2、轉移註意力，當遇到煩心事的時候，可使自己專註於做另壹件事，轉移註意力；
3、聽自己欣賞的音樂，聽可以使自己放松的音樂即可；
4、保持樂觀的心態，以積極的態度對待人或事；
5、找專業咨詢師進行輔導，會改變焦慮、心態方面的負面情緒，調整好自己的心態。