這些小零食包括很多種，有膨化食品，辣條，雞排等等，雖然分量很足，但是價格卻都很便宜，讓孩子們都能消費得起，孩子們吃了壹次就會上癮，每天下課都想著，但他們不知道這些都是垃圾食品。
垃圾食品是指沒有多少營養成分，不能提供人體日常所需要的營養，經常食用可能會損害身體的健康，壹般我們吃的油炸食品、餅幹食品、膨化食品等都屬於垃圾食品，而且垃圾食品的都含有很多的添加劑，應該盡量少吃。
如果妳曾見到過某些垃圾食品的制作過程，可能妳就會再也不吃這類食品。壹般垃圾食品的制作過程中會添加很多食品添加劑，也有可能會出現食品添加劑過量的現象，因為食品添加劑的種類可能會覺得食品的美味程度。有些垃圾食品在制作過程中添加的原料也可能會不符合食品安全衛士標準，生產出來的產品可能會更大的損害身體的健康，如果妳知道了這些垃圾食品的制作過程，妳還敢吃嗎?
光看文字可能沒那麽有說服力，在網上有很多關於垃圾食品制作過程的視頻，裏邊很清楚了的記錄了這些垃圾食品的制作過程，制作過程中的環境非常差，人也都不講衛生，蒼蠅等橫飛，讓人看了就覺得惡心。這樣不衛生的環境裏出來的東西肯定有很多細菌，孩子們要盡量少吃，為自己的健康著想。
2七種垃圾食品不能天天吃！
七種垃圾食品不能天天吃
1餐館的湯
壹碗酸辣湯含7980毫克鈉，相當於人們每天鈉推薦攝入量的4倍，長期喝很可能堵塞動脈。如果妳希望享受美味的湯，還是自己在家做為好。
2番茄沙司
半杯普通的番茄沙司含有830毫克鈉。如果妳打算吃番茄沙司，壹定要仔細看食品標簽，選擇鈉含量低的品類。
3牛肉幹
牛肉幹是大家十分喜愛的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白質，但鈉含量高也不容忽視。這對高血壓患者和希望保持心臟健康的人可不是好事。
4冰激淩
健康成年人每日膽固醇攝入量不應超過300毫克。壹杯普通的原味冰激淩就含有130毫克的膽固醇，更不用說其他奶油含量更高的冰激淩了。加上飲食中的肉類等，吃壹個冰激淩很容易導致膽固醇超標。
5炸雞
烤雞胸肉是壹種優質蛋白質，但如果連皮放到油鍋裏炸，營養成分就會發生改變。壹份113克重的帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇相當於11條鐵板培根肉。
6炸薯條
它含有大量碳水化合物，易引發血糖波動;還含有大量脂肪和鹽，經常食用還容易造成肥胖，對心臟健康來說，可謂是“三面夾擊”。
7熏肉和香腸盡量少吃
很多加工肉制品都含有亞硝酸鹽，這種防腐劑會擾亂人體處理糖的能力，從而增加患糖尿病的風險。更糟糕的是，加工肉制品中含有大量鈉，是引發高血壓的壹個已知風險因素。
3垃圾食品對人體的危害有哪些
垃圾食品是很常見的，這類食物種類比較多，選擇的人群也是比較多，不過在選擇這些食物的時候，也需要要適量吃，垃圾食品吃的太多，對自身也是會有壹些影響的，而且會威脅到人體各方部位，那垃圾食品對人體的危害具體都有什麽呢，下面就詳細的介紹下，使得有壹些認識。
垃圾食品對人體的危害：
壹：加工肉類食品，這類食物覺得含有亞硝酸鹽，可能導致癌癥的潛在風險。此外由於加工類食品絕對天價了防腐劑和增色劑和保色劑等。
二：油炸食品，此類食品熱量高，含有優質和氧化物質，如果常常把油炸食品當成主食的人會導致肥胖等。而且在油炸過程中產生的大量高濃度酸性物質等會讓人體癌癥發病率遠遠高於不吃或者極少吃油炸食物的人。
三：腌制食品，在腌制食品生產過程中需要大量的鹽分，這回導致食物內的鈉鹽含量超標造成常常進食腌制食品著的腎臟負擔加重。而且由於高濃度的鹽分可以嚴重損害胃腸道粘膜。
四：罐頭類食品，罐頭類食品不管是水果罐頭還是肉類食品，其中的營養都已經收到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被全部破壞的同時，罐頭裏面的蛋白質通常已經變質，營養價值大幅度縮水。
