粥在熬煮全過程中，已將食材中的合理有效成分釋放出來融解在滋補湯中，因而非常容易被消化，合適沒有食欲、體質虛弱的人。粥的飲食療法作用千姿百態，蔥白粥有除菌實際效果、芹菜粥可以讓上廁所暢順。除此之外，粥還能夠幫助藥品做到更佳的功效，例如甜杏仁、伏苓等中藥，務必與粥壹起服用，才可以讓藥力不斷，做到更佳的實際效果。熱粥最好是，相互配合骨頭湯、菜汁或青菜熬煮鹹粥更強，可以讓營養膳食精粹壹次被消化吸收。
二、大蒜消腫又除菌在沒有抗菌素的時代裏，大蒜飾演至關重要的補救人物角色。過去軍隊時必不可少鹽跟大蒜，鹽用於填補礦物，大蒜則用於滅菌和預防傳染病。近期，大蒜也被發覺可以降膽固醇。但生大蒜辣刺激強，因而胃病、咽喉痛、痣瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不適合直接生吃大蒜。防止空著肚子服用大蒜，可以運用煮、炒或做泡菜，降低它的辛辣食物刺激性。或者配搭餃子、面點壹塊吃，不易傷身。
三、松子清腸排毒潤皮膚天然珍珠壹樣的松子，在傳統式禦善中應用普遍，素來被視作有滋補養生強身健體作用。松子豐富多彩的植物油脂有效成分，不僅可以協助大便，還能夠滋養肌膚。與此同時，松子是高質量的植物油脂來源於，含多元化不飽和脂肪酸，可以減輕炎癥反映。松子發熱量較高，平常弄點在飯食上，每壹次壹小把。
四、蕎麥降血壓促進睡眠蕎麥帶有強效黃酮類物質，可以降低血脂、提高毛細血管延展性、避免血夜凝固，是有效的強心食材。除此之外，其降血脂和助睡眠的實際效果也很好。蕎麥或是非常好的腸道清道夫，化學纖維成分是壹般大米的6倍，因此有“凈腸草”之稱。可以將蕎麥面拌涼菜、熬湯。還可以將蕎麥和白米飯壹起蒸或煮粥。
五、白菜化痰止咳還防癌冬季天地萬物雕零，白菜卻仍好似松柏樹壹樣青翠，遭受大家廣泛熱烈歡迎。在中醫學來看，白菜可以退熱清熱瀉火、化痰止咳。現代科學技術發覺，白菜的營養成分高，類型多，壹年四季都能吃到，是最受歡迎的抗癌明星。白菜豐富多彩的化學纖維和維他命C，可以補充冬季蔬菜水果攝入的不夠。但虛寒體質的人，不適宜很多吃生冷食物的白菜，如酸菜。吃麻辣燙時，別忘記盡量多加壹點白菜，消除躁熱之氣。
六、海帶協助大便不發胖發熱量低且充斥著膠原纖維、礦物的海帶是很合適現在社會的美容健康食品類。海帶含有可溶化學纖維，比壹般纖維更非常容易消化，協助暢順大便。較大的特點是，海帶發熱量低，作為夜宵甜品不必擔心長胖。海帶與醋最配搭，醋可讓海帶變軟，可以試試看用醋拌涼菜海帶。再加上冰塊兒的海帶湯，可以突顯醋的怪味，口味更清新。