壹、要想保護牙齒，首先要了解牙的構造。
牙是人體中最堅硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協助發音等功能。人的壹生有兩副牙：壹副為乳牙，***20個，上、下頜各10個。在出生後約半歲左右開始萌出，兩歲半左右出齊，自7至12歲期間，乳牙先後脫落；另壹副為恒牙，***32個，上、下頜各16個，自6歲起，逐漸為乳牙更換，至12歲前後除第3磨牙外，恒牙全部萌出。第3磨牙壹般在20歲以後萌出，又稱智齒。智齒也可終身不出，因此恒牙28～32個均為正常。牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分，是牙露於牙齦以外的部分。牙冠表面覆蓋有壹層釉質，釉質是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內的部分。牙根表面包有壹層牙骨質。牙頸是介於牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。牙主要由牙質構成，內部的空腔稱為牙腔。活體牙腔內充填有結締組織，神經和血管，合稱為牙髓。血管和神經由牙根尖孔出入。患有齲齒時，當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔，刺激神經，則疼痛難忍。
二、同學們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點：
1．要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙壹次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷牙要註意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完裏面再刷外面。不可橫向來回用力刷，否則會損傷牙齦。
2．平時要註意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要註意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。
3．如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。
要做到以上幾點並不難，關鍵在於要持之以恒。願同學們都擁有壹副健康而美麗的牙齒。
三、良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯壹途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。
下面就是壹點建議，能夠幫助妳擁有美麗的微笑！ 您的牙齒：健康和美麗的主要標誌 牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。
為了保持牙齒的健康：均衡飲食！ 均衡的飲食、適量分配壹天中的各餐(為了避免吃零食，壹天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。事實上，這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質侵蝕、齲齒生鮮食物，例如胡蘿蔔、紅皮白蘿蔔或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(奶酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質的無機鹽排出。 相反的，零食，特別是那些?軟?食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、面包、糕點)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質。如果有可能，在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼壹塊無糖的口香糖。事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發黃。
四、四種奶制品讓牙齒更堅固
它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。乳齒的礦化作用開始於懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始於出生的第壹年。牙齒生成之後，釉質更新並壹直保持下去。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶制品(酸奶等等)還帶來了鈣質、磷質和維生素D，後者將增加鈣和磷的吸收。最後，酪蛋白，奶中主要的蛋白質，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之後才吃奶酪，借助於酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。多喝礦泉水，它是氟的天然來源 天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對於孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片(根據年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿蔔)中也含有氟質。但是，過量的攝入氟質(每日多於2毫克)可能會使牙齒變黑。
五、利用巧克力和無糖口香糖的好處
事實上可可中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作。 在?無糖?口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是並不會導致齲齒：木糖醇發揮殺菌的作用，有利於減少牙斑，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑)。因此壹顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路裏熱量
