壓力與心理健康論文篇壹：《大學生的壓力與心理健康研究》
摘 要大學生群體，壹個看似輕松，事實上卻承擔巨大壓力的群體，學業、生活、情感、就業多重大山的壓迫下，大學生的心理健康已經告急。壹個個血淋淋的事實，在不斷警示我們，要關註大學生心理健康。 文章 結合筆者的工作就大學生的壓力與心理健康進行了研究和分析，希望能給從事本行工作的同仁們壹點建議。
關鍵詞大學生壓力;心理健康;就業
最近幾年，媒體不斷報導大學生群體中因存在著各種壓力，而引發出多種心理問題。調查表明，當前大學生心理健康狀況異常者比例高達18.58%，明顯高於全國人均健康狀況異常水平。有心理學家和 教育 學家已將這樣的大學生群體稱為?心理弱勢群體?。對此，學校、家庭、社會都在尋找對策，以緩解大學生存在的壓力，幫助他們解決心理健康問題。研究表明，大學生在面對壓力時自身采取的應對 方法 和策略十分關鍵，如方法得當將有效地舒緩壓力，而方法不得當則會起到反向的效果或是產生負面的影響。
壹、大學生心理健康現狀
近年來，許多學者采取各種方法對大學生的心理健康狀況進行調查研究，結果表明，我國當代大學生的心理健康狀況並不盡如人意，而且有相當數量的在校學生存在不同程度的心理健康問題，有的已經出現了非常嚴重的心理障礙。大量的口頭調查結果表明，大學生面對巨大的心理壓力。多數同學希望能夠與他人進行溝通交流，教師及醫務工作者如果充分地利用好?聊天?這壹方法，能使學生打開心靈的窗戶，使壓抑在內心的諸多問題得以傾訴，及時得到有效的溝通解決。有利於心理問題的及時解決，促進健康人格的發展。另有還發生了多起在校大學生因心理問題而跳樓的事件，當代大學生的心理健康問題引起社會各界的廣泛關註。這不僅對我國高等教育提出了嚴峻的考驗，而且對構建和諧社會也產生了嚴重的不良影響。
二、大學生心理問題產生的原因分析
大學生自身發展所處的階段容易引發心理問題。大學生正處在青年時期，這壹時期心理發展主要存在以下矛盾：首先是充滿遠大抱負與現實 經驗 不足的矛盾。當代大學生抱負遠大，憂國憂民，但是由於大學生還未真正走上社會，缺乏對實際的了解，因此大學生經常在理想和現實之間仿徨，久而久之導致心理問題。其次，要求他人尊重與自己尊重他人的矛盾。很多大學生渴望得到別人的認可，不喜歡別人幹涉、指責，但對他人卻缺乏尊重，還有的大學生以自我為中心，以致造成自命不凡、虛榮清高的個性缺陷。第三，思維獨立、批判性強與識別能力、自我約束能力不強的矛盾。大學生思維獨立性、批判性進壹步增強，但辯證思維還不深刻，辨別是非的能力不夠敏銳，自我控制能力有待發展，因而大學生在社會和生活中常常會遇到挫折和矛盾，處理不好就會導致心理問題。社會環境因素導致大學生心理問題。社會思想多元化，競爭加劇、生活節奏加速，使人們產生緊迫感、壓力感以及心理上的距離感。很多學生在中學成績優秀，受到學校?重點培養和保護?，進入大學後失去了這種優勢和地位，產生心理失衡。家長望子成龍心切，要求子女只顧學習，忽略了其他能力的培養，導致有的學生生活懶散，缺乏紀律性，自理能力極差，抗壓能力不強。
三、大學生心理健康的對策分析
清華大學教授樊富瑉的研究指出，自我概念與心理健康呈較高正相關，表明培養大學生積極的自我概念是增加大學生心理健康預防，減少心理疾病發生的有效途徑。樊富瑉指出：從宏觀上看，我國大學生心理健康的研究方法主要有兩種，首先是理論研究方法，主要研究關於大學生心理健康教育的內容、途徑模式等，其次是實證研究法，主要研究大學生心理健康狀況，大學生人格、自我概念與心理健康關系等實證研究。要有效幫助大學生健康成長要做到以下幾點：
(1)積極引導並采用正面的應對方式，避免采用負面應對方式。因為在面對壓力時，如何正確地認識和采取什麽樣的態度、如何正確地對待挫折和如何應對等，往往是學生在面對問題和困難時的關鍵因素。所以要幫助學生分析壓力原因，自我認識、自我教育，排除幹擾，教育學生要?越是艱險越向前?，做生活的強者。如果缺少對壓力和困境的認識，便會不知所措，更為糟糕的是壹些學生采取消極的態度去對待所面臨的困難，最後往往會產生不良的後果。這也啟發我們思考日前在互聯網上引起熱烈討論的西南某大學設學生發泄室的做法是否得當，關鍵在於相關工作者是否對服務使用對象進行了先期或後期的必要導向。根據本研究結果，應當立體化地加強心理健康教育，以滿足大學生的多樣需求。
