体育课上热身8个动作有头部运动、扩胸运动、转体运动、直立压腿、弓步压腿、扑步压腿、开合跳、腕关节运动。
一、头部运动
头部运动主要指头部各部位的运动，包括头的左右、左右旋转运动，头向侧屈运动，头均匀屈、向头部运动对神经系统有积极作用，可以帮助缓解头部紧张、焦虑、失眠、仰卧等不稳定症状。
头部运动也可以帮助增强脑部功能。例如，头部旋转可以锻炼大脑的平衡和协调能力，头部倾斜可以促进脑部血液流动，头部伸屈可以锻炼大脑的柔韧性和反应能力等。需要注意，在头部运动时注意控制强度和频率，避免过度锻炼和间歇的运动。
二、扩胸运动
扩胸运动是一种常见的间歇运动，主要是通过拉伸和收缩胸肌来增强手术的力量和灵活性。可以帮助提高心肺功能，增强肺活量和心脏功能，有助于促进血液循环和呼吸系统的健康。扩胸运动还可以帮助减轻压力和焦虑
在扩胸运动过程中，身体会释放出一些放松的神经化学物质，如多巴胺和内啡肽，这些物质可以缓解压力、放松身体，并有助于提高情绪和心理健康。需要注意在进行扩胸运动时需要注意正确的姿势和动作要领，避免过度用力或姿势不当导致穿刺拉伤等不适当。
三、体转运动
体转运动主要通过转动身体来锻炼腰部、腹部和腹部，增强身体的柔韧性和平衡能力。体转运动可以帮助提高心肺功能，增强身体的耐力和氧消耗能力，促进血液循环和呼吸系统的健康。还可以帮助减轻腰部和扭转的疼痛和不平衡。
通过转动身体，可以增加腰部和扭转的手术力量和灵活性，减轻手术的紧张和疼痛，改善身体的姿势和平衡需要注意在进行体转运动时需要注意正确的姿势和动作要领，避免过度用力或姿势不当导致被割伤等不正常。