六、妳知道9月20日是什麽日子嗎？
我知道，是全國愛牙日。 對，我們今天就來談談關於牙齒的話題吧。 口腔健康是人的全身健康與生命質量的重要組成部分，口腔健康在促進全身健康、提高生命質量、延長健康壽命、促進人類發展方面起到了重要作用。口腔健康是人類現代文明的重要標誌之壹，口腔健康狀態是反映生命健康質量的壹面鏡子，世界衛生組織早已把口腔健康作為人體健康的十大標準之壹。
七、1989年，由衛生部、教委等部委聯合簽署，確定每年的9月20日為全國愛牙日。
宗旨是通過愛牙日活動，廣泛動員社會的力量，在群眾中進行牙病防治知識的普及教育，增強口腔鍵康觀念和自我口腔保健的意識，建立口腔保健行為，從而提高全民族的口腔健康水平。建立愛牙日是加強口腔預防工作，落實預防為主方針的重要舉措。
八、那麽，怎樣能讓牙齒更健康呢？
讓我來說壹說吧！ 首先要選擇合適的牙膏，要知道牙膏並不是健康牙齒的法寶，它只是刷牙的輔助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清潔拋光牙面，使口腔清爽的作用。目前我國使用的牙膏分為普通牙膏，氟化物牙膏和藥物牙膏三大類。如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。 藥物牙膏則是在普通牙膏的基礎上加壹定藥物，通過藥物的作用，減少牙菌斑，從而起到防齲病和牙周病的作用。目前，藥物牙膏極受人們的青睞，而且利用牙膏來推廣具有預防功效或治療功效的藥物是壹種較理想的方式。但是藥物牙膏也有其不利方面，牙膏在口內不能保持太長時間，即被漱出，使藥物難以在短時間內發揮藥效；還有牙膏中的藥品，常因放置時間久而發生其他化學變化，失去原有的藥效；此外還有藥物耐藥性的問題，這些因素都表明藥物牙膏不宜長期使用壹種，藥物牙膏是壹種良好的設想，但要真正達到預防口腔病的效果還有 待於作壹些深入研究。因此，面對眾多的牙膏品種，首先要了解各種牙膏的性能，不盲目輕信產品說明，最好找口腔專業醫生咨詢，以根據自己口腔的實際情況選擇合適的牙膏。其次，咀嚼蔬果可保持牙齒清潔，更能減少細菌在齒縫繁殖機會。此外，應自小養成食後漱口或刷牙的習慣，堅持飯後、睡前刷牙；同時也應限制糖食，因有粘性的甜食容易附在牙縫內，如不勤於清潔，便會引致發酵產生酸性，損害乳齒及影響將來恒齒的成長。
九、 最後讓我們來***同呼喊保護牙齒的口號：
1：早晚有效刷牙 飯後漱口 4：平衡膳食維護身體健康
2：適量用氟 預防齲病 5：愛牙 健齒 強身
3：少吃甜食 少得齲病 6：維護口腔健康提高生命質量
十、歷史記載較早的護齒習慣---鹹盥漱
據考證，由孔子（公元前551-公元前497）所定，後人整理的《禮記》中，曾有過?雞初鳴，鹹盥漱?的記載，說明我國人民在春秋末期就已經每天早上用鹽水漱口了。這種護齒方法在我國18世紀的文學巨匠曹雪芹（公元1716年-公元1713年）的《紅樓夢》中也有描述，向黛玉這樣有錢人家的小姐每晚就寢前後會前用青鹽擦。可見，鹽水漱口擦牙在我國古代是個比較普遍的護齒方法。
十壹、歷史上關於刷牙的記載
由唐壽熹所著成，成書於公元752年的古醫書《外臺秘要》，記錄著唐朝以前的古方及當時的壹些新方，曾提到將楊枝壹頭咬軟，蘸了藥物揩牙，可使牙?香而光潔?。這應該是中國最早的刷牙習慣了，在敦煌古壁畫上也有用手指揩牙的`畫面。而且，據說中國是最早使用牙刷的國度，這在遼國古墓中出土文物中可以考證，世界最早的牙刷出現在中國。古代僧人也掌握了這門護齒技術，佛經《華嚴經》上甚至把嚼楊枝歸納有10大好處，其中包括?去齒垢?及?發口香?。僧人在誦經之前都要用這種方法潔牙。明朝的名醫李時珍在其巨著《本草綱目》中也指出，用嫩柳枝?削為牙枝，滌齒甚妙?。
十二、世界上最早有護齒做用的口香糖
由北宋開寶年間陳昭遇所著的《太平聖惠方》（完書於公元992年）以及在北宋政治和年間有朝廷招募名醫所撰寫的《聖濟總錄》中都有口香劑與口香糖丸的秘方。其中壹種?含香圓?，是采用雞舌香、藿香、零陵香、甘松香、當歸、桂心、木香、川弓、香附子、肉豆蔻、檳榔、白芷、青桂香、丁香、麝香***15味藥研為細末，加蜜煉制成如同榛子大小的糖圓，使用方法是?常含壹糖圓，咽津?。經現代醫學分析，?含香圓?所包含的藥物，含有揮發性芳香油成份，有抗菌殺蟲，生津潤燥，止血消腫的作用，經常口含既可生津去膩、香口除臭、又可消炎固齒，使口腔和牙齒獲得良好的衛生保健。北宋所記錄的古代用口香劑加工制成口香糖早在中國唐代出現，這要比第壹個出現在中國當代市場上的，經過世界牙醫聯盟認可及中華口腔醫學會驗證的可以有效防止齲齒的益達無糖口香糖還要早上1千多年。
十三、關於茶的護齒作用
據宋代趙令疇（公元1051年-1134年）所著的《侯鯖錄》，是詮釋名物、習俗、方言、典實的名著，趙令疇是蘇軾的好友，在書中曾記載：蘇軾自創造了壹套濃茶固齒法；把普通的茶泡得濃濃的，在飯後用來漱口，既去了膩味，又不傷脾胃。殘留在齒縫裏的肉屑便會?不覺脫去?，不需要再剔牙，而?齒性便若緣此漸堅密，蠹病自己。?這種護齒方法得到現代中醫的認可，認為用茶漱口有其道理：因吃飯時要分泌大量帶酸性的唾液。茶中含咖啡堿和茶堿，帶堿性，飯後用茶水漱口，使酸堿中和，能令口腔清潔，殘留口中的酸堿麻辣諸味壹掃而光，味覺神經疲勞得以恢復。
十四、當代護齒篇 --- 隨身益達，隨時護齒
忙碌現代人人們並沒有太多的時間像古人那樣護牙健齒。幸運的是，益達護齒專家將口香糖變成可以現代護齒新法，每次進食之後嚼益達無糖口香糖，可以有效地防止齲齒，讓妳隨時隨地都輕松方便地護齒，?隨身益達，隨時護齒?的概念已經漸入民心。
與中國古代的護齒習慣相映成趣的是，作為護齒專家的益達無糖口香糖，與全國85個城市1萬多名牙醫***壹道推薦四個簡便有效的護齒方法，它們是：早晚用含氟牙膏刷牙，定期做口腔檢查，少吃甜食和含糖飲料，餐後和零食後咀嚼無糖口香糖。