拉薩位於西藏自治區東南部，雅魯藏布江支流拉薩河北岸。其地理坐標為東經9106′，北緯29° 36′。全市行政區域東西跨度277公裏，南北跨度202公裏，總面積29518平方公裏。
在拉薩以北100公裏處，念青唐拉拉雪山聳立，北緣納木錯，山頂最高點海拔7117米。念青唐古拉山位於西藏高原中部，東西長約600公裏。
西接岡庫卡羞，東南延伸至橫斷山脈的博舒拉嶺，中部略向北突出。它是雅魯藏布江和怒江的分水嶺，將西藏自治區分為藏北、藏南和藏東南三個地區。
擴展數據
拉薩位於喜馬拉雅山的北側。受下行流影響，全年天氣晴朗，雨量少，冬季無嚴寒，夏季無酷暑，屬高原溫帶半幹旱季風氣候。
歷史最高氣溫29.6攝氏度，最低氣溫零下16.5攝氏度，年平均氣溫7.4攝氏度。降雨集中在6、7、8、9月，日照時間3000小時以上，素有“陽光城”之稱。
氣候屬於高原溫帶半幹旱季風氣候區，年日照時數3000小時，比四川成都多1.800小時，比中國東部最大城市上海多1.654 38+0小時。在中國城市中名列前茅，所以有“陽光城”的美譽。
拉薩河流域大部分為山地，群峰高聳，坡度陡峭，地勢由北向南傾斜。念青唐古拉山必然有小規模的現代冰川，盆地右岸的支流大多發源於冰川，左岸的支流大多發源於湖泊或沼澤。
拉薩河在林州縣塘沽上方的河谷呈V字形，從下方的河谷向墨竹工卡縣城加寬，寬度約1-1.5km，河漫灘開始出現。
兩岸有連續的三級階地:第三級階地高出河面40-50米，其表面為沙質表土，厚度50-80厘米，是天然的好牧場，牧草茂盛；二級階地高出河面20-30米；第壹級階地10-20米高於河面，大部分已開墾為耕地。
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