1、IAP呼吸法
也叫腹式呼吸法，不同於我們經常用的胸式呼吸法這種呼吸法能夠很好地緩解壓力和消除疲勞。
2、運動消除疲勞法
運動可以有效促進血液循環將大量的氧氣輸送給我們的大腦和肌肉使身體保持活力。
3.控制飲食
吃太多甜食記憶力會被秒成渣渣，同樣炸雞飲料這類高碳水食品也不利於保持大腦清醒。
IAP呼吸法
有科學研究表明，胸式呼吸情況下我們的腹部呈緊縮狀態，達不到減壓和消除疲芳的作用，真正能夠讓妳精力充沛的是腹式呼吸法。
準備: 壹個舒適的半躺椅，把手放在肚子上。第壹步: 呼氣，把肺部空氣排空。第二步: 用皇子持續吸氣3秒，保持屏息1秒。第三步: 持續呼吸5秒，以在心中默數1-2-3-4-5。
吸氣時註意把肚子鼓起來感覺放在腹部的那只手向上推。
在學習或考試前，用1分鐘時間腹式呼吸來排解疲勞，睡前兩分鐘用腹式呼吸也可以大大提高睡眠質量。
運動消除疲勞法
當妳困得不行時，通過玩手機玩遊戲等轉移註意力的方式是沒有辦法消除疲勞的。真正能夠消除疲芳的方法是:動起來!
運動能夠加速血液循環，將氧氣輸送到大腦,促進思維活躍每學習45-60mins，就可以進行適當的運動，比如原地高擡腿10次，開合跳20次。
如果有時間的話，每天抽出20--30mins的時間進行遊泳、瑜伽等輕有氧運動,緩解疲芳的效果也是很nice滴。
控制飲食法
妳有沒有發現，身邊的學霸幾乎都是瘦子，其實就是他們幾乎很少會食用高油、高糖的食物。
最佳的蛋白質和碳水的比例是3: 1，所以盡量把自己的飲食調整到這個比例。
蛋白質豐富的食物: 瘦牛肉、魚肉、雞肉，碳水要盡量選擇粗糧，比如糙米或者黑麥面包等，還不快讓媽媽給妳做五谷豆漿。