(2)在不同的時期，比如進校期間、考試前、 畢業 前、實習或論文答辯等特殊階段，開展適合需求的工作是必要和有意義的。比如開展考前心理咨詢、主題 辯論 、特色班會、知識講座或體育競技等全面多樣的活動來疏導、克服焦慮情緒，這些 措施 或 渠道 無疑為學生如何排除壓力進行了訓練，也能有效地防止壓力可能帶來的更為嚴重的後果。
(3)對於學生群體，我們要具體問題具體分析。根據研究結果顯示，不同類型、層次、學科的學生存在的壓力情況有明顯的差異;不同年級、不同性別的學生其壓力也存在著明顯的不同。要關註男女生在壓力、健康、應對策略方面的差異。比如女生更易使用?情緒取向?的應對策略，而男生更易采取?問題解決?取向的應對策略等，以便對不同特征群體學生的壓力、心理健康和應對策略的實際情況作更為細致準確的掌握，並制訂更具有效性和針對性的教育方法。
四、結束語
總之，高校工作者要盡可能全面地研究和關註在校大學生的壓力狀況，引導大學生采取積極應對策略。高校要加快心理咨詢事業發展，?防重於治?;在心理教育中應根據?適應個別差異?原則，對面臨壓力調試能力較差的同學和群體要進行個別指導和幫助，鼓勵他們參加心理咨詢，使他們掌握壹些行之有效的應對策略和防衛壓力過大的方法;同時應進壹步完善和健全心理健康教育的工作體制，把課堂教學、課外指導作為心理健康教育的主要渠道和基本環節，形成課內與課外、教育與指導、咨詢與自助緊密結合的心理健康教育的網絡和工作體系，增強有效性、針對性，促進學生健康成長。
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壓力與心理健康論文篇二：《淺析高職生心理健康與壓力管理》
摘要：隨著社會的高速發展和就業競爭的日益加劇，高職生所面臨來自各方的壓力越來越大，由此導致的心理不健康的問題亦愈來愈多。本文就是從心理健康與壓力管理的視角研究和分析高職生心理健康的問題，以期讓每壹個高職生都可做壹個心理健康的人。
關鍵詞：高職生;心理健康;心理不健康;壓力管理
壹、高職生心理健康現狀
心理健康是指各類心理活動正常、關系協調、內容與現實壹致和人格處在相對穩定狀態。識別壹個高職生是否心理健康，只要看他的基本心理活動的過程內容是否完整、是否協調壹致，即認識、情感、意誌、行為、人格是否完整和協調，是否能適應社會，與社會保持同步，若是則該名高職生心理健康，否則心理不健康，甚至出現心理異常。
從目前各方的調查數據和統計來看，當下中國高職生有自卑自閉、缺乏自信、註意力難以集中、焦慮不安、多疑、不信任他人等心理問題現象的學生非常普遍，產生的原因也是各式各樣，大部分原因都是因為心智尚未完全成熟的高職生面對紛繁復雜世界的各種現實壓力不知如何處理造成的。高職生的心理健康問題輕者可導致學習效率下降，重者可導致自殘悲劇的發生。因此，重視和關註高職院校學生的心理健康狀況是各級高職教育管理工作者不容忽視的壹個課題，它直接關系到高職院校高技能人才的培養質量和校園的和諧穩定大局。
二、高職生心理健康的判斷標準
1.智力正常。
智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。世界衛生組織(WHO)提出的國際疾病分類體系，把智力發育不全或阻滯視為壹種心理障礙和變態行為。
2.善於協調與控制情緒，心境良好。
心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善於從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩定性好。
3.具有較強的意誌品質。
健康的意誌有如下特點:目的明確合理，自覺性高;善於分析情況，意誌果斷;意誌堅韌，有毅力，心理承受能力強;自制力好，既有現實目標的堅定性，又能克制幹擾目標實現的願望、動機、情緒和行為，不放縱任性。
