1、转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷不断，难免有苦难和失误，也不少烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到其他方面去。 不顺心的事或家里与亲属发生争执，适应暂时离开现场，换个环境，或者一下同别人去侃大山，或者参加文体活动、娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走 二、憧憬美好的未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有憧憬美好的未来，才能最终恢复奋发进取的精神状态。 命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。无论现实有多残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前方，相信未来会更好。 三、向人倾诉。心情不快却闷着不说 会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范别人的“行为”而不交朋友，那么无害 可谈。没有朋友的话，不但遇到难事相无人助，也无法找到可一吐为快的对象。把心里的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心自然胸会像 一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把内心的委屈而不是快倾诉给他们，也常使心境立即由阴转晴。 4、拓宽兴趣。兴趣是保护良好的 心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力越高，心理压力指数越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感 而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越 物产丰饶、越过马德里、越有活力，你会觉得生活中处处充满。 5、宽以待人。人和人之间总免不了这样或那样的矛盾，朋友之间也难免有争、有纠阳光葛。 不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那 种“何事忆纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。六、乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满 鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。就此应进行前述的`筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事常常要回忆，以便在 心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事，惊恐的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让遮蔽笼罩心头，而失去前进的动力。 七、淡泊名利。 现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官有能力。有的为了名利，不择手段，一旦个人没有达到目的，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振 。不要把名利看得那么重，不然，很容易导致心理失衡。一个人伤心怎么办2、女友伤心男友是这样认真地剖析了女孩都是感性的，所以在感情上细致，也比较敏感 ，而当这伤心难过的时候心里一定有很多的不如意想要宣泄出来。接下来作为男友就应该安静的当一个沉思者，引导她走出伤心的情绪，等到一切都说完了之后再好好的安慰 她，理解她。给一个拥抱伤心的女孩是很脆弱的，这个时候的她们都想拥有安全感，能够有一个坚固的靠背。而这个靠背自然是男友给予的，给她一个安稳的 拥抱，让她知道一切都过去了，有你陪在她的身边。静静地听她在你怀里啜泣，诉说心事，然后轻轻抚摸她的后背或者是头发，让她内心得到足够的柔软的水晶 陪她一起发泄看着自己的女友伤心难过，作为男友心里肯定也不好受，所以可以陪着自己的女友一起发泄心中激愤的情绪。
陪她一起逛街，吃东西看电影，陪她做一切她认为开心或者喜欢的事情，帮助她们走出伤心的阴影，然后再想办法解开她的心结。 可能就是因为缺少了足够的关心和照顾，让她没有安全感。所以在这个时候就应该表现出你关心的一面，让她觉得不再孤独，一切都有你陪伴在身边照顾她，关心她。 她是最需要人陪伴的，而那个最合适的人就是自己的男朋友，所以要让她知道自己的男朋友会一直陪伴在身边，无论发生什么都会有男友陪伴她一起面对。 原因是女生伤心总是有原因的，在她们宣泄自己情绪的时候男朋友只需要好好身边的陪伴她就行。 等到她的情绪宣泄结束之后再和她认真的分析伤心的原因是什么，但是站在 她的角度和视角上。然后再细心、耐心的开导她。总结：安妮遇到伤心的事应该是第一时间赶到她的身边，陪伴她，安慰她，然后让她走出伤心的情绪 所以大家可以看看带来的安慰女友的技巧，如果自己女友伤心的时候不知道怎么安慰可以参考一下这些方法，相信会有帮助的。