《中长跑》说课稿

作为一名教师，有必要进行说课稿的准备工作，通过说课稿可以很好地改正讲课的缺点。说课稿应该怎么写呢？下面是我为大家整理的《中长跑》说课稿，供大家参考稿件，希望可以帮助到有需要的朋友。

《中长跑》说课一：指导思想

首先我来谈谈本课的指导思想，

本课以“健康第一”为指导思想，贯彻高中课程标准要求，在运动技能目标引导下对教学内容进行灵活处理，以学生运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主思考学习、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学习能力的培养。本节课让学生在带着问题去练习中主动思考，激发学生的学习兴趣，提高学生的学习能力

二、教材分析

在贯彻指导思想的基础上，下面充分分析教材，才能更好的完成备课，我本对教材分析进行说明：

中长跑是田径运动项目之一，其技术简单动作易学，受台面影响小特点，并且对培养学生果敢、机敏、顽强等心理品质，提高抗运动意识和调节情绪的能力具有重要价值，但对于学生来说该缺乏对抗性较枯燥，在教学中要提高学生的学习兴趣，为后续学习田径其他内容奠定项目重要基础。

分析完教材的基础上，只有结合本班学生的实际情况来开展教学才具有更高的稳定性和启发性。学生们具有较好的自控能力和认知能力，但对于田径来说普遍存在难解情绪，针对这一特点，本课开始设置趣味游戏、主题导入，采用多种练习的方式贯穿整个课堂，运用灵活的方式贯穿整个课堂。创新的语言和教法引导学生创作练习，使他们体验体育的乐趣，同时在练习过程中发现问题、解决问题的过程，体会到参与的乐趣并不断超越自我的成功感。

四、教学目标

只有充分的分析教材和学情才能制定准确又合理的教学目标，我的教学目标设计如下：

知识与技能掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，正确认识中长距离跑对促进机体健康发展的重要性。

过程与方法通过学练方法，掌握正确中长跑的运动技术水平，并学达到用、发展速度、灵敏和协调等身体素质能力。

通过不断练习激发自我力量调节能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质，培养情感态度和价值观。

< p> 五、教学重难点

在明确教学目标的基础上，准确把握重难点是课程成功的关键，现设置重难点如下：

重点动作轻松、自然，幅度减小；重心高且平稳；跑步的节奏感要强；

难点全程计划分配体力；呼吸节奏的节奏和深度。

六、教学方法

在明确的重难点和教学目标基础上，没有教法支持一切都无法实现，良好的教法可以使教学效果事半功倍，从而完成教学目标，现设置教法如下：

教学法：讲解示范法、修正错误法、观察评价法、游戏法等；

教学法：探究法、观察法，分组练习法等。

七、教学过程

　　在充分备课的基础上，设计合理的教学过程极其重要，我将通过开始、准备、基本和结束四个部分来开展我的教学，首先是开始部分，预计时间3分钟。

【（一）开始部分（3分钟）

【1.课堂常态：体委整队，学生报告，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

然后我会进行对话导入：中长跑一直是一个大家比较头疼的眼睛，觉得大家在跑步过程中很累很难受，其实这些都是好事情，说明身体在向你发出警告，你看你这么短的距离都不能坚持，这么小的困难都不能克服，身体和心脏都在向你警告快练习吧，快练习吧。战胜恐惧，去克服身体的懒惰，通过中长跑可以让你去思考很多事的问题，让你重新面对新的生活和体育，通过你的努力，你的身体变得一天比一天好，也许一天、一周、一个月不会出现，但是在半年、一年、三月年、后五年你会发现你有天翻地覆的变化。

　　通过导入使学生明确本课任务在身体上心理上做好充分准备。部分（7分钟）

为了充分调动学生积极性、活动身体，防止损害我将采用游戏的方式导入，在调动学生的同时可以帮助学生忘却烦恼，全身心投入课堂，近期7

1.热身游戏：黄河长江

教师先指定出黄河组、长江组，听教师出的黄河或者长江时，学生迅速做出反应，说长江时，黄河追长江，黄河时，长江追黄河，如果被抓住则做一个才艺展示。

2.配乐韵律操：行走运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

通过游戏激发学生学习的热情，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低解剖粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学习奠定基础。

★（三）基本部分（25-30分钟）

★下面是我的部分，基本部分是本节课的中心最初时间25分—30分，我将通过以下阶段进行教学。

　　首先我将对教师进行示范，在示范的同时提问问题：

提问：注意观察跑步时节奏，注意注意。。

组织：沿沿：沿沿跑道两四列四四列列上我将进行讲解：

中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的跑加速、中途跑、终点跑等三个部分。但由于距离不同，所以采用的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等，都会直接影响中长跑距离的运动成绩。跑时，头和上体正直，两臂屈肘部轻松自然摆动，背前摆稍小，小腿自然折叠前；以全脚掌过渡前伸脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且平稳；步幅稍小、轻快、放松；利用鼻和半张口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。

