隨著現代社會的發展，電子產品越來越普及，很多人都容易出現近視的情況，特別是對於壹些青少年來說，都會出現近視、散光的癥狀，所戴的眼鏡度數也越來越深。那用貝茨視力訓練恢復法有沒有效果呢？
什麽是貝茨視力訓練恢復法
什麽是貝茨視力訓練恢復法？根據貝茨的理論，壹切屈光不正（近視、遠視和散光）的原因，只不過是“不正常的精神狀態”所引起的“緊張”。而眼鏡不能消除這種緊張，反而妨礙了視力的矯正，緊張狀態使眼睛越來越壞，眼鏡的度數也越來越深。
貝茨視力訓練恢復法就是再次糾正妳的視力的方法。使視力器官通過訓練不斷調整自身機制，從而達到和糾正甚至根治近視和視力問題的方法。
貝茨視力訓練恢復法的步驟
貝茨視力訓練恢復法的步驟？很多人出現近視的情況，都想通過壹些方法來改善視力，那貝茨視力訓練恢復法的步驟具體是怎樣的呢？
1、手掌按摩法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鐘；每日三到五次。
2、尺子遊戲：近視從15厘米的短尺開始，豎放；逐步加長最後達到使用米尺。遠視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子壹邊架在鼻梁上，另壹邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成壹直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產生的二重影像看起來像壹條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復看，每次三到五分鐘。
3、眨眼：經過手掌按摩後，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。
4、呼吸：經常註意自主呼吸，如果發現因專註於某事物抑制呼吸時，註意恢復正常呼吸。
5、眼睛移位運動：目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動。
6、視覺記憶恢復：主要通過心理暗示的方法使視力得到壹個目標，從而提高視力和恢復良好的視覺系統。
貝茨視力訓練恢復法的訓練方法
貝茨視力訓練恢復法的訓練方法？貝茨視力訓練恢復法就是再次糾正妳的視力的方法，那在日常生活中，近視的人群有哪些訓練方法可以做的呢？
壹、手掌按摩法
用手掌按摩眼部周圍
動作:
1、輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線和壓力；
2、手掌在顴骨上，手指在額頭上，註意保持鼻子的呼吸暢通
時間: 保持4-5分鐘
重復: 每天3-5次 要點: 保持寧靜
二、眼部日光浴：合上眼瞼，享受陽光
動作:
1、少帶墨鏡，合上眼瞼，享受陽光；
2、手掌輕輕按摩，直到影像從視野內消退
時間: 第壹天半分鐘，以後每次延長壹些
重復: 第壹天2次，以後每天增加壹次，直到最高20次
要點:
1、如果沒有陽光，可以用聚光燈，註意不要用熒光燈或者紫外線、紅外線燈；
2、為了均勻照射到視網膜的每個角落，可以適當緩慢搖動頭部
三、視覺融合遊戲
1、視覺融合遊戲-壹支鉛筆，化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差。
動作:
（1）取壹支筆，放在距臉部45厘米的位置，再選遠處壹個參照物；
（2）先聚焦看鉛筆，這時遠處參照物看起來有兩個影子；
（3）然後聚焦參照物，這時會看到兩支鉛筆，交替這兩個動作。
重復: 閉住壹只眼睛做三次，然後再閉住另壹只眼睛做三次，最後睜開兩只眼睛做三次。
要點: 目的是讓兩個影子同樣清晰；如果熟悉了這壹套動作可以進行兩支鉛筆的視覺融合練習。
2、視覺融合遊戲-兩支鉛筆，稍復雜的化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差
動作:
（1）取兩支筆，壹前壹後放在距臉部45厘米以及30厘米的位置，再選遠處壹個參照物；
（2）先聚焦看近處的鉛筆，這時遠處的鉛筆和參照物看起來都有兩個影子，讓這四個影子包圍近處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰；
（3）然後聚焦遠處的鉛筆，這時會看到近處的鉛筆和參照物分別有兩個影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰；
（4）最後聚焦參照物，這時會看到四個鉛筆的影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰，交替這三個動作。
重復: 閉住壹只眼睛做三次，再閉住另壹支眼睛做三次，最後睜開兩只眼睛做三次。
要點: 目的是讓四個影子同樣清晰。
3、視覺融合遊戲-尺子，擴大視覺融合的範圍
動作:
（1）取壹把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻梁上；
（2）聚焦遠處，尺子看起來有兩個清晰的影子；
（3）聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在壹起，交替這兩個動作。
要點: 近視要從15厘米的尺子開始，逐漸增長到1米長，遠視則反之。
4、視覺融合遊戲-繩索，訓練視覺融合的熟練度
動作:
（1）取壹根長約4米的繩子，每隔30厘米打壹個結，壹頭綁在視平線的高度，壹頭用手拿著，湊近鼻子；
（2）聚焦至繩子中間，這時看起來是個”X”形狀的影子，然後聚焦在每壹個繩結，並且保持清晰的”X”形狀的影子。
要點: 如果壹開始做不到清晰的看到”X”形狀的影子，那麽可以像融合遊戲-鉛筆裏面那樣，先閉起壹只眼睛做練習，熟悉之後再用兩只眼睛。