夏天吃苦瓜是非常好的，因為苦瓜性涼，很多人在炎熱的夏天會上火。適當食用苦瓜，可以緩解身體的內熱。不過我相信很多小夥伴會覺得苦瓜比較難入口，所以邊肖在這裏推薦大家可以選擇這種成熟後比較甜的苦瓜品種。雞蛋是我們日常生活中的常見食材。炒雞蛋，蒸雞蛋，煮雞蛋都很好吃。雞蛋營養豐富，但邊肖建議大家在用雞蛋烹飪時盡量選擇壹些簡單的方法，減少調味料的添加，以免破壞雞蛋的營養成分。
夏天是雨季，也讓魚生長旺盛。這個時候，魚的味道也很好。魚含有豐富的蛋白質，對各個年齡段的人來說都是非常好的食材。所以建議大家夏天多吃清蒸魚。夏天也是西紅柿生長的季節。它含有豐富的維生素C，可以促進身體的新陳代謝。西紅柿炒雞蛋也是非常不錯的家常菜，夏天吃是非常不錯的選擇。
西葫蘆含有大量的維生素和糖類，既能為人體提供有機物補充能量，又能提高人體抵抗力，適合老人和小孩食用。西瓜是夏天最常見的水果，含有大量水分，甜度很高。是夏季消暑解渴的最佳水果選擇。