　　在讲解结束后为了让学生能够讲述刚才的动作我将采用以下的练习方式：

?（1）300米跑、600米跑

?女生选择300米跑，男生600米，先熟悉呼吸呼吸和运动员的节奏配合，不要求速度，只要求呼吸节奏和跑步节奏。

在练习(1)过程中我将通过学生的错误纠正来进行指导教学。

错误1：动作不放松

通过讲解、示范、个别指导等，明确中长距离跑中由于跑的时间长度，距离较远，因而全身手术需磨砺放松，各肢协调格斗，上体保持相对正直，摆臂、摆腿、落地等动作俯仰轻松、自然，节省体力；

进行上体正直的慢跑练习、中速跑及反复跑练习，进一步培养运动感觉；并与有节奏的呼吸相配合，保持动作的放松。

修改错误1后我将进一步巩固教学成果进行练习（2）：

　　（2）400米跑、800米跑

组织教学：在上一组跑步结束后休息3分钟，继续进行巩固练习，在这个过程中教师注意纠错。

第二轮在跑步的过程中学生会产生“极点”现象，通过放慢速度、调整呼吸来克服困难。

修正问题：

错误2：跑步的节奏性差，全程体力分配不当

a通过讲解，示范的反复反复反复，

b帮助跑跑跑的跑跑跑跑跑跑跑的的跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑的的的跑的跑的跑的跑分段跑和全程跑练习加深熟悉，巩固提高全程跑水平。

错误三：呼吸方法不正确，节奏不合理

★a通过讲解、示范、个别指导，明确正确的呼吸方法和节奏，以及必要性和重要性；结合练习让学生在全程跑练习过程中熟悉，以便进行感受；

　　b在全程跑练习过程中，要不定时提示学生要注意呼吸的方法和节奏。

（3）变快跑或跑走交替跑等，提高一般耐力。采取的形式大致为：100米中速+100米慢跑（或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。变速跑的总体控制在男生1600米～2000米、女生1200～1500米的范围内。

< p> 5.比赛

定时（定距），跑发展一般耐力，改进途中跑的技术；男生跑5～7分钟(1200～1500米)、女生跑3～5分钟(600 ～1000米)。

通过循序渐进的练习，学生在富有趣味性的`练习中逐步掌握进行进间运球的动作要领，通过教师鼓励性的话语极大地激发了学生的学习的的，使课堂。

（5分钟）

在在在部分结束之后通过快速恢复体能，所以安排配乐放松操来充分放松，预计5分钟。

1.放松活动—配乐放松操

组织教学：四列横队体操队形。< /p>

要求：放松活动，身体充分放松。

在课堂学习的最后，为了使学生能够从激烈的比赛状态过渡到相对稳定的状态，我会带着学生

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进性，激励全体学生。

检验本堂课程教学目标的完成情况，为我的课后反思提供了理论基础。

3.宣布下课、师生再见、恢复器材。

培养学生的独立品质。

八、舞台器材：

　　以上就是本次课的教学过程，下面我来介绍下本节课所使用的器材：

录音机1台、磁带2盒、标志杆4根，田径场。

九、预计负担：

本预设教学是指导课程的风向标，之后设置严密的教学方法预设即达到教学效果，又防止学生受伤了，我的教学预设如下：

练习密度：30%-35%；平均心率：120-130次/分；运动强度：中等偏上。

《中长跑》说稿二：一、说指导思想

随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授和身体素质发展。以“健康第一、以学生发展为中心”的发展理念。

正是在这种驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐的、大众的学习氛围。在教学过程中，充分体现研究性学习方法在教学中的运用，培养了学生的学习主动性，激发了学生的主动思维能力。学习兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的运动中掌握途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼了学生吃苦耐劳的精神品质，使学生的身体得到了锻炼有了有效的锻炼。

二、说教材

本教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离终点的，由此途中的技术，请做好全程跑的成绩，以加强对这段路程的影响。在跑全程中距离终点的，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，更好克服 “极点”反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握田径运动的基本知识、技术、基本技能和运用基本田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神教学任务。

　　三、说教学内容的重点和难点：

教学内容重点和难点：

教学重点：改进和提高跑的技术。

教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相

四、说学情分析

本课的教学对象是高二年级学生，这个班级的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也虽然同学们的身体素质和模仿能力等指标不尽相同，但他们的学习意识、兴趣更为浓厚，有强烈的自我表现需要。在教学上的措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，激发学生主动学习。让学生乐而不疲，变消渴为兴趣，首要在快乐活动中发展学生的学习对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应充分利用这一资源，引导学生在学练中自己提高探究、分析、合作，学生解决问题的能力。

五、说教学目标：

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2，：通过通过，85％的的能改进途中跑，发展，发展学生的奔跑积极参与的态度，顽强拼搏的道德，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的相互关系。

六、说教学的手段和方法

（1）语言法（2）理解法（3）完整法和分割法（4）重复练习法（5）变换练习法（6）游戏法和匹配法（7）合作研究法

一、激发学习兴趣，调节活动积极性。

准备活动就是通过自由跑、双人操、名人成绩的方式，调节激发学生的情绪，为教学创设一个轻松活跃的教学情境。改变枯燥、反复、单一的练习形式，采用多种练习形式，激发少年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心投入到练习中去。教学情境，并调动了学生主动学习的积极性。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　跑的蹬蹬技术，发展学生的跑步能力。

