ABC理論認為人的情緒是受他們對事件的知覺的影響，這種影響不是取決於事件的本身，而是個體對事件的看法或他對自己所說的話所致，合理的觀念導致健康的情緒，不合理的觀念導致負向的、不穩定的情緒。人有許多非理性的觀念，如我“必須”成功，別人“必須”對我關懷和體貼等。該理論特別強調認知的重要性。其主要觀點為：情緒不是由某壹誘發性事件A本身引起的，而是由經歷了這壹事件的主體對這壹事件的解釋與評價即B所引起的，B才是C的根源。A指誘發性事件，B指個體對事件的解釋與評價，C指在特定條件下，個體的情緒及行為的結果(可以是健康的抑或是不健康的，取決於B)。因此，埃利斯認為個體要為自己的情緒反應和混亂負主要責任。
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