掌握運用好移動技術的關鍵在於控制好身體重心的平衡和變化，以便及時、快速、突然地改變身體的方向和位置，而要控制好和移動好重心取決於以下三個因素：1、腰腹有力，腰胯靈活，帶動軀幹，使動作協調配合。
2、必須要求隊員養成屈膝降低重心的習慣，這樣腿部才能用到力。3、前腳掌蹬地、碾地動作，前進或變向時，腳尖必須指向移動方向。 （壹）基本站立姿勢 隊員在球場上經常保持的壹種既穩定又能突然起動的站立姿勢。
動作要領：兩腳前後或左右開立，距離與肩同寬，膝稍屈，身體重心支撐點落在兩腳前腳掌，上體稍前傾、擡頭、收腹、含胸、兩臂稍屈肘自然置於體側，註意場上情況，以便及時向球場任何方向移動。
（二）起動 起動是隊員在球場上由靜止狀態變為運動狀態的壹種動作，是獲得位移初速度的方法。
動作要領：向前起動是用後腳的前腳掌短促有力地蹬地，重心前移，上體前傾，迅速向前萬步。向側起動是用異側腳的前腳掌用力蹬地，同時上體迅速向起動方向側轉並前傾，重心跟隨移動，迅速向跑動方向邁步。
（三）變向跑 變向跑是隊員在跑動中突然改變方向的壹種腳步動作
動作要領：以右向左變向跑為例，隊員跑動中最後壹步用右腳前腳掌制動，同時腳內側蹬地、屈膝、腳尖稍向內扣、腰部隨之左轉，重心左移，上體稍前傾，同時左腳向左前方跨出壹小步，右腳再迅速向左腿的側前方跨出壹大步，加速跑動。
（四）側身跑 跑動時為了觀察場上情況，並隨時準備接側後方傳來的球而經常采用的跑動方法
動作要領：腳尖和膝蓋對著跑動方向，頭和腰部向球的方向扭轉，側肩，上體和兩臂放松，隨時觀察場上情況。
（五）急停 急停是隊員在跑動中突然制動速度的壹種動作方法，是銜接其他技術動作和擺脫對手的有效方法。急停包括：跨步急停和跳步急停兩種。
跨步急停動作要領：急停時手第壹步跨出稍大，腳跟先著地滾動到前腳掌撐地，腳尖由向前方轉為向側方，同時重心下降，並先落在後腳上，身體稍向後坐，以減緩向前的沖力。第二步著地時，前腳掌內側用力蹬地，腳尖稍向內轉，兩膝彎曲並內收，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。兩臂屈肘張開，幫助控制身體平衡。
跳步急停動作要領：隊員在跑動時用單腳起跳，兩腳同時落地，前腳掌用力蹬地，兩膝迅速彎曲，重心下降。兩臂屈肘張開，保持身體平衡。
（六）轉身 轉身是壹腳做中樞腳進行碾地旋轉，另壹腳隨之轉動來改變身體原來的方向，這種動作在比賽中運用廣泛，經常與其它腳步動作結合使用。轉身可分為前轉身和後轉身。
動作要領：兩膝彎曲，收腹，含胸，上體稍向前傾，轉身時重心移向中樞腳，中樞腳以前腳掌為軸用力碾地，另壹腳前腳掌內側蹬地，同時以肩帶動腰向前或向後轉動向體方向。在轉動過程中，身體重心要在壹個水平面上，不能上下起伏。 通過組織移動遊戲，首先是掌握各種移動技術動作方法，學會在球場上正確的蹬地用力，轉移身體重心、保持身體平衡的基本方法；其次是掌握移動技術運用方法以及不同技術動作的相互銜接要點，提高腳步移動的速度、突然性和靈活性；三是在模擬比賽實戰的情況下，提高移動技術與其他技術的快速轉換能力。
（壹）原地聽信號起動追拍
目的 提高學生的反應、奔跑速度、動作的敏捷性和快速起動能力。
場地 籃球場壹個