围绕这个中心，从课堂的准备活动就开始着手，活动中以蹬蹬摆为主要活动内容，使学生在无意中就已经开始接触一路跑的部分技术内容了。基本部分开始后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等方式，循序渐进，突破重点和难点。再通过新颖的十字跑和游戏练习法去完善、巩固、提高途中跑技术，发展学生的跑步能力，实现本课的目标

三、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的相互关系。

从课的开始阶段就营造出一种轻松、愉快的气氛，并提倡多种有趣的练习方法，互相学习、互相指导、互相鼓励，加强了同学间的相互交流，减少教学传授压力，使练习变得枯燥有趣，从而达到发现乐身体的目的。有了学生的斗志，又增强了学生间的凝聚力，增强了同学们的集体观念。用体育锻炼磨炼了学生顽强拼搏的意志品质，形成了积极向上的精神面貌。

、说教学程序：说教学程序：

一（一）、准备阶段：

一、心理的准备：通过课堂达到收心聚意的作用，阐述课文的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。

二、生理上的准备：采用花样跑、面对面操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生的学习兴趣和兴奋感性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。

Ⅰ（二）、学习阶段

ⅠA”循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单蹬摆发展发展到完整的跑蹬摆途中技术。从单纯的的技术教学教学教学教学发展发展到发展到到到激烈激烈激烈。

b》》》。。。。。游戏的练习形式，调节动和发挥学生的主动学习潜力和积极性，达到巩固、完善、提高过程跑技术。

Ⅰ（三）、结束阶段

生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、娱乐活动达到放松身、心的目的。

八、说教学效果评价

1、教学评价：通过学习老师评语、学生学生，对本技术和和情感。。

2 、85％以上以上以上以上以上学生学生学生能能能能初步掌握掌握所所所所本课学生的运动强度为中等，最高心率每分钟130次左右，平均心率每分钟100次左右，练习密度为35%-----38%左右。

　　四、测量心率方法：对同一个学生，在开始热心运动、学习提高后和恢复整理后进行持脉搏动，来测量心率。

《中长跑》说课稿3一、说教材

一、教材简析

本节课是小学体育课教学中最基础的第一节课，也是同样单一、枯燥的第一节课。就课的内容来说，是一致的学生对“跑”这个基本能力的一种再理解。对教材内容本身来说，比较单一、对学生来说比较枯燥。但对学生人类成长素质过程中，首先必须掌握的、技术性的

本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容进行趣味化，采用趣味性强的组织教学手段激发学生的学习兴趣，在准备部分采用让学生做和老师下达口令原来体育的舞蹈游戏来调动学生的学习兴趣；迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又要多自然地赋予它达到多

二、教学目标

根据教学的实际以及学生的情况基本，结合新课程在培养学生体育意识的要求中制定了本节课的教学目标：

⑴利用体育游戏激发学生创业的积极性学练中。

这样的设计，一方面可以激发学生对本课的兴趣；另外，体现了体育不是完全独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。 p>

Ⅲ让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

Ⅲ培养学生的合作意识和创新精神。

三、教学重点、难点

重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最容易掌握的一一项基本技能，是今后学生中长跑教学面临的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定了本节课的教学重点。

难点：正确中长跑的动作

二、说学生

大多数学生身体健康，无运动技能，学生组织纪律性受损、但情绪变化加大，运动喜欢玩耍、运动能力增强。有一定的发展，想象力丰富，学习兴趣容易激发。但运动系统发育还不成熟，汲取力量和协调性较差，应努力培养学生主动进取的态度，掌握中长跑的正确方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨、去理解、去发现、去创造。将学生全身心作为一个整体，通过合理的运动实践，不断克服困难，体验运动乐趣；提高运动技能，培养健康快乐生活的心态，通过进行运动的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养学生坚定的意志

二、说教法学法

一．教法：讲解示范法、洞察教学

二、学法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法。

学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，可以帮助学生找到最佳的学习方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可以让学生学完课前面的准备，课堂上的自主学习，主动动脑，合作锻炼。在自主学习中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久转换跑成思维性强

三、说教学程序

耐久跑是小学体育课中田径的重点教材，在教学过程中，为了让学生更深入地学习本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：

1．激发兴趣，导入新课。4分钟

整理学生队列，安排见习生，队列练习（达到课程的基本要求，使学生在较广泛的环境中身体达到课程要求的生理兴奋状态。

　　2．听觉学习，进入新课。 4分钟

这是本节课的重点和难点，在教师的讲解指导下，进行自我学习和合作学习，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

Ⅲ．讨论分析，分组进行练习、比赛。29分钟

⑨教师组织学生分组讨论、练习，体育干部要起带头和组织作用。

⑵比赛时间5至7分钟，规定分组进行比赛，看那一组组成的模式最多。

Ⅲ在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛

⑷比赛结束后，教师和学生***共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

4．在自编舞《弟子规操》中放松。2分钟