哥本哈根減肥法食譜完整版是：
哥本哈根減肥食譜壹般早餐都是喝咖啡加壹塊方糖，午餐第1天，兩個雞蛋菠菜還有西紅柿，第2天都是地質的火腿，還有酸奶，第3天是雞蛋生菜沙拉，4天中餐喝橙汁和酸奶可以輪流吃，晚餐壹般都是奶酪、胡蘿蔔，另外再加適當的牛排、有檸檬汁，規律的飲食可以起到減肥效果，還能補充所需營養。
哥本哈根減肥法副作用
哥本哈根減肥法最大的危害就是會幹擾到人體正常的新陳代謝，因為在用這個方法減肥的時候，要嚴格按照食譜來安排日常的飲食，這樣會導致人體內的熱量和糖分不足，會讓新陳代謝沒有辦法正常的進行。
哥本哈根減肥法是通過嚴格控制飲食來達到燃燒脂肪瘦身的壹種方法，這種減肥法的周期為13天壹個流程。主要是補充低脂火腿和乳制品來進行減肥，同時可以適當的搭配菠菜、芹菜、甘藍、胡蘿蔔等蔬菜。這種方式不會引發脂肪堆積，而且可以使脂肪快速燃燒，從而達到理想的減肥效果。