五：菜籽油，國外著名健康研究機構經過分析後指出，中國人非常喜歡用高溫食用油來烹飪食物，通常食用油在高溫的催化下，會釋放出遊丁二烯成分的煙霧，長期吸入會改變人的遺傳免疫力。而且烹飪的時候菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分高出22倍。
在對垃圾食品對人體的危害認識後，選擇這些食物的時候，都是要減少選擇，而且吃垃圾食品過程中，身體出現異常情況，也註意要停止選擇，同時要立即到醫院接受檢查，這樣對自身具體情況，有壹些掌握，治療的時候能夠選擇好的方法。
4吃垃圾食品的後果都有什麽
生活中常見的食品有很多，不同食品對身體幫助不同，因此對食品選擇之前也需要進行了解，垃圾食品是很多人喜愛選擇的，這樣的食品味道獨特，但是它含有的營養元素少，所以對這樣食物要減少選擇，那吃垃圾食品的後果都有什麽呢，也是有很多方面的，下面就詳細介紹下。
吃垃圾食品的後果都有什麽：
(1)營養質量比較差
意思是，我們高高興興地把它填進肚子裏，結果它不能發揮應有的營養作用，比如說，要鈣沒鈣，要鉀沒鉀，維生素少得可憐。可是它們又占據了我們的胃，其他有用的食品必然就吃得少了，最終就會導致人們營養缺乏，妨礙健康。
(2)容易讓人不知不覺中發胖
意思是，雖然這些食品營養素含量比較低，促進人體發胖的成分卻很高。比如說，高脂肪，高糖，大量澱粉，而且吃起來還不容易覺得飽，所謂“好吃妳就多吃點“。多吃的結果呢?當然人就容易胖。
(3)不利於預防慢性病
總是吃大量糖和精制澱粉，血糖上升特快，容易促進人體衰老，也不利於預防糖尿病。總是吃油脂特別多的食品，特別是油炸食品和香酥食品，容易發生血脂異常。再說了，油、糖和精制澱粉都促進發胖，而人壹胖，各種慢性病自然就接踵而來。
國外有個詞匯叫做“空能量食品”(empty energy)，和“垃圾食品”的意思比較接近。意思是說，這種食品讓人長胖的效率挺高，可惜其他營養素都特別少，既沒有什麽蛋白質，也沒有什麽維生素，鈣呀鐵呀壹律都微乎其微……結果就是讓人虛胖。這種東西用來養豬養雞都不行——肥肉多，瘦肉少，愛得病，養人恐怕就更差了點。
這些就是吃垃圾食品的後果，長期吃垃圾食品對自身健康沒有任何幫助，尤其是壹些炸雞、漢堡、可樂，經常吃的話，會容易引發身體各方面問題，常見就是肥胖，所以對這些食物選擇，需要適量進行，同時能不吃就不吃，這樣利於身體健康發展。
5易傷害孩子的十大垃圾食品！
現在，汽水、果汁等取代了白開水成為中小學生甚至嬰幼兒每天的主要飲料，漢堡、薯條作為時尚快餐為孩子們所鐘愛。人們在飲食上不斷求精、求新、求洋的同時，垃圾食品也悄然端上餐桌。
世界衛生組織公布了全球10大垃圾食品及其危害，而這10大垃圾食品中的很多種類卻仍然出現在孩子的餐桌上。為了孩子的身體健康，讓他們遠離垃圾食品！
世衛組織公布的10大垃圾食品
A. 油炸食品：導致心血管疾病元兇（ 油炸澱粉） ;含致癌物質;破壞維生素，使蛋白質變性。
B. 腌制類食品：導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌;影響粘膜系統（對腸胃有害）;易得潰瘍和發炎。
C. 加工類
肉食品（ 肉幹、肉松、香腸等） ：含三大致癌物質之壹亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）;含大量防腐劑，加重肝臟負擔。
D. 餅幹類食品（ 不含低溫烘烤和全麥餅幹） ：食用香精和色素過多，對肝臟功能造成負擔;嚴重破壞維生素;熱量過多、營養成分低。