4.人際關系和諧。
其表現：壹是樂於與人交往，既有穩定而廣泛的人際關系，又有知己的朋友;二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂於助人;四是交往中積極態度多於消極態度。
5.能動的適應和改造環境、保持人格的完整和健康。
心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養健全人格。人格完整健康就是人格的各個結構要素都不存在明顯缺陷與偏差，具有清醒的自我意識，不產生自我同壹性混亂，有相對完整統壹的心理特征。
三、高職生心理不健康的類型
在對心理不健康的類型進行分類之前，應先弄清心理正常、心理健康、心理不健康、心理不正常之間的區別和聯系。心理健康與心理不健康都屬於心理正常並非心理不正常，精神障礙、確診的神經質、變態人格屬於心理不正常，神經病與神經癥都是心理不正常的兩大類型。
1.高職生心理不健康的第壹種類型?壹般心理問題。
診斷高職生為壹般心理問題，必須滿足以下條件：
(1)由於現實生活、工作壓力、處事失誤等因素而產生內心沖突，並因此而體驗到不良情緒(如厭煩、後悔、懊喪、自責等);
(2)不良情緒不間斷地持續滿壹個月、或不良情緒間斷地持續兩個月仍不能自行化解;
(3)不良情緒反應仍在相當程度的理智控制下，始終能保持行為不失常態、基本維持正常生活、學習、社會交往，但效率有所下降;
(4)自始至終，不良情緒的激發因素僅僅局限於最初事件;即便是與最初事件有聯系的其他事件，也不引起此類不良情緒。
?壹般心理問題?是由現實因素激發、持續時間較短、情緒反應能在理智控制之下、不嚴重破壞社會功能、情緒反應尚未泛化的心理不健康狀態。
2.高職生心理不健康的第二種類型?嚴重心理問題。
診斷高職生為?心理障礙?或?嚴重心理問題?，必須滿足如下條件：
(1)引起?嚴重心理障礙?的原因，是較為強烈的、對個體威脅較大的現實刺激。不同原因引起的心理障礙，求助者分別體驗著不同的痛苦情緒(如悔恨、冤屈、失落、惱怒、悲哀等等);
(2)從產生痛苦情緒開始，痛苦情緒間斷或不間斷地持續時間再兩個月以上，半年以下;
(3)遭受的刺激強度越大，反應越強烈。多數情況下，會短暫地失去理性控制;在後來的持續時間裏，痛苦可逐漸減弱，但是，單純地依靠?自然發展?或?非專業性的幹預?，卻難以解脫;對生活、工作和社會交往有壹定程度的影響。
(4)痛苦情緒不但能被最初的刺激引起，而且與最初刺激相類似、相關聯的刺激，也可以引起此類痛苦，即反應對象被泛化。
?嚴重心理問題?是由相對強烈的現實因素激發，初始情緒反應劇烈、持續時間長久、內容充分泛化的心理不健康狀態。
3.高職生心理不健康的第三種類型?神經癥性的心理問題。
高職生第三種類型的心理不健康狀態，它已接近神經衰弱或神經癥，或者它本身就是神經衰弱或神經癥的早期階段，這種心理問題的高職生可能要送到精神病院的心理治療師才能治療好。
四、影響高職生心理不健康的主要因素?壓力
有壹位哲人曾說：?只要有人類存在就有壓力?。壓力無處不在無處不有，尤其是自人類進入信息化時代以來，科技發展日新月異、社會節奏加快，人的生存壓力加大和競爭程度亦愈來愈激烈，人們在學習、工作、生活等方面所遭受的壓力前所未有。人們的生活幸福感指數似乎在逐日下降，處亞心理不健康惑亞健康狀態的人數規模最近幾年在中國空前高漲，我國的醫學工作者經過研究發現60%的中國人即有7億左右的中國人處於亞健康狀態，這些人在壹般情況下能夠正常學習、工作和生活，但生活質量差，工作效率低，極易疲勞，同時也伴有食欲不振、失眠、健忘、心緒不寧、精神萎靡、焦慮憂郁、性功能減退等等癥狀。這些癥狀大多都是由壓力造成的。壓力的來源也是多方面的，就業壓力、職業壓力、經濟壓力、情感壓力等處處都顯示出巨大的壓力，這些壓力無時無刻不在影響人們的心理活動和心理健康，壓力自然就成為了影響心理不健康的主要因素。當下高職生面臨的壓力不少，有經濟壓力，有學業壓力，有就業壓力，有社交壓力及室友關系、戀人關系處理等壓力，這些壓力都是影響高職生心理不健康的主要因素，這些壓力若處理的好，可以轉換為學習或工作上的動力，處理的不好就會造成心理不健康或心理疾病。
