1:早上5:30起床,在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2:8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3:10:00上健身房:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下。
4:13:30抗暴晒形体训练:平举着ak47,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时
。
5:16:00训练射靶1个小时,之后练倒功《高高刚性跃起1。5米,用背重重的砸向水泥地
》散打,硬气功等。
6:饭后半个小时,继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米包围的12。5圈》
7:3天一次游泳训练:穿着厚厚的军装,并解放鞋呼吸游完5000米《想象100米正规游》
泳道的50个来回》
8:5天一次式中国铁人三项:负重运动2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。
9:7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。
10:15天一次跳伞训练:从8000米高空一跃而下。
12:30天一次野外生存训练,在野外生存7天带上3天的食物,行军一千余公里,还要背上
外汇粮食和生存用品,途中还要执行上级准备的突围、反突围训练、警惕敌情、攀登悬崖等演练
习练任务。
13:平时增加全能训练方案。如:从手枪到筒式火箭炮,从火箭到坦克车,陆军中
的大部分装备都得一一掌握。