跳繩跳的快的技巧有：註意前腳、握繩、搖繩、停繩。
1、註意前腳。
跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時呼吸要自然有節奏。
2、握繩。
方法是兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以壹腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂擡平，繩子被拉直即為適合的長度。?
3、搖繩。
方法是向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動壹次，繩子從地經身後向上向下，回旋壹周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。
4、停繩。
方法是向前搖時，壹腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下，向後搖時，則壹腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。要循序漸進練習開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較復雜的多人跳或團體跳繩動作。