1987年3月28日，張茵出生在江蘇昆山。2007年在古裝武俠劇《大旗英雄傳》中飾演橫江壹窩蜂後中的壹員蜂後[2]；同年，與傅新博、魏巍、景柏然等人合作主演由李根玉、小小姜聯合執導的情景喜劇《當青春來了》，在劇中飾演海歸少女張。
2009年，張茵拍攝了馬甲文化策劃的《赤壁銅雀臺》，因其性感的形象被譽為“新壹代性感女神”。
2010，張茵第壹次觸電大銀幕，參演浪漫喜劇電影《非誠勿擾2》，飾演熱心環保的美麗明星新宇。
2011年2月，張茵、劉濤、陳楚河合演都市愛情劇《錢多多結婚了》，飾演有錢卻不幸福的奧利維亞。
2012 1，張茵和郭德綱主演的喜劇電影《汽車在路上》，飾演易蓉，壹個懂事體貼的鄰家女孩。
2013年7月，張茵在唐季禮出品的古裝劇《仲晶嶽飛》中飾演抗金女英雄梁紅玉。165438+10月，她與韓棟主演古裝劇《鹿山公爵》，飾演極具勇氣和智慧的蘇荃；65438+2月，與鐘漢良合演金庸武俠劇《八龍》，飾演丐幫副幫主馬大元之妻康敏。
2021 1 22，綜藝節目《乘風破浪2》原定在芒果TV播出。
因為是世界杯足球寶貝，是穿越火線代言的生化寶貝，她獲得了“中國第壹足球寶貝”和“網遊第壹美女”的稱號。後來，她因在武俠劇《神雕俠侶》中扮演李莫愁而受到關註。她憑借古裝劇《英雄榜》獲得17古裝劇最佳女演員獎。