適合初學者的攀巖形式是室內攀巖。
室內攀巖室內攀巖是學習攀巖技能最便捷快速的方式之壹。它也是最安全的方式之-因為攀巖場地內設備完備、環境穩定,落下時也會有安全著陸區。攀巖場地內通常有不同難度等級的攀巖路線可供選擇，初學者應選擇適合自己技能水平的路線。
攀巖指南建議初學者首先要掌握基本技巧,如保護自身,使用安全設備,正確使用攀巖繩索。
攀巖種類
1、自由攀登Free Climbing：只是利用手腳進行攀爬，可以使用諸如繩索之類的攀登設備，但只是用來保護，對上攀無助力。
2、人工攀登Aid Climbing：采用繩子等人工器材輔助來攀登。
3、傳統攀登Traditional Climbing：攀登者們沿路自行架設保護點，目標是完成攀登。因沿路沒有永久保護點，所以傳統攀登通常是沿著裂縫攀爬。
4、運動攀登Sport Climbing：運動攀登類似傳統攀登，只是保護措施已經預先被固定到巖石當中。運動攀登有著更具技巧的路線，往往以追求難度為主要目的。
5、頂繩保護Top-roping：在頂端架好保護繩的巖壁上攀登（通常可先走到上方架設固定點或者已有前人架設好項繩保護系統）。
6、先鋒攀登Leading：從最底處開始爬，壹邊爬壹邊放置或者掛入保護點。
7、抱石Bouldering：不用繩子保護，在大石上攀爬。地面有保護墊保護，高度3-5米。
8、獨自無保護攀登Free Solo：獨自攀登，無繩索保護。危險系數最高，壹旦墜落可能沒命了（大神級別，小白不要去嘗試）