當前位置:歷史故事大全網 - 範文作文 - 太極拳24式口訣心法

太極拳24式口訣心法

1、起勢:向左開步,兩手平提,曲膝下按。

 2、左右野馬分鬃:丁步右抱,轉身開步,弓步左分,後坐翹腳,左轉撇腳,丁步左抱,轉身開步,弓步右分,後坐翹腳,右轉撇腳,丁步右抱,轉身開步,弓步左分。

 3、白鶴亮翅:跟步中抱,後坐右轉,虛步亮掌。

 4、左右摟膝拗步:右下左撥,丁步反提,彎肘開步,摟膝推掌,後坐翹腳,左轉撇腳,丁步反提,彎肘開步,摟膝推掌,後坐翹腳,右轉撇腳,丁步反提,彎肘開步,摟膝推掌。

 5、手揮琵琶:向前跟步,後坐右轉,翹腳調掌。

 6、左右倒卷肱:右後劃弧,彎肘提腿,退步推掌,左後劃弧,彎肘提腿,退步推掌,右後劃弧,彎肘提腿,退步推掌,左後劃弧,彎肘提腿,退步推掌。

 7、左攬雀尾:丁步右抱,轉身開步,弓步左捧,右抱左粘,後坐右捋,左轉彎肘,弓步前擠,後坐托掌,弓步前按,後坐翹腳,右轉開掌。

 8、右攬雀尾:丁步左抱,轉身開步,弓步右捧,左抱右粘,後坐左捋,右轉彎肘,弓步前擠,後坐托掌,弓步前按。

 9、單鞭:後坐翹腳,左轉抹手,後坐雲手,丁步勾手,轉身開步,弓步左推。

 10、雲手:後坐翹腳,右轉按捋、,換重左雲,提按並步,換重右雲,提按開步,換重左雲,提按並步,換重右雲,提按開步,換重左雲,提按並步。

 11、單鞭:換重右雲,丁步勾手,轉身開步,弓步左推。

 12、高探馬:跟步仰掌,後坐彎肘,虛步探掌。

 13、右蹬腳:穿掌提腿,落步開掌,丁步叉抱,提膝反掌,開掌蹬腳。

 14、雙峰貫耳:收腿並掌,落步垂手,弓步貫拳。

 15、轉身左蹬腳:後坐翹腳,左轉開掌,後坐沈肘,丁步叉抱,提膝反掌,開掌蹬腳。

 16、左下勢獨立:收腿勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。

 17、右下勢獨立:右腿點步,左轉勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。

 18、左右穿梭:左轉落步,半坐左抱,右轉開步,右架左推,後坐翹腳,丁步右抱,左轉開步,左架右推。

 19、海底針:跟步按掌,提膝抽掌,虛步叉掌。

 20、閃通臂:上步提手,右架左推。

 21、轉身搬攔捶:後坐翹腳,右轉擺掌,左架抱拳,擺步搬拳,攔掌上步,弓步沖拳。

 22、如封似閉:後坐托手,弓步前按。

 23、十字手:後坐翹腳,右轉開掌,左坐沈肘,並步叉抱。

 24、收勢:反掌下按,立正還原。

  • 上一篇:跪求2010年的入黨申請書,老師不讓在網上抄,所以最好是最新的老師看不出來的。。
  • 下一篇:網上公布古代斬首紅衣女犯的圖上是真實的嗎
  • copyright 2024歷史故事大全網