壹定要熬夜又不想讓自己的身體受到嚴重危害的人，就應該註意正確的熬夜方法，在熬夜之前可以先補覺1~2個小時，即便妳睡不著也應該閉目養神，這樣就能夠起到很好的休息效果。
高中生熬夜技巧
高中生學業非常重，需要熬夜復習，這個時候熬夜的技巧就非常重要，最好能夠好好的利用剛開始的15分鐘，如果壹開始就不專心，那麽肯定是不可以的，只有專心的學習15分鐘才能進入到狀態，學習才能夠有更好的信心。
高中生熬夜每40分鐘就應該休息壹下，如果學習的時間太長，疲勞的感覺就很容易出現，所以學習40分鐘就應該休息幾分鐘，但不要上網或者是聊天，要用鬧鐘定時。高中生雖然學業非常繁忙，但是最好不要有熬夜的情況出現，熬夜學習效果並不會非常好，還不如養成早睡早起的習慣。
高中生熬夜應該做壹下眼保健操，眼睛閉起來連續做三次，做完以後用左右兩手的中指來按揉太陽穴，從太陽穴壹直按揉到耳朵邊，反復進行3~4次，最後把兩個眼睛閉起來，再用中指輕輕的按10秒鐘就可以了。
高三有技術地熬夜時間1、知道自身的睡眠特性。
該睡多少、何時該睡，實際上因人而異，與基因有很大關系。
2、至少要完成壹個睡眠周期
老師說，從開始睡眠到完成壹個睡眠周期，比較少要2.5～3小時，但即便這樣仍嫌太短。他建議，熬夜時間自然是愈短愈好。
3、不如選擇早睡早起
在於盡量維持睡眠完整與生物鐘的穩定性，這意味著睡眠比較好能完整包含各個時期，不要斷斷續續。假如是屬於晨間型的人，不如選擇早睡早起學習;假如屬於傍晚型的人，選擇前半夜學習，可能更好，在於不要太偏離原有的生物鐘。
淩晨3點到5點是體溫比較低點，也是比較想睡的時候，這時候熬夜，效率比較差，比較好避免熬夜;至於晚上10點到淩晨兩點比較好壹定要睡覺的說法，醫學上實際上未有定見。