自我挫败行为但其解脱办法是令人感动的领域。“精神愉悦”并不是一件复杂的折事，要实现这一点是我们每个人人力所能及的。一个人只要将刻苦勤奋、合乎 逻辑的思维、幽默感和自信心等品德集于一身，他便可以真正地生活。本书从几个主要方面介绍了保持精神愉快的思维方法，每一章都像一次心理咨询诊??，详细论述 出了一个误区，即一种自我挫败行为，同时对这种行为的事例开始研究。在初步了解每个误区的行为之后，接着分析有些人之所以坚持使自己精神不愉快的原因。一旦消除了这些原因 ，你为什么根除了自己的误区。每一章结尾都阐述了如何消除这些自我贬低行为的简单方法。
本书自始至终都强调了现在这两点的选择和生活。即先 根据你已经做出的或未做出的选择来影响你的生活；以及从现在做起，这是消除误区、创造幸福的重要步骤。仔细阅读之后，你很快就会给自己提出一些过去 从未遇到过的问题；“我现在为什么要自寻烦恼？”“我怎样才能更加有效地利用现在的时光？”从而成为逐步摆脱错误区、走向自我依赖和幸福的人。