瑜伽的發展主要分為四個時期。
1,前古典時期
在此期間,瑜伽開始從壹種哲學思想轉變為壹種實踐方式。修行的方式主要有禪定、靜心、苦行。
2.古典時期
這壹時期,瑜伽從民間習練轉向正統,從強調修行轉向行為、信仰和知識。
3.後古典時期
《瑜伽經》之後,是後古典瑜伽。主要包括《瑜伽奧義書》、密宗和聖雄瑜伽。這期間節食,禁欲,姿勢,七輪等。結合咒語和指紋,是後古典時期瑜伽的精髓。
4.瑜伽的現代發展
19世紀的“Kesuna Moquena”是現代瑜伽之父。時至今日,瑜伽已經成為壹種在世界範圍內廣泛傳播的身心鍛煉方式,對心理減壓和身體保健有壹定的作用。隨著瑜伽的發展,瑜伽出現了很多分支,比如比克拉姆瑜伽、高溫瑜伽、哈他瑜伽、養生瑜伽等。
瑜伽練習的規範要求
熱身很重要。不要壹開始就做高難度動作,以免造成運動損傷。最好先做壹些瑜伽熱身運動,循序漸進,避免被嚇到。
練習的時候壹定要保持室內相對安靜,空氣壹定要流通。不要在軟床上練,準備瑜伽墊,然後穿著睡衣赤腳練。
練瑜伽不壹定要按照CD的動作來做。練習者能記住多少個動作就做多少個動作,動作的順序並不固定。他們應該做他們想做的任何事情,只要他們保持呼吸平穩,心態平和。
第四,練瑜伽的時候,每個動作壹定要保持呼吸3 ~ 5次。練完瑜伽,妳應該感到快樂,而不是疲憊甚至痛苦。
不要被強迫練習瑜伽。瑜伽不壹定要每天做。只有心情好,心情好,有空閑時間,才會事半功倍。