一种常见的说法是贫血和肠胃病，营养缺乏者或胰腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。在医学上，经常、长期的手足冰凉，可以称为“冷寒症”。如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，是不会患的）一、加强体育锻炼尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。二、注意饮食 多吃一些性温热的食物，以提高耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。 三、菜谱三款1.姜丝爆羊肉羊肉切。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，花椒、八角，入炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。 2.大枣枸杞羊肉汤羊肉切八分大块，在开水锅中氽姜水备用。大枣和枸杞洗净备用。 锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以和大枣同时加入柑子皮一3.三香辣椒红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦；花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可） ）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，分别在磨损中捣烂，然后再和成在一起，加盐和味精，即可。此菜适合喜欢吃又辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也痛快！以上几款菜式，对于有寒寒症的朋友一定有用，天生一试。买两套质量好点的保暖内衣还有裙子另外建议你看08年12月24日中央二套每天早上9：35报道的健康之路节目，现在可以上央视网站看视频有详细的度过寒冬的方法！最好还有个爱你关心你的人，心里也觉得保暖和饮食上也要注意冬季应注意防寒，饮食广，营养丰富，合食有节，素食清淡。可多食红枣、桂圆、木耳、牛奶、荠菜、卷心菜、香菇、海带、紫菜、胡萝卜、菠菜、萝卜、大白菜、藕、土豆、山药、黑色食品（如黑芝麻、黑豆）等。 食用葱、姜、蒜、辣椒可以行气活血、祛寒。 食用根皮类蔬菜也可御寒。 另外可适当吃些凉菜祛除左边的左边。热量，预防饮食发生；喝凉开水可预防感冒。 以下美食提供参考： 1、核桃仁炒韭黄：（焯核桃仁与韭黄同炒，盐调味），功效：滋（肺）阴补（肾） 2、二黑米糕：（煮黑豆半熟加黑芝麻煮烂调香，与蒸熟糯米分层放，切块），功效：补肾乌发。 3、桑麻糖（桑葚） 4、大蒜胡萝卜生菜清汤：（同切丝加葱段煮汤），功效：清热解毒、益肺通便。 5、萝卜笋丝汤： （少量油炒面粉，加水放入二丝煮汤，盐调料），功效：补脾和胃、通便消食。 6、菠菜冬菇汤：（菠菜加笋片、发冬菇、盐煮开一分钟， 7、牛奶姜汁韭菜汤：（姜、韭菜榨汁加牛奶煮熟），功效：抑补肝脾、止泻。 8、杏仁木瓜汁：（佐以9、蜂蜜荔枝汁：（加红枣同炖60分钟），功效：补脾肝抑、 10、姜汁奶：（60-70度牛奶加入鲜姜汁至青少年），功效：暖胃健脾。
11、健脑粥：（粳米、核桃、黑芝麻、百合煮粥），功效：益肾健脑、补虚扶弱、润肠通便。 12、生姜（蓉）炒鸡蛋（常法），功效： 13、大枣莲子汤：（莲子泡过与大枣同炖1小时，调红塘），功效：养心安神、补脾养血 14、圆肉粥：（桂圆肉、红枣、粳米同煮1.5小时，调红塘），功效：安神补血。 15、韭菜粥：（粳米煮熟后加切碎的韭菜），功效：降血脂、温肾壮阳16、芝麻海带：（同煮汤），功效：美容、抗衰老。 17、萝卜蜜膏：（红萝卜榨汁煮开，调蜂蜜储备，空腹服每次1匙），功效：补养肺脾18、牛奶香菇汤：（香菇、葱白切丝加牛奶、水炖半小时），功效：清肺健胃解毒。 冬季预防感冒：1、胡椒热汤面：（煮面，加葱白、生姜至熟） ，调红塘、胡椒粉），功效：疏风解表、温通经脉、宣肺开窍。 2、生姜粥：（粳米煮熟加生姜丝再煮10分钟），功效：发汗。 3、薄荷粥：（粳米煮熟加薄荷汁）。 4、花生壳葱白汤：（花生壳20个，葱3根同煮汤），功效：发汗、预防风寒感冒。