秩序序從額頭到下巴，再從下巴返回到額頭， 推拿開始時取適量的推拿乳均勻塗抹整個面部。 壹、給淋巴做預熱操 首先推拿的是面部淋巴，它們位於神庭穴聽覺前面的這條線上，用雙手中間的三根手指的指肚在這條線上稍稍施壓，邊使勁邊向下垂直推拿至頸部結束，這是塑顏推拿的準備動作。將這個動作反復三遍。從耳前推拿至頸部，由於頸部前面也有淋巴，所以也要使勁推拿。
二、額頭浮腫以及眉間皺紋大打掃
接下來我們從額頭開始正式推拿，把雙手中間的三根手指放在額頭的中央，之後用指肚向外向額頭的兩側輕輕按壓，註重必患上輕，並保持壓力，輕輕地走，把兒指滑動到神庭穴經過淋巴，壹直至達鎖骨，這個動作要做三遍。額頭浮腫緊張的可反復五遍。
3、消滅核桃眼以及熊貓眼
從外眼角兒開始，將雙手的中指經下眼瞼移動至內眼角兒，向上至眉頭，之後邊施壓邊將中指經眉骨下方移至外眼角兒，適度施增大壓力力。之後再次將中指從外眼角兒經下眼瞼移至內眼角兒，再沿原路返回至外眼角兒，保持手指不脫離眼部的肉皮兒。在外眼角兒處輕輕推壓橫向滑動至神庭穴，之後移動手指經過淋巴到達鎖骨。把這壹動作也反復三遍。這壹動作可以改善眼睛周圍的浮腫以及黑眼圈。要溫柔些。
4、讓下垂嘴角翹起來 從下巴的中間開始，用雙手的中指以及無名指的指肚繞過嘴角兩側，用中指到達鼻子下方，在這裏稍加力量按壓。這個步驟也要做三遍。從嘴角兩邊到鼻子下方保持施壓，稍微使勁推壓。動作要慢些，使壓力要轉達到齒齦。 告別草莓鼻，鼻梁挺起來 從鼻翼開始，用雙手的中指以及無名指的指肚對整個鼻梁進行修正。這壹動作可以鞏固這個部位的肌肉，在這個部位上下移動，逐步地往返推拿鼻翼兩側三遍，之後朝著鼻梁的方向中指以及無名指到從眼睛下方移動至淋巴上部，最後到達鎖骨，反復的推拿三到四遍。 5、法令線全攻略基礎篇
底下用雙手的中指以及無名指的指肚從下巴中間開始，往嘴角兩側輕輕推壓，繞過嘴角兩側，經過鼻翼兩側，上移至內眼角兒使勁按壓三秒，減輕使勁，之後把兒指移至神庭穴，經過淋巴，到達鎖骨，反復三遍，要盡量使勁，找到疼患上舒服的感覺。這壹部可去除臉部多余的脂肪，改善法令線， 6、法令線全攻略加強篇
先把壹只手輕輕放鄙人巴的壹側，再用另外壹只手的中指以及無名指的指肚從下巴朝著內眼角兒的方向，向斜上方壹口氣推壓肌肉。在內眼角兒處輕輕按壓停留三秒，之後減輕使勁，移至聽覺前面，經淋巴到達至鎖骨。這壹動作可改善法令線，而且能將妳下垂的臉龐向上提拉，也反復三遍。力量保持在疼患上舒服的程度。再換另外壹只手做同樣動作，反復三遍。 7、法令線全攻略終結篇
針對法令線開始的部位開始進行推拿，兩肘向外程度伸開，先用兩手的中指以及無名指指肚放在鼻翼兩側接氣的向外推壓直至耳前，經過淋巴，下滑按壓到鎖骨，這個動作也做三遍，它可以阻止法令線再生。力氣小可以靠個柱子，便於使勁。
8、改裝面頰松弛塑造小而靈巧臉蛋 改善面頰下方到巴的松弛狀態，鼻翼兩側是臉部肌肉松弛的部位。要求註重力出格集中。首先用雙手的大拇指根部比力綿軟的部位，從下巴開始接氣的向上推壓面頰部分的脂肪，貼在鼻翼兩側部位按壓三秒，程度向兩側推開至神庭穴，三指經由淋巴逐步到達鎖骨，反復三遍，松弛的可做四到五遍。也要找到疼患上舒服的感覺。如果覺患上出格疼，則是使勁過度，請減級使勁，不要讓肉皮兒感覺太疼。
