首先，在夏商周及之前的朝代，我們的祖先是沒有鐘表的。如果妳想知道時間、季節和方位，妳必須擡頭看太陽、月亮和星星。“日出而作，日落而息”遵循的是自然時間，古人當時的睡眠時間也是據此決定的。
後來，古人根據太陽的自然規律、天空的變化以及日常的生產活動和生活習慣，把壹天分為十二個時辰。每個小時都有其相應的意義。
古人對睡眠是很講究的。著名的黃帝所寫的《黃帝內經》可以說是古人睡眠的“指導性文獻”，其中詳細論述了睡眠的方法和睡眠的重要性。其中，四氣神大論指出，睡覺的時間是不固定的，要因時而變:春夏要“晚臥早起”，秋季要“早臥晚起”，冬季要“晚臥晚起”。
壹般來說，石海是晚上9點到11點，是古人睡覺的時間，石矛是早上5點到7點，對應的是起床的時間。按照這個作息時間表，平均睡眠時間為8小時，與現代人相差不大，但起床的時間比睡覺的時間要早。
至於睡不著怎麽辦。在沒有手機電視的時代，古人沒有我們今天這麽幸福。善於發現自然美的人可以欣賞皎潔的月光，有些詩人甚至可以寫出壹些著名的詩句。比如李白的《靜夜思》。
還是書生，可以繼續熬夜看書。也許當妳看到那些文字的時候，妳會感到困倦。或者出去走走，累了就容易睡著。
回答:我覺得古代的養生之道還是值得學習的。雖然沒有電，沒有網絡，但是有很多有趣的事情可以做。
謝謝妳