1、深度睡眠的時候大腦皮層細胞處於休息狀態，也可以叫做“腦睡眠”，對恢復精力有很大好處，睡眠質量不高的人入睡後需要比常人多的時間來達到深度睡眠，而深度睡眠過程中又極易被打擾而中斷，所以看起來睡的時間久，但卻達不到恢復精力的效果。
2、深度睡眠能增強人的免疫力。貌似深度睡眠期可以產生壹些抗體，增強人的抗病能力，還能促進人體組織器官的自我康復能力。
3、深度睡眠能產生更多的生長激素。
4、深度睡眠時，人體各組織、器官的代謝最緩慢，有助於組織器官的修養，對睡醒後的能量儲備也有幫助。
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