先說裏面的。
1.多讀書。看什麽樣的書，可以根據自己的喜好來決定。但如果妳想更接近涵養，看看古代的。女生應該更喜歡宋詞...(想知道看什麽書，可以聯系我，以後再說)
2.了解宗教。雖然不要求妳信仰宗教，但是不管是基督教還是佛教，很多理論都是以引導人向善，挖掘人的真善美為目的的。吸收這些理論可以填充壹個人的內心，凈化壹些雜念，讓整個人看起來不會那麽庸俗急躁。
3.豐富妳的地理和歷史知識。這樣看起來壹個人比較深沈，對歷史地理的無知就會顯得膚淺。而且地理歷史其實可以說在日常生活中更實用，更有益。
4.藝術.不要強行去接觸各國的音樂藝術，歌劇之類的，但是壹些純音樂可以讓人心平氣和。
思考。當然也包括妄想癥之類的。其實人更喜歡說話，希望把自己的所想所見所接觸到的都告訴別人，但有時候難免讓人討厭。有時候思考壹些問題逐漸建立自己的世界觀，有自己獨特的見解和看法會更有用。
現在說說外面。
1.性格很難改變，但有壹點要註意的是控制自己的脾氣。憤怒是可以的，但是要有理性的分析。有時候發脾氣會損害壹個人的形象，這壹點要註意。
2.註意禮儀。禮儀其實很復雜，但最基本的東西都要做好，尤其是細節。
最後，我想提醒妳，提高內在修養是壹個循序漸進的過程，不要操之過急，也不要太做作。