從進入國家隊到參加東京奧運會，何教練壹直陪在身邊。2020年奧運會選拔賽結束後，何教練接到來自北京的電話，她深愛的順利入選奧運選手名單。得知消息後，何教練欣喜若狂。
在東京奧運會女子10米跳臺決賽中，中國代表團最年輕的跳水運動員全紅嬋年僅14歲，以466.2環的成績奪冠。2014的夏天，全紅嬋在湛江體校開始了她的跳水“旅程”。
在這所封閉的學校裏，她只有七歲，每天需要練習三四個小時的潛水。對於許多孩子來說，當他們剛開始潛水時，從高處入水最需要克服的是恐懼，全紅嬋也是如此。為了克服恐懼，她用了“最笨”的方法——多練習。
全紅嬋的啟蒙教練郭毅說，全紅嬋在平日的訓練中總是讓自己超重。如果她跳下來發現動作沒做好，她會有意識地回到舞臺上繼續跳舞，直到她覺得自己可以為止，絕不喊累。
中國的跳水夢之隊還是那麽強，壹點也不讓人失望，年輕的運動員還是那麽牛逼，尤其是張、陳妍希、。全紅嬋，14歲，在女子跳水比賽中獲得三盤滿分，直接鎖定冠軍。她背後的故事更感人，她出身平凡，卻很努力。幸運的是，這次她成功了，她的生活發生了翻天覆地的變化。
自從她奪冠後，可以說壹戰成名天下，在她成為奧運冠軍之前，沒有人聽說過這個名字。壹戰成名，大家瞬間就知道了，央視和東京奧運官方都直接點名。
很多人也稱她為跳水“天才”，央視說不能只用壹個天才來概括她，確實如此。據說沒有私下的刻苦訓練，她不會有今天的表現。
據了解，全紅嬋平時訓練非常努力。連她的教練都說她先天條件好。她的手型可以很好的抑制水花，她非常努力，每天至少完成400跳。她如此努力訓練的原因是因為她來自壹個貧窮的家庭。
在比賽場上，陳妍希和全紅嬋可能是競爭對手，因為她們都是中國跳水隊的隊員，年齡相仿，水平高超，她們有可能成為中國的跳水女神。但私底下，他們其實是很好的朋友，因為從小都離開了家，開始了人生的磨練，陪伴勝過親情。都是十幾歲的少年，平時的愛好就是互相打架。