E. 汽水可樂類食品：含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣;含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正常食欲。
F. 方便類食品（ 方便面和膨化食品） ：鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）;只有熱量，沒有營養。
G. 罐頭類食品（ 包括魚肉和水果）：破壞維生素，使蛋白質變性;熱量過多，營養成分低。
H. 話梅蜜餞類食品（ 果脯） ：含三大致癌物質之壹亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）;鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）。
I. 冷凍甜品類食品（ 冰淇淋、冰棒和各種雪糕） ：含奶油極易引起肥胖;含糖量過高，影響正餐。
J. 燒烤類食品：含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）;1只烤雞腿= 60 支煙的毒性;導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）。
6垃圾食品的解藥終於找到了，就是它！
皮蛋
不少人經常喜歡用皮蛋煮粥喝。殊不知，皮蛋在制作中，多少都會含有壹定量的鉛。如果攝入過多的鉛，將導致智力下降，損害神經系統的發育，引起聽力異常，學習能力降低等現象，尤其是兒童機體排鉛能力要遠遠低於成人，因此危害更大。
解物：豆腐
“皮蛋豆腐”也是壹道家常菜，吃法頗為科學。研究顯示。豆制品中的纖維素可以抑制食物中鉛在胃腸道的吸收；而其中的鈣離子也可以抗鉛，幫助排解人體攝入的鉛，有助於降低人體血液中金屬鉛的濃度。
油條
油條是不少人早餐的選擇，可油條中大多加明礬。這種含鋁的無機物，被人體吸收後會對大腦神經細胞產生損害，並且很難被人體排出而逐漸蓄積。長久對身體造成的危害是，記憶力減退、抑郁和煩躁，嚴重的可導致"老年性癡呆"等可怕疾病。
解物：豆漿
如果妳在食用油條時，佐以豆漿，那麽就在無意中保護了自己。因為豆漿中富含卵磷脂。科學家發現給老年性癡呆患者服用壹定劑量的卵磷脂，可以使他們的記憶力得到壹定的好轉。
酸菜魚
酸菜魚是人們喜歡的壹道菜肴。但是經過腌制後的酸菜，維生素C已喪失殆盡；此外，酸菜中還含有較多的草酸和鈣，由於酸度高食用後易被腸道吸收，在經腎臟排泄時極易在泌尿系統形成結石；而腌制後的食物，大多含有較多的亞硝酸鹽，與人體中胺類物質生成亞硝胺，是壹種容易致癌的物質。
解物：獼猴桃
科學發現，多吃富含維生素的食物，可以阻斷強致癌物亞硝胺的合成，減少胃癌和食道癌的發生。而獼猴桃被稱之維生素C之王，壹個獼猴桃基本可以滿足人體壹天所需的維生素C 。
鹹肉、臘肉、香腸等
這些東西不僅美味，而且保存時間長，受到人們的喜愛。但是這些含有大量鹽的食物，與豬肉中的物質長期腌制在壹起，產生亞硝胺，進入人體後又會形成二甲基亞硝胺，是壹種很強的致癌性物質。
解物：綠茶
經研究發現，引用綠茶可以分解這類物質的危害。每天喝幾杯綠茶，可以增進健康。如果實在難擋鹹魚、臘肉的誘惑時，不妨在烹制時將肉蒸煮透，再加點醋，可以使亞硝胺分解，又不失美味。
火鍋
對於那些原本容易上火，或經常復發口瘡的人來說，是雪上加霜。不僅會加重癥狀，增加復發機會，長期反復，還會誘發食道癌變。其實，火鍋除了容易上火外，濃湯中含有較高的"卟啉"物質，經過消化分解後在肝臟代謝生成尿酸，還可能引痛風病。
解物：柚子
如果在吃了油膩又麻辣的火鍋後，吃個柚子，就能有助於滋陰去火，健脾消食。
烤羊肉串
街上的雖然香味陣陣，非常誘人，姑且不論其肉質安全如何，就是這些肉經過明火碳烤後所含的苯比芘，進入人體後，就足以對胃造成癌變的威脅。