九、消除沙皮狗皺紋
用雙手的大拇指根部的綿軟部分放在嘴角的兩側，稍稍低頭，將面頰的肌肉朝斜上方即耳前方推壓使勁向上推壓至神庭穴，手到達耳邊時減輕使勁，將下巴微微擡起，手指依次滑過耳前、經過淋巴、頸部至鎖骨，做三遍。臉部有多余脂肪的朋友還要體驗疼患上舒服的感覺。 消除雙下巴
單手用大拇指根部的綿軟部分至於下巴尖，之後向著聽覺的方向推壓，大拇指從下巴壹直插到聽覺後面，這個動作做三遍。再壹次讓下巴基本上位於掌心，逐步的將這個步驟反復三到五遍，比力緊張的可做再多遍也沒瓜葛。再換另外壹手做相同步驟。
十、提升臉部彈性
將兩手的大拇指放鄙人頜中央，雙手把鼻子圍起來，做呼喊狀，手緊貼膚膚，盡量不留空地，之後兩手邊使勁邊遲緩接氣的朝兩側推壓至聽覺，將下頜輕輕擡起經過淋巴再雙手經頸部，輕輕滑動到達鎖骨，反復三遍。(全數用大拇指根部的綿軟部分來做)必患上多用些力氣，讓雙手以及臉部肉皮兒緊緊貼在壹路，不留空地。之後朝著聽覺的方向壹鼓作氣把脂肪都趕出去。 十壹、除去額頭橫紋
用壹只手來舒展額頭的皺紋，壹只手蘇息，壹只手上下移動，從左到右再從右到左，往返三次輕輕推拿，可以消除額頭的橫紋以及其他細小的皺紋。註重也要遲緩的上下推拿，縱橫兼顧。雙手放在額頭中間，最後用雙手的三指放在額頭中間，滑動到神庭穴，經過淋巴，再到鎖骨。
1在消除面頰松弛狀態的那個步驟，必患上用大拇指根部以及手心相連的綿軟的部分推拿。
放至以及使勁推壓的起始位置是在鼻翼以及顴骨的底下，盡量把兒指按壓在那條線上。壹口氣推壓，不要讓手脫離鼻翼，如果脫離了就會錯位。 首先把雙手放在兩側，以及鼻翼緊緊貼著，之後壹口氣接氣的把面頰的肌肉向上推壓，再到側面經過淋巴至鎖骨。
2淋巴的位置：兩手放在耳前，夾住面頰，垂直向下壹直至鎖骨。 用手心、手指揉搓或撫摸肉皮兒都是紕繆的推拿要領。塑顏推拿不是磨擦肉皮兒，而是給已經變硬的面部肌肉以及脂肪塊施增大壓力力。
但是要註重，壓力並不等於同於指壓。我們所說的壓力不是用指尖按壓，而是要用整個手心以及手指指肚給面部的骨骼施增大壓力力。
只是輕輕撫摸，並不能改善肉皮兒松弛，但也不是說力氣越大越疼就好，應該將力量保持在疼患上舒服的強度。
標準壓力力度：腦勺子靠著墻壁，腹肌使勁的同時，手向面部施增大壓力力。 每個步驟都要將壹連串的動作流暢地做到頸部。 每個動作都要緩緩地、認真地進行。
每個步驟結束時，都會孕育發生壹些敞開的脂肪以及廢棄物，所以必患上做"使其流向淋巴"的動作。
推拿的最佳時間為早晚清潔肉皮兒後，天天做壹次兩次都可以。
如果推拿乳塗的太少，推拿的時辰外力會非常刺激肉皮兒，容易使肉皮兒變紅。 推拿歷程中必患上閉上嘴巴，並輕輕咬合牙齒兒。
下頜有病或淋巴功能較弱的朋友，推拿時應該柔柔壹些，適當減小使勁強度。 如果身板狀況欠好，不適宜進行塑顏推拿。
這類施增大壓力力的推拿，不僅可以改善面部的肉皮兒松弛、皺紋橫生、毛孔粗大等問題，還能將滯留在毛孔深處的臟工具按壓出來。 綜上所述，推拿可以提亮膚色，讓面部光潔紅潤。
化妝前推拿能取患上最佳效果，肌膚的彈性、明亮度、公開度都比在化妝後推拿要好。