壓力與心理健康論文篇三：《試談壓力與大學生心理健康關系》
摘要：隨著我國經濟的飛速發展，社會不斷的進步，大學生的心理健康問題受到了越來越人的關註，由於大學生承擔著各種各樣的壓力，這些壓力給大學生健康成長帶來了不小的困境。找出大學生面對的壓力，並提出相應解決問題的辦法，就成為做好大學生心理健康工作的重中之重。本文通過分析大學生所面臨的壓力，包括生活過程中遇到的壓力、學習過程中遇到的問題、找工作時候碰到的難題、時代給他們來的壓力等，進而提出了相應的解決對策，希望能夠幫助大學生解決困難，建立良好的心理健康意識，增強抗壓能力，解決學習和生活中各種各樣的困惑，從而促進大學生?德智體美勞?全面發展。
關鍵詞：壓力 心理健康 大學 對策
大學生作為社會主義現代化的建設者不可避免地會遇到各種各樣的壓力，但是，並不是所有的壓力都是具有負面作用的，大學生也需要適當地運用壓力的作用來深層次地激發自己的意識和潛能，使自己變得更強，更能夠適應社會。通過實地調查研究發展，大學生生活成長的環境已經發生了巨大的變化，大學生的生活節奏、成長的空間，包括接觸的群體也與前些年大大不同，同時他們還要面對來自學業和就業的雙重壓力，加上周圍復雜的人際關系影響，難免會出現精神壓力較大的狀況。因此，明確影響大學生心理健康的主要壓力源及了解大學心理健康的總體情況，探討社會心理因素對大學生心理健康的影響，積極找出對於大學生心理健康的影響，平衡壓力與大學生心理健康之間的關系，幫助大學生樹立壹個健康的心態來應對壓力，對於他們更好的成長具有現實的指導意義。
1 新時期大學生主要面臨的壓力
1.1 生活過程中遇到的困境
大學生在日常的生活壓力大致來源於以下幾個方面：第壹，怕辜負家長的期望。受到傳統思想的影響，家長都對孩子具有較高的期望，而且對大學生的各種行為都嚴加管束，從而導致學生們迫於家長壓力，而放棄自己的生活方式。第二，物價增長過快給學生帶來的負擔，從而導致學生們的生活成本大大增加。對於壹些貧困生來講，這會給他們帶來較大的經濟壓力。迫於生活的壓力而選擇去做兼職，進而影響他們正常的大學生活。第三，大學生年齡大多在20來歲，正處於青春期，思想比較成熟，而且具有生理需求，渴望能夠與異性建立關系，但是學校的老師以及家長都不希望學生去談戀愛，壹旦男女學生們開始交往後，往往會受到來之家庭和學校的壹些阻力，這種阻力給大學生的生活帶來壹定的壓力。
1.2 迫於完成學業給大學生帶來的壓力
對於任何壹名大學生來說，學習都是學生的第壹要務，除了要完成課程的內容外，還需要完成額外的學習任務，例如，在高度競爭的今天，學生為了在尋求工作過程中使自己的競爭力更強，他們會主動參加社會考試，會參加培訓班，不斷給自己鍍金，給自己創造壹些競爭優勢。另外，壹些人由於過多地投入到 社會實踐 中，導致他們的學習成績時常不及格，為了順利畢業，獲得畢業證，這部分學生壓力更大，尤其是快考試的時候，他們沒日沒夜地學習。這些有關學習方面的壓力都給學生的身心健康帶來了較不好的影響。
1.3 在選擇工作過程中遇到的問題
大學生畢業後都將面對壹個問題，就是就業問題。當今社會是壹個充滿競爭性的社會，對於大學生的要求越來越高。隨著市場經濟的不斷發展，由市場經濟發展帶來的競爭性逐漸轉移到了對大學生具備能力的要求，從而導致學生在就業時，面對著巨大的壓力。畢業後，學生們要選擇壹份合適的工作，競爭上崗，適者生存。在這樣的大環境下，許多畢業生在找工作時，都身心俱疲，心理頂著巨大的壓力。此外，有壹部分學生選擇就業壓力更大的北上廣地區或沿海經濟發達地區，這無疑會加大學生們的就業難度，更進壹步加大了這些地區的競爭強度。這些巨大的競爭就業壓力，給即將畢業的大學生帶來了很大的精神壓力和心理壓力，讓他們失去了安全感，各種心理問題隨之而來。
1.4 生活年代給大學生帶來的壓力
