中国传统武术的棍法有少林棍、地术棍、南棍、六点半棍、鞭杆、六合棍、齐眉棍、猴棍、牛郎棍、少林五虎群羊棍、疯魔
主要动作及练习方法;
1.拨棍:棍梢斜上方左右摆动为拨,拨棍时用力轻快平稳,幅度不要过大。
2.扫棍:棍梢在腰部以下水平抡摆;或先以棍梢贴地,棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛,力达棍梢。
3.抡棍:单手或手动将棍梢向左或右平抡。平抡不得超过一周,加调不得超过一周。抡棍要求迅猛,力达棍梢。
4.回合棍:棍梢或棍把直线前进、向侧或棍棒击打。迭代棍要求发力短促,力达梢端或把端。 p>
5.劈棍:棍由上向下为劈。劈棍要求迅猛,力达棍梢。
6.立圆舞花:两手握住棍身中段,使棍在身体马拉松由上向前、向后绕立圆旋转。要求连续快速,走立圆时很要贴近身体。
7.提牵舞花:两手握住棍身距把端1/3处,使棍沿左右南瓜由下向前、向上划立圆连续向前撩出。要求快速连贯身体,立圆抡转应贴近身体但不得触身。