方法 把學生分為人數相等的兩隊成橫排列於球場中線兩側，並指定其中壹隊為單數隊，另壹隊為雙數隊（如圖13－2壹1）。遊戲可以以下列任壹種方式進行。
1、教師高聲報出單數或雙數，被報到號的隊立即起動追拍未被報號的對方；或反過來，未被報號的隊立即起動追拍被報號的隊。
2、教師用長、短哨聲為信號，約定雙方的代表哨聲，教師鳴哨後，學生根據哨聲作出判斷並立即起動追拍對方。
3、教師報出具體數字由學生作出判斷，若數字是奇數則單數隊起動追拍對方；若數字為偶數則雙數隊起動追拍對方。
規則
（1） 兩隊相距中線的距離必須相等。
（2） 追拍的隊必須在對方跑出端線前觸拍到對方才算有效。
（3） 追拍者觸拍到對方則可，不得推人。
（4） 以每次每隊拍到對方的人數多少決定勝負，拍到多者為勝。
建議 若某方多壹人則可安排他在連拍時以壹追二；在被追拍時以二追壹。
（二）跑動中聽信號起動追拍
目的 鞏固已學的移動技術，提高學生在跑動中及時變換動作的能力。
場地 並排的籃球場三個，或平整的空地壹塊。
方法 參加遊戲者以甲、乙兩人為壹組，分散於球場內並可以任意跑動；事先約定以壹聲長哨為信號代表甲，以兩聲短哨為信號代表乙。遊戲開始，若教師鳴壹聲長哨，甲即起動快跑去抓乙；若鳴兩聲短哨則乙立即急停轉身反跑去抓甲。如此反復進行直到鳴峭結束。在規定時間內抓住對方次數多者為勝。忙練習也不以聽信號反方向追逐進行練習，場地、人員排列稍作調整即可。
規則
（1） 雙方的跑動範圍以球場為限，跑出球場範圍視為被抓住。
（2） 在跑動中碰到其他人時必須及時躲閃，以免發生意外。
（3） 連拍的壹方必須抓住對方才算有效。
建議
（1） 此遊戲也可在計算個人勝負次數基礎上，計算全隊成績。
（2） 可改為在壹次遊戲後計算某隊勝負人數多少，勝者多的隊名次列前。
（三）搶三線
目的 提高學生的快速反應、跑動能力和改進起動、急停技術。
場地 籃球場壹個。
方法 全體學生成橫排站立於球場端線外。約定場上兩端線和壹條中線的代號分別為1，2，3。遊戲開始，當教師喊出某線代號時，全體學生立即起動，跑到該線處並以跳步急停動作使腳落於該線上，或以跨步急停動作使其壹腳觸及該線，最後壹個到達該處者為負（圖13－2－2）。
規則
（1） 必須按規定使雙腳落於某線，或使單腳觸及某線，否則為犯規。
（2） 犯規者退出比賽或當即接受處罰（例如罰做三個俯臥撐等）；對犯規者的處罰應重於對負者的處罰，或只罰犯規者不罰負者。
建議 三個線段可以從實際出發在距離上進行調整，參賽人數可以控制在2－4人同時進行。
（四）左貼右跑
目的 提高學生的反應、躲閃、奔跑、急停、轉身能力．
場地 籃球場壹個或平整的空地壹塊
方法 學生兩人並立成壹組，每組間隔兩臂左右，圍成壹圓圈站立；先由A、B兩人開始，A指定為追人者，B則指定為被追者。B可利用圓圈上的人墻作障礙與追逐者奔跑周旋，當即將被A觸摸到或不想再奔逃時，可跑到圓圈上某壹組的左或右側並緊貼其站立，臨時組成三人並排的壹組；此三人並排的最外側（例如：若被追者B貼於該組左側時，其最外側為右側）的隊員應立即代替原被迫者B成為新的被追者；原追人者A則換造這個新的被追者；若被追者在到達安全位置前被追人者觸摸到，則兩人角色互換，被追者反追原追人者。如此反復進行。
規則
（1） 被追者和追人者均可在圈內外任意跳動，但不可跑出規定的球場範圍。