全球範圍內政治經濟形勢的變化，對於大學生的思想帶來了巨大的影響，當今社會處於壹個飛速發展的時代，知識大爆炸，學生面對的信息量非常多，學生們不僅要學習並掌握書本上的知識，完成自己的學業，同時他們還需要緊跟時代的潮流，保證自己充分接觸各種新鮮知識，了解應該具備哪些知識，並且掌握獲取知識的手段，使得自己不被時代發展所淘汰。另外，他們還要不斷地培養自己的團隊精神和創新意識，建立健全自己的人格，以適應當今時代對他們的要求。
2 應對壓力，新時期大學生心理健康教育的對策分析
2.1 根據學生實際情況，開展心理輔導咨詢
由於受客觀條件的限制，許多高校並有沒有開展大學生心理健康教育相關課程，更談不到將心理輔導、心理咨詢的項目引導大學生的日常課程建設中來。培養學生的抗壓能力，保持學生樂觀向上態度對於學生們抵抗學習中和生活中的壓力具有積極的作用。學校應該根據自身的情況，設置符合辦學條件的心理輔導課程或成立自理咨詢室，讓學生們遇到困難時有壹個?輸出?的場所，保證大學生健康成長。此外，應有針對性地開展大學生心理健康活動，來增強學生們的抗壓能力，在活動中鍛煉學生們的自我調節能力、 人際交往 能力、語言表達能力、抗挫折能力等。同時，需要註意心理健康教育課程的開展應該是有層次的，不能泛泛而談，千篇壹律，針對高低不同年級的學生，開展的課程教育應該有側重點。
2.2 提高自控能力，做好自我調節
大學生自控能力對於大學生緩解壓力，做好自我調節有著巨大的作用。自控能力是指大學生對於自己的認知、當前狀態、以及情緒等方面能夠合理地自我調節。由於大學生在校園生活中或多或少都會遇到各種各樣的問題，這些問題都會給大學生帶來壹定的心理壓力。因此，大學生自身壹定要具備壹定的承壓能力，不斷提高自控能力，合理控制不良情緒對於自己的影響，防止不良情緒導致自身行為的失控。大學生大多爭強好勝，容易失去理智的控制而做出某些後悔的事。所以，大學生不論遇到什麽問題，都要用理智的頭腦去思考，以保持自身良好的心態。 2.3 提高大學生對壓力的認知，改善大學生的心理素質
同樣壹個事件的發生，不同的人群對事件的反應可能不同，認識也不同，因而產生的壓力感，以及對壓力的認知就會不同。就目前而言，城市學生由於家庭條件相對較好，從小到大都是在父母的關照下成長，獨立生活能力較差，所以，在遇到問題時，容易產生恐懼感，進而產生壓力。農村學生，家裏條件較差，生活壓力較大，容易出現緊張情緒。因此，需要針對不同的大學生群體，采取不同的措施來提升他們的認知能力，讓他們在遇到突發事件時，能夠積極主動地采取有效的對策。同時，要根據學生們的特點，教育學生正確認識自己、他人與環境，掌握科學合理的 自我評價 標準，樹立科學合理的奮鬥目標。做到有遠大理想，又切合實際;既積極奮鬥，又知足常樂、情緒平穩，使大學生的心理素質得以提高。
2.4 學校、家庭、社會的***同努力，為大學營造壹個良好的環境
除了大學生自己需要提高自己的抗壓能力和心理調節能力外，還應為大學營造壹個良好的環境，減少大學生的壓力，這必須依靠社會、家庭和學校三者的***同寫作和相互配合。學生工作部門要經常與任課老師取得聯系，了解學生們的動向，並將學生們出現的不正常現象與家長相聯系，找出問題的癥結，解決問題，以此來降低學生的壓力。同時，學生家長要把學生成長過程中遇到的問題告知學校，讓學校了解學生的成長經歷，這樣學校可以有的放矢，更好地為學生們服務。只有將社會、學校、家庭三方面力量集結起來，才能更好地幫助學生們提高自身的抗壓能力，使其了解遇到困難或困境時，如何通過自身來對壓力進行調節，進而全面提高心理素質。
3 結束語
綜合上述分析，大學生的心理健康問題必須得到高度重視，讓更多的人了解大學生在生活和學習過程中遇到的壓力，采取有效的措施培養大學生的抗壓能力，使得他們能夠抵抗壓力，合理地將壓力轉化為成長的動力。同時，大學生教育管理者要為大學生營造壹個良好的成長環境和氛圍，讓他們成長為建設祖國的棟梁之才。
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