。減肥期間難免會有抑郁情緒。這個時候吃獼猴桃不僅可以減肥。還能平復浮躁情緒，改善憂郁情緒。
木瓜
木瓜具有獨特的蛋白酶，可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是極好的洗腸劑，可以減少下半身廢物的堆積。青木瓜非常有利於減肥，因為青木瓜的木瓜蛋白酶是成熟木瓜的兩倍左右。這些木瓜蛋白酶不僅能分解蛋白質和糖分，還能分解脂肪，去除脂肪，促進新陳代謝，及時排出多余的脂肪，從而達到減肥的目的。
葡萄柚
柚子含有豐富的維生素C和大量抗氧化元素，還含有豐富的鉀元素，有助於減少脂肪和水分在下半身的堆積。難能可貴的是，柚子的熱量非常低，每個只有60卡路裏左右，所以也是減肥的好幫手。根據美國的壹項研究，如果妳能在正常的三餐中吃半個柚子，妳會減肥得非常好。
火龍果；火龍果
火龍果含有豐富的膳食纖維，是壹種低熱量高纖維的水果，是想減肥美容的肥胖患者的理想水果。
山楂
中醫認為，山楂味酸甘，性微溫，有開胃消食、消積化滯、活血化瘀、驅蟲解毒的功效。山楂可以健脾、消食化滯、收斂，可以輔助治療繼發性肥胖。