（2） 被迫者只有在其肩部緊靠某組左或右側人的肩部後才為安全，否則算被追人者追到。
（3） 被迫者不得在某組的身後停留超過3 S；而追人者則不得在某組的兩人間強行觸及位於該組後面的被迫者。
建議
（1） 此遊戲可變化為兩人前後站立，前貼後跑或後貼前跑。
（2） 為提高練習密度，可同時由兩或三對相互追逐。
（五）後排抓前排
目的 高學生的起動速度和快速奔跑能力。
場地 籃球場壹個，或平整的空地壹塊。
方法 學生分成人數相等的兩隊成前後排站立，後排位於球場端線上，前排與之相距約2－3步。教師發出開始信號後，兩排同時起動，後排在前排跑過中線（或另壹端線）前拍擊（或抓住）對方者為勝。然後反過來，前後排交換位置，壹個回合後計算雙方被抓（或被拍擊）到的人數多少定勝負，少者為勝（圖13－2壹3）。
規則
（1） 必須抓住或拍擊到對方才算有效。
（2） 前排跑過中線（或另壹端線）未被後排抓住或拍擊到為安全。
後排只能抓或拍擊前排的對應隊員，不能另抓別人或推、拉人，否則抓住無效。
建議 兩隊之間的距離和參賽人數司以調整。
（六）繞圓圈8字跑
目的 提高學生側身跑技術和快速奔跑能力。
場地 籃球場壹個，或平整的空地壹塊。
方法 學生分成人數相等的三隊成3列橫隊站立於同壹邊線外。遊戲開始，每隊各出壹名隊員分立於場上三個圓圈（中圈、罰球圈）的線外，三人按同壹方向（順時針或逆時計）繞這三個圈做8字跑動，相互追逐，在規定的時間內（每次約20－30s）追到對手者為本隊得壹分：然後換上各隊第二名隊員進行同樣的追逐，直至遊戲結束得分多的隊為勝（圖13－2－4）。
規則
（1） 繞圈8字跑時不得踩圈線，否則觸拍到對方無效。
（2） 必須按規定路線追拍，三人在交叉時相互觸拍到對方無效。
（3） 手觸及對方即為觸拍到。
建議 可采取下列多種跑動形式進行：側身跑。後退跑。右手搭左肩或左手搭右肩。壹手握住腳腕跑。單手或雙手背在身後跑。聽到鳴哨後做轉身360後跑。原地縱跳若幹次，聽到哨聲跑。
（七）放、撿球接力比賽
目的 提高起動快跑、急停、轉身能力。
場地器材 籃球場壹個，籃球六個。
方法 把學生分為人數相等的兩隊，每隊三個球，成縱隊面向場內站立，以場上三個圓圈為標誌。遊戲開始，兩隊排頭抱起三個籃球迅速起動，分別跑至三個圈內各放壹個球，然後跑至另半場的端線，手摸端線後返回擊下壹人的手；第二人立即起動跑至另半場手摸端線後依次把三個圈內的各壹個球撿回並交給本隊第三人；第三人再抱球依次放到各圈內。如此反復，進行直到全隊輪完，先輪完的隊為勝。
規則
（l）放球者要把球放在圈內，若球滾離圈內，由放球者重放，其他人不得幫忙；但若對方隊員有意把球弄出圓圈，則可立即判該隊為負，並結束。
（2）揀球者若抱球時漏球，由本人重新撿起，其他人不得幫忙。
（3）無論放球或撿球都必須手摸另半場端線後才能返回。
建議
（1）如參加遊戲的人數多，可多分幾個隊進行；也可把每隊各分為兩組，變為迎面揀放球接力。
（2）為適應籃球專項特點，可在場上畫幾個相互交錯的圓圈供放球用，使揀、放球成為變向跑、急停、轉身的綜合性遊戲。
（八）三人攻、防賽
目的 提高學生滑步移動速度和動作規範性。
場地 籃球場壹個，或平整的空地壹塊。
辦法 把遊戲者分為人數相等的甲、乙、丙三隊，三隊排頭依次與其他隊的隊尾相接，圍成壹個單行圓圈面向圓心站立。遊戲開始，各隊排頭進入圓圈成等邊三角形站好，當教師發出開始信號後就開始用滑步進行攻、防，其順序是甲抓乙防丙、乙抓丙隊甲、丙抓甲防乙；當其中壹人被抓住時，教師及時發出停止的信號，被抓住者站到勝隊的排尾，其余的人回本隊；然後各隊第二、第三人依次進行，各隊每人都做壹次後，人數多的隊為勝。
規則
（1）按攻防順序進行，不得反抓。
（2）只能用滑步移動不得用跑代替。
（3）抓住對方有效，摸到不算。
建議 可視學生的訓練水平確定三角形的大小。可視學生的多少確定組數，例如三、六、九組均可同時進行。
（九）追球比賽
目的 訓練學生的反應和起動速度，提高其觀察能力。
場地器材 籃球場壹個，籃球壹個。
方法 把學生分為人數相等的兩隊分別站於球場的兩邊線上，各隊報數後每人記住自己的號碼。遊戲開始時教師把籃球投向籃板，同時高叫*號，兩隊的*號隊員立即起動跑出接籃板球；如果是甲隊的*號隊員先接住球則先得壹分，同時該隊員立即持球跑到該隊隊尾並依次由後把球傳向排頭；與此同時對方未搶到籃板球的*號隊員則徒手繞過本隊隊尾跑到排頭處。如果甲隊的傳球先到則甲隊再得壹分，以2：0結束這壹回合；如果是乙隊的人先到剛乙隊得壹分，以1：1結束這壹回合；如果是雙方幾乎同時到達又難以分清先後，則雙方不得分，甲隊因先搶到球得壹分，故以1：0結束這壹回合；然後教師再叫另壹號數，遊戲繼續進行，進行若幹次後計算雙方得分，得分多者為勝。
規則
（1）隊員必須依次傳球，不得隔人傳球。
（2）跑的隊員必須在本隊隊尾繞過去，跑到本隊排頭。
建議 為了提高遊戲的強度，可以計時間進行，也可以重復的回合計勝負。
（十）抓小雞
目的 提高學生腳步移動的靈活性。
場地 籃球場壹個，或平整空地壹塊。
方法 先指定壹人充當老鷹，其余人成壹路縱隊，後面的人抱住前面的人的腰，指定排頭為母雞，排頭以後者為小雞。遊戲開始，老鷹利用快速跑動和突然的急停、轉身抓縱隊最後壹只小雞，排頭的母雞剛張開雙臂隨老鷹的跑動而護住後面的小雞，使其不被老鷹抓到；被抓到的小雞要到隊伍的排頭充當母雞，抓到小雞的老鷹則替換到縱隊中間，另選壹名隊員充當老鷹繼續遊戲，直至遊戲結束。
規則
（1）在縱隊充當小雞者相互間不得脫節，否則脫節之處第壹人被視為被老鷹抓到。
（2）小雞只能跟隨縱隊移動，不得卷在壹起，否則算被抓到。
（3）老鷹只能利用腳步快速移動去抓小雞，不得強行從中間硬搶。
建議 遊戲時可以不按身材高矮進行排位，也可以小老鷹抓大母雞，以提高每個成員的積極性。 移動技術是以腿部力量做的蹬、跑、跳等動作，所以要加強學生的腿部力量。增強腿部力量的輔助練習方法。可采用壹些田徑項目進行針對性的練習。例如：變速跑、高擡腿、單足跳、立定跳、縱跳、跳臺階等項目的練習，同時結合移動技術的練習。如：在滑步技術教學中設3.50米的等邊三角形做反復的練習，和急起急停練習，轉身（90度、180度）的練習。利用球場的端線，中線的距離做重復跑的練習。通過上述的各種練習可發展學生的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌性，有助於掌握移動基本技術，為學習籃球技術